mam pztanie co do winstrolu zambon'u, a mianowicie podczas nabierania z ampułki substancji, zostaje spora ilość białego proszku, stram się wciągnąć jak najwięcej, ale zawsze coś zostaje;/ i pytanie czy to jest właśnie substancja aktywna, czy jakoś specjalnie się tym nie przejmować??
Policzyłem sobie ilość potrzebnych mi kalorii i ile czego mam jeść: 3975kcal 225g białka 600g węglowodanów 75g tłuszczy Czy dobrze to policzyłem?? Waga 75 kg. Bazowałem na tym temacie http://www.******/dieta-na-mase-4.html
najpierw musisz poznać reakcje organizmu na dużą ilość węgli ( czy nie będziesz się zalewał ) a później manipulował bym białkami i tłuszczami , zmniejsz ilość białka zwierzęcego do 2g/kmc a podbij tłuszczy up uprzedziłeś mnie;d Zmieniony przez - Xin1313 w dniu 2010-03-15 22:40:58
[...] budowania masy po treningu siłowym robię sobie 80g carbo i wypijam 3/4 + BCAA robię aeroby bardzo krótkie koło 20 minut jedynie w celu dotlenienia i podkręcenia metabolizmu. Po aerobach reszta carbo + białko. Jak będę coś miał z czego "rzeźbić" zmniejszę ilość węgli do 50g i dołożę 20 minut aerobów. Tak to widzę w chwili obecnej
[...] siła, lekka masa stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat z activlabu Uprawiane inne sporty: muay-thai stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 300 :D przewidziane finanse na cykl: 100zł + uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2 lata z przerwami
1 jedzac słodycze z reguły odstarczasz puste kalorie nie wnoszące nic dla zdrowia większa ich ilośc i przekroczony bilans wiadomo bedą się odkładać ale też nic zdrowiu nie dadzą. Poza tym rafinowane cukry czy tłuszcze trans nam nie pomagają .... 2 możesz w ten sposób podkrecić metabolizm dałbym w treningowy ale to już twoja wola 3 bazylia [...]
[...] miałam 2 lata temu w miejscowym szpitalu i jakoś nie ufam dokumentom szpitalnym, poza tym podobno przez te 2 lata mogła się zrobic masakra, ponadto chciałabym zminimalizować ilość wizyt u dr Rucińskiego, bo muszę jechac 120 kilosów (w jedną stronę), a poza tym tani nie jest więc chcę być przygotowana na maksa! Mój dottore np. mówił, że po takim [...]
[...] mniej wiecej 10 razy mniejsze niz Demolubowe wydawały sie byc, zaczalem go trenowac bo na widok jego klaty popłakałem się Pragnę zauważyć że mimo że ciężary nie są duże ilość powtórzeń łączna czyli z klasyka + sumo była by już nawet większa niż 100 na 15-kach ,a będzie jeszcze większa kiedy zacznę wchodzić na coraz większe ciężary w box [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : różne Uprawiane inne sporty: --- stosowane wcześniej spalacze : --- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: sp80, gainbolic,l-glutamina ilość dni wolnych od kreatyny: -- przewidziane finanse na cykl: w zależności od potrzeb uwagi i sugestie: proszę o porade Staż treningowy: 4 lata z przerwami
[...] ma się co za to zabierać nawet... Aha no i we wtorek przy klacie-masz trzy wyciskania? Nie wiem jak ja to przeoczyłem.....Za dużo tych wyciskań-biorąc pod uwagę ich forme i ilość w całym treningu, więc na ostatnie ćwiczenie-3 serie rozpiętek, moze być na skosie ujemnym. Widzę też , że arnoldki i tak zostawiłes uparcie trzymając się swojego. No [...]
Po siłowni bym nie robił tak długich aerobów... wdg mnie te 20-30 minutw zupełności wystarczy. A co do FBW to poczytaj jak wygląda FBW :) Zła kolejność ćwiczeń, zła ilość serii... Zmieniony przez - Dineek w dniu 2010-03-16 07:31:01
mój koles z silowni chce zrobic sobie nastepujacy cykl: deka:1-10 250mg e7d; tesc enanth: 1-12 500mg e7d(w pierwszym i ostatnim tygodniu po 250mg/tydzien); meta: 1-4 30mg ed. deke i tescia co 7 dni ponieważ chce mieszac to w jeden strzał, powiedzcie mi czy to dobre rozwiazanie dla niego??? co byscie zmienili??? czy jest ok??? (dołączam jego [...]
witam! w przyszlm miesiacu chcialem zaczac taki cykl na redukcje clen +tusi+spalacz i od razu mo nim wjechac cos na sucha mase mam 21 strzalow wina depot 50mg i Prolongatum 25 strz po 100mg i pytanie czy mozna ta redukcje z tym polaczyc i co dorzucic jeszcze do tego wina i tescia ??czekam na propozycje odpowiedniego cyklu z gory dzieki Płeć: [...]
Koledzy nie do końca z tym śniegiem macie rację, bo to zależy skąd ten śnieg będzie zbierany, jeżeli koło drogi zabrudzony solą to już jednak należy ograniczyć jego ilość. a bez ograniczeń to chyba niczego nie powinno się jeść, we wszystkim powinien być umiar.
[...] pilnuj by były to dobre źródła, bo będzie Cię podlewać. Jeśli chodzi o rozkład makro to możesz podnieść spożycie białka czy to kosztem tłuszczy czy ww. Jeśli chodzi o ilość kalorii, to na śniadanie możesz się bezkarnie obżerać. Reszta posiłków z głową, czyli przed treningiem się nie objadaj, bo będziesz się źle czuł, wieczorem objadać się [...]
[...] trudno nazwać posiłkami. Szkoda, że nie wypełniłaś ankiety - czasem to tylko nam się wydaje, że coś jest nie tak. Ponieważ nie ma ankiety trudno również oszacować potrzebną ilość kalorii. Właściwie to dietę powinnaś ułożyć od nowa wg rzeczywistego zapotrzebowania i dobić powoli do tego zapotrzebowania (zakładam, że w tej chwili jesz ok 60%-70% [...]
thrusters dawaj z hantlami, dowal max obciążenie i napieraj. podaj ciezar na rękę i ilość aha, ile orientacyjnie zrobisz przysiadów bułgarskich? Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2010-03-16 10:32:00 Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2010-03-16 10:32:26
Rozpuścić dużą ilość w wodzie w np.wannie i się moczyć w tym W ten sposób ciało powinno równomiernie wchłaniać ten zbawienny proszek ^Coś takiego usłyszałem jak chodzili u mnie po domach i sól do kąpieli sprzedawali,myślę,że też tu pasuje. Zmieniony przez - Kover w dniu 2010-03-16 12:02:11
[...] do rzutów w tył (głównie podcięcia) - 4 serie po 10 wejść, za 10 razem rzut - serie szybkościowe - w naszym klubie wygląda to tak, że na sygnał trenera robimy określoną ilość razy jak najszybciej wejście do rzutu (każdy wybiera sobie rzut sam), a ostatnie powtórzenie jest zakończone rzutem z przejściem do trzymania. Robiliśmy następujące [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.5
