ilość

Koniu - napisz co tam z profesorem ustaliliscie, mnie się poki co nie chce wierzyc, ze podgrzewanie mleka w domowych warunkach ma wyraznie ujemny wpływ na ilosc laktozy. Zwracam uwagę iz sklepowe mleko to produkt juz poddany obrobce cieplnej (pasteryzacja / UHT / sterylizacji), i jedynie sterylizacja (a wiec dluzsze podgrzewanie do temp powyzej [...]

[...] z wygrnaje- często mówie,że to sport głownie dla prestiżu,ale mając głowe na krau owy prestiz można w pewien spobó obrocic w profity. Nie wiem czy wiesz,ale nie wielkia ilość ZAWODOWCÓW może sobie pozwolić pisząc w CV w rybryke zawód wpisać "kulturysta". Jest to oczywscie przenośnia,ale prawda jest taka,że tylko kilku zawodnikow z [...]

Tricpes i plecy będę przeplatał z barkami. Dzięki za info o diecie. Jogurty, twarogi, owoce, ryba, mała ilość mięsa oraz ograniczyć muszę chyba węglowodany.

a dlaczego mała ilość mięsa? mięso to podstawa. Białko z jogurtów i twarogu nie jest tak wartościowe jak te z mięsa.

Wampirate nie zapominaj ,ze Ty jestes chlop i tak ma być ;) niestety nie daję rady wcisnac w siebie tyle ryzu i kurczaka,strsznie ciezkosie czuje potem. Ledwo co sniadanie przed trenigiem dzis zmiescilam ,a bylo to 80g platkow i 100 g kurczaka,odrobina migdalow :) No ale na szczęscie jakos zyje. Dzisiaj TRENING A 12/10/8 powtorzen 1)przysiady do [...]

Faftaq Tom pierwszy, strona 27 , 2.2.2 Mleko i jego przetwory: "Podczas ogrzewania mleka laktoza uczestniczy w reakcji nieenzymatycznego brunatnienia. W wyniku złożonych przemian laktozy pod wpływem ogrzewania powstaje ponadto pewna ilość disacharydu laktulozy(...)" pzdr

Witam, mam 18 lat 178cm i waże 84kg (przez zimne skoczyło, normalnie waże około 80kg) ćwiczyłem już 4-5 miesięcy dość trochę temu, zaniechałem treningów lecz od jutra zaczynam od nowa. Przejdzmy do konkretow. Jak kazdy adept kulturystyki, chce "urosnać" wiec wiadomo, trening masowy, nie chodze na silke ale mam lawke i kilka sztangielek [...]

czytalem jakąs godzinę temu , raczej wiecej zaciemnia niz wyjasnia w/w text nie mniej nie widze nadal przeslanek by uwazac że podgrzewwnie mleka zgodne z kulinarną konwencją - ma jakis wplyw na ilosc laktozy.

dodać bliczenia 7:00 3 jajka Owsiane na mleku ~10 Oliwa z oliwek ~10:00 Szkoła 4 Kromki chleba (zwykłego :/ ) Pierś ~100 orzechów włoskich Warzywa (Śladowa ilość) 12-13 WPC 30G na wodzie Oliwa z oliwek ~30 (DN) / 100g Owsiane (DT) 15:00 Pierś ~100g makaron + jakieś warzywa Bezpośrednio po treningu WPC 30G Banan 1h po treningu ~100g chleba [...]

[...] ale najlepiej zacząć od zbilansowanej z mniejsza iloscia wegli, różnorodne źródła bialka, cale jajka, różnorodne źródła tłuszczu spokojnie mozesz dac go wiecej i warzywa bez liczenia na poczatek. Zacznij od ok 3g bialka/kg masy ciala, ustal swoje zapotrzebowanie, zachowaj umiarkowana ilość węglowodanów. I koryguj diete zgodnei z postepami

no nie che straszyc ale ładnie ta klata ale ja by miało by być z zatrzymaniem cieżarek ilość cieżarku poleciała by w dół.... wiem po sobie ze z każdym ruchem sił coraz mniej siłownia taki troche bronx bedzie z ciebie prawdziwy bryś

Witam Pana jaka ilosc powtorzen jest najlepsza dla bicepsa i tricepsa?? Bo roznie slysze niektorzy mowia 8 inni np 15, osobiscie robie po 8 powtorzen ale cos pomalu idzie. Ja mam polaczenie plecy/bic klatka/tric

nie mówię, że nalezy jesc smalec czy pic setke oliwy po treningu, ale tęz nie ma co sie panicznie tluszczu obawiać. W 100g gainera mct jest 2,8g tłuszczu - to jest ilosc która mozna pominąc, zwlaszcza ze czesc tego tłuszczu stanowi MCT - ktory jest trochę inny niż powszechnie wystepujace w pokarmie tluszcze. Z reszta ja zagryzam nieraz [...]

[...] też. IG wcale nie jest za wysokie, a węgle są dobre. Właśnie dziwie się skąd ten strach przed ziemniakami. Przecież to świetny produkt. Nawet pieczone na redukcji mogą być. Porcja 200g ma stosunkowo mało węgli, a lepiej zjeść 200g pieczonych ziemniaków niż 1/4 objętościowo innych węglowodanowych produktów, aby dostarczyć tę samą ilość węgli.

[...] treningowy rok 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny- 10) informacje na temat diety (rozkład b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 184/362/77 taki jest skład [...]

- Mp4 8gb Pentagram Eon Cineo zmozliwoscia włozenia karty pamieczi micro sd czyli rozszerzenia pamieci;) DANE TECHNICZNE Bazowe Model PENTAGRAM Eon Cineo P5116-8 Pamięć Flash 8GB Kod PENT P 5116-8 Wyświetlacz Wielkość 3” Paleta barw 16 milionów kolorów Rozdzielczość 400x240 Zasilanie Akumulator Wbudowany litowo-polimerowy Czas [...]

To niemożliwe aby to było za łatwe ! Jestem otyły mam 164cm i 85 kg !! Ostatnio ćwiczyłem z 6 lat temu !! Czy jeżeli zwiększę ilość interwałów to nie będzie problem ?

Wcale nie musisz robic 800 / 1000 kcal dziennie ;D A ja bym Ci zaproponowal taki sposob : dzien zaczynasz od czegos zweglowodowanego( fajny wyraz ;D) a potem stoponiowo zmniejszasz ilosc kalorii az gdy przychodzi wieczor jesz powiedzmy jakies bialko typu serek wiejski. W odchudzaniu sie pamietaj zeby jesc czesto ale w bardzo malych ilosciach to [...]

[...] planie, inne - ogólnorozwojowo. Na przykład klatkę armwrestlerzy powinni (jak wynika z wielu szkół) trenować siłowo, unikając zbędnych przyrostów. I powtórzę jeszcze - nie ilość a jakość. Więc to, że ktoś trenuje biceps 2 razy w tygodniu czy więcej nie znaczy, że będzie lepszy od tego kto trenuje raz. Przepraszam, że nie odpowiedziałem na [...]

1-8 propionat 100mg e2d 1-8 anavar 40mg ed został mi jeszcze winstrol Genesis 10mg 200 tab, ktory mialem brac razem z tym, ale ze wzgledu na to ze to jest moj pierwszy cykl na saa zdecydowalem wino dorzucic na sam koniec zeby wyrzeźbic po ewentualnym naciagnieciu wody przez testosteron. aktualnie jestem w 6tym tyg i nie wiem czy np dokupic jeszcze [...]