nie mówię, że nalezy jesc smalec czy pic setke oliwy po treningu, ale tęz nie ma co sie panicznie tluszczu obawiać. W 100g gainera mct jest 2,8g tłuszczu - to jest ilosc która mozna pominąc, zwlaszcza ze czesc tego tłuszczu stanowi MCT - ktory jest trochę inny niż powszechnie wystepujace w pokarmie tluszcze. Z reszta ja zagryzam nieraz potreningowke czekoladą,
kulturysci jedzą wołowine z ziemniakami/ryzem - ktora rowniez tłuszcz zawiera.
To juz 100g zachwalanego UYM MHP bedzie zwierac 10g fatu, czyli 3 - 4 razy wiecej niz 100g gainera MCT olimpu... Przy dawce 50g olimpowskiego gainera mamy niecale 1,5g fatu...
Co do czestotliwoci posilkow, to jest cała teoria mowiaca ze częste jedzenie jest zasadne w kontekscie ... podkręcania metabolizmu. Myslisz ze ektomorfik tego potrzebuje? Z resztą jeslichodzi o odpowiedz tkanki miesniowej na aminokwasy - to badania wykazują raczej, ze staly ichdoplyw nie jest wcale taki uzsadaniony...
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-03-13 10:12:00