ilość

Cw. nr 2 w ilosc: 10 - 15 do 20 max. na strone Cw. nr 3 mozna tez robic opierajac nogi np. na krzesle lub na jakims innym podwyzszeniu i uginac biodro.

[...] odpowiedziałeś, więc edycja była już niemożliwa Co do kolejności, opierałem ją na temacie georgu dt FBW. To samo tyczy się ilości serii w tygodniu. Zwiększyłem jednak ilość serii do trzech w ćwiczeniach na mięśnie grzbietu i nóg. Proszę o dalsze komentarze. ZESTAW A Wyciskanie hantli na skosie 3s Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie [...]

za małą ilość to dostaniesz klapsa na lotnisku i tyle, ale jak weżniesz ze sobą pól torby to będzie lipa, w styczniu wracałem z Holandii i na lotnisku wyczul mnie pies, miałem ok 12-13g palenia, celnik który mnie zatrzymał powiedział żebym wyciągał wszystko co mam bo i tak wie ze mam coś przy sobie, wyrzuciłem to z kieszeni - powiedział ze był to [...]

ŚNIADANIE: Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Jaja kurze całe 1.00 x szt. (60g) 83.4 7.5 5.82 0.36 Jabłko 1.00 x średnie (150g) 69 0.6 0.6 18.15 Pomidor 1.00 x 100 g (100g) 15 0.9 0.2 3.6 Białko jaja kurzego 2.00 x szt. (35g) 34.3 7.63 0.14 0.49 DANONE - Activia owocowa 1.00 x opakowanie (125g) 123.75 4.75 3.25 18.75 NESTLE - NesVita - [...]

Oczywiscie, ze produkty poddane fermentacji mlekowej czy alkoholowej beda lepsze od mleka. Wieksza ilosci prozdrowotnych bakteii + mniejsza ilosc laktozy.

ŚNIADANIE: Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Jaja kurze całe 1.00 x szt. (60g) 83.4 7.5 5.82 0.36 Jabłko 1.00 x średnie (150g) 69 0.6 0.6 18.15 Pomidor 1.00 x 100 g (100g) 15 0.9 0.2 3.6 Białko jaja kurzego 2.00 x szt. (35g) 34.3 7.63 0.14 0.49 DANONE - Activia owocowa 1.00 x opakowanie (125g) 123.75 4.75 3.25 18.75 NESTLE - NesVita - [...]

[...] Teraz znow wroce na jkis czas do systemu z bialkiem na noc i z woda pita tak jak napialem powyzej, zobaczymy A dieta? nic "special". W zależności od treningu mam różną ilość kalorii, i inna ilość białka i tłuszczy bo białka mam tyle samo wszędzie (ok. 350g zwierzęcego). Węgle wahają się od 4,5g do 1g, zaś tłuszcze od 2 do 0,6g

[...] dał dobre typy - thermo speed, thermo stim, thermo fusion warto dodać. Nie są za mocne i są bezpieczne w stosowaniu. Dobrze, że twoja dieta jest skierowana na większą ilość białka w posiłkach. Zwróć jeszcze uwagę na podaż tłuszczu, a szczególnie na zmniejszoną podaż węglowodanów - szczególnie prostych, gdyż to one są główną przyczyną [...]

No jak sie czereśnie czy sliwki je niezaglądając to tez można podbić ilosc bialka w diecie Radziu co za opowiesci

Scorpion17 po pierwsze to ilość trwania nauki w studium uzależniona jest od tego jaki kierunek w tym studium obierzesz. 12 miechów to najdłuższa opcja,są jednak też krótsze. O tym jak traktowana jest taka kadra(zwłaszcza przez niższych stopniem i tych "po misjach") sam napisałeś. po drugie "znajomych" z wojska to chyba każdy [...]

Witam. Jako ze jest to moj pirwsz post na tym forum prosze o wyrozumiałosc. Od kilku dni przegladam tematy zwiazane z dieta odzywianiem i staram sie samemu cos ułozyc, tymczasowy efekt ponizej (moze nie jest jeszcze wszystko jak nalezy ale uwierzcie mi ze to i tak kosmos w porownaniu z tym jak i co jadłem wczesniej). Rozpiske ponizej stosuje [...]

[...] olimp mega caps (2 cykle) , gainer i bialko jako uzupelnianie brakow w diecie 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2/5/1.7 11)przewidziane [...]

3-9 to masz namysli ilosc flakonów ??

specjalista nie jestem ale ostatino zaczalem cwiczyc podobnym treningiem, cwiczenia masz chyba dobrze rozlozone i ilosc powtorzen na mase jest OK, musisz troche pocwiczyc tym planem i zobaczyc jak Ci pojdzie... jak bedziesz trzymal diete to powinno byc OK, ja mam podobne wymiary do Ciebie ale jestem sporo starszy, masa powolutku idzie i staram [...]

[...] dzieliłbym w Twoim przypadku posiłków na treningowe/nietreningowe. Masz tak ogromną nadwagę, że pozbycie się węglowodanów jest dla Ciebie kluczowe. Więc tnij tam gdzie się da. W zasadzie to przyzwyczajaj się do ww jedynie z warzyw. Odstawiaj nawet zboża. Zostaw sobie jedynie niewielką ilość owoców. Wrzuć mi dietę, to sprawdzę jak ona wygląda.

rozumiem..wiec jednak pozostane na czystej polskiej metce zwieksze ilosc bialka do tego jakies aminokwasy...i pojdzie masa i pozniej jakos to bede rzezbil na to wychodzi

możesz połączyć jeśli śpisz dobrze możesz dać małą ilość

10 marca 2010 - Cykl I - Trening nr 3 1) Trening B Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 70kg / 75kg / 80kg (powtorzenia całe sam, ilosc jak planowana) Nogi: - Przysiady ze sztanga 80kg / 90kg / 100kg - uginanie nóg leżąc 12 / 10 - wspięcia na łydki 1 x max Plecy: - Podciąganie na drążku 12 / 10 / 8 - wiosłowanie sztangielką 34kg / 34kg [...]

Witam Od razu na wstepie dodam ze przeczytalem i przejrzalem glowny temat o BCAA i nadal nie moge sie zdecydowac ktore wybrac. Mianowicie caly czas szamalem BCAA MEGA CAPS 1100 Olimpu i teraz chcialem wyprobowac cos innego, lecz patrzac i porownujac z ta cala rozpiska polecanych BCAA zaden nie jest lepszy od tego co mialem. Nie wiem moze ja zle [...]

No dobra to prosze Was wyjasnijcie mi czemu: Kazde z tych aminokwasow co wymienil Amentoris ma mniej gram niz w tych Mega Caps? Chodzi mi o: - Ilość czystych bcaa w 100g produktu - Ilość leucyny w 10g produktu - Ilość izoleucyny w 10g produktu - Ilość waliny w 10g produktu // Muffa jak powiedzial na poczatku, czytalem te zestawienie juz. Zmieniony [...]