ilość

Zapomniałem dodać, że jajka na śniadanie są smażone, no i myślałem, że makrela zawiera w sobie odpowiednią ilość tłuszczów:P W takim razie, czy włączenie do diety np. orzechów załatwiło by sprawę, tak żeby nie zmieniać tego posiłku? A jeśli nie to jakich produktów w nim użyć?

[...] stosowane już wcześniej suplementy : nic Uprawiane inne sporty: pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: ---------- przewidziane finanse na cykl: ok 100 zl uwagi i sugestie: prosze o doradzenie jakie odzywki sotosowac Staż treningowy: miesiac

[...] duża. Zrozum na tak mały mięsień wystarczy 12 serii. Jak się [przyłożysz to ręki nie podniesiesz tak ją skatujesz tą ilością. Moim zdaniem opier....asz się i tyle. Zmniejsz ilość serii i ćwiczeń, RÓB TECHNICZNIE, dokładnie i ciężko. Klatka: -pompki na poręczach w wersji na klatkę 5x5 - skos w górę 4x8 skos 15-25 stopni - rozpiętki3x10 I kur...a [...]

makaron z rybą??? ;/ hehe czyli że jak mam wystarczającą ilość białka w diecie to po wpc przed treningiem nie bedzie efektu?? a z tym zapotrzebowaniem to mialem watpliwości bo ciezko z masa u mnie...czytalem ze ektomorficy z moja waga to moga nawet grubo ponad 3000 kcal brac. i na koniec jaki powinien byc przyrost masy powiedzmy na tydzień?? tak [...]

hehe w wypowiedzi było zproponowała bym zwiększyć ilość aerobowych zamiast siłowych. Nie miałam na myśli całkowitej rezygnacji z siłowych oczywiście, ale więcej aero niż siłowych zdecydoanie. Wdg mnie każdy ma swoeje sposoby na redukcję i każdy organizm reaguje inaczej. Mi zawsze aero pomaga, bieżnia, rowerek, czy zajęcia typu fitness. Dziś np. [...]

ale dieta ułożona ? śpisz odpowiednią ilość czasu ? a może trening kiepski?

a dlaczego nie makaron zrybą co w tym strasznego ? jak masz wystarczającą ilość to szkoda kasy na wpc zaczij od tego co masz najwyżej dodasz co do przyrostu różnie bywa co miesiąc sprawdzaj

jak zalezy ci na sile to zwieksz ilość białka w diecie kosztem wegli do nawet 2,5g-3/kg masy ciała, dieta z lekką nadwyzką kaloryczną, stak przedtreningowy, po treningu mono, w nietreningowe mono, dodatkowo do staka mozesz przed treningiem tauryne, guarane, kofeine

Owszem, w minerałach kilka utraciło formę chelatu (ilość pozostała chyba ta sama), ale dodano nieco magnezu. Uważam taką zmianę za niepożądaną. Można mówić o osłabieniu jakości kilku składników. Ale można też mówić o wzmocnieniu formuły dodatkową dawką magnezu. Trudno tu o jakiś bilans, który uprawniałby do stwierdzenia, że nieprawdą jest, iż [...]

No bo jeśli ugotujesz 500g suchego ryżu to Ci chyba wyjdzie z gara i nie siądzę abym był w stanie taką ilość zjeść.

[...] 300ml -garść rodzynek brak białka! Mleko to nie jest pełnowartościowe białko. Najlepiej je wywal. Owsiane na wodzie, ewentualnie na jogurcie naturalnym. Dodaj tu jajka(np ilość białek do żółtek 2:1 lub jeszcze większa przewaga, wszystko zależy od Twojego zapotrzebowania) lub zamiast jajek - mięso, rybę. Dodaj też trochę orzechów [...]

Witam Chcialbym prosic o ocene mojej diety. Pobudka 7:10 7:30 Chleb Schulstad Fitness style 70g Jaja kurze całe 180g Flora light 10g Tran 1g Pomidor 50g Białko, tłuszcze, węglowodany, kalorie: 25, 26, 26, 443 10:30 Wołowina, pieczeń 200g Pieczarka uprawna, świeża 260g Cebula 50g Olej słonecznikowy 5g Białko, tłuszcze, węglowodany, kalorie: 49, 13, [...]

Wiecie może od czego zależy opakowanie tego suplementu? Spotkałem 2 różne, a także różną ilość capsów, na stronie ergopharm jest taka: http://www26.netrition.com/ergopharm_amp_page.html a na sfd spotkałem taką: http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2009/20090609073248.jpg która jest dobra?

witam pisze z prosba o pomoc poniewaz chce zaczac trening redukcyjny tkanke tluszczowa.Moj staz to rok z kawalkiem ,zaczynalem od 80 kg w tej chwili 104 ,troche miecha odlozylem i oczywiscie fetu.Dieta w tej chwili oczywiscie na 0 .jak sie myle niech ktos poprawi .nie moge wykopac odpowiednich wiadomosci dla mnie tzn ilosc cwiczen na dana partie [...]

Witam! Obecnie trenuje taekwondo, mój staż treningowy na siłowni to jakieś 2-3 lata z tym że nigdy nie ćwiczyłem typowo na masę, moje ćwiczenia były zawsze dostosowane typowo pod sztuki walki. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej, zdecydowałem się na metke, wiem że mógłbym to osiągnąć bez sterydów ale o wiele wolniej a w roku szkolnym nie [...]

1 oliwa może być 2 możesz dać małą ilość 3 jako po treningowy potraktuj 4 aerobowe tak samo dajesz bez treningu daj ww w pierwszych posiłkach

ilośc zawartości aminokwasów poszczególnych produktów sprawdzisz najlepiej na tej stronce nutritiondata.com to chyba najlepsza tego typu strona na poslkich cieżko sie doszukać

Witam jak w opisie koncze teraz cykl: 1-10 prop 300mg c7d mam na odblokowanie HCG + CLOMID chcem tego uzyc HCG oreganon 5000uj co proponujecie jak i kiedy brac? oraz kolejne pytanie odrazu jaki proponujecie cykl kolejny spalenie duzo tłuszczu sucha masa miesniowa bez duzych spadkow i skutkow ubocznych mysle ze bede bral po cyklu clenbuterol i do [...]

ZAŁOŻONY 25.01.2010r. Moim celem jest osiągnięcie bardzo proporcjonalnej sylwetki z niskim bf z fajnymi wynikami siłowymi. Kiedyś chialem być zmasowanym klockiem, ale gusta się zmieniają. Tak więc moim celem jest dobić do 40 cm w kablu:), mieć ogólnie dobrze rozbudowaną sylwetkę. Oraz wycisnąć w jak najszybszym czasie tą magiczną stówkę na [...]

[...] w tym sporcie "im więcej tym lepiej" nie ma zastosowania, chyba ze mowa o obwodach. @ Spij co najmniej 8 godzin na dobę. @ Rozsądnie dobieraj ciężary (tak aby móc zrobić zakładaną na serię ilość powtórzeń + 2) @ Przed każdym (z trzech w tygodniu) treningów musisz zrobić solidną rozgrzewkę. To by było na tyle jeśli chodzi o wstęp.