ilość

[...] tył): -- Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : --- Uprawiane inne sporty: ---- stosowane wcześniej spalacze : -- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: --- ilość dni wolnych od kreatyny: -- przewidziane finanse na cykl: -- uwagi i sugestie: --- Staż treningowy: 3 miesiace

1.Trenerze 2.Silnie techincznie i dynamicznie :> z calej sily nie bij bo zrobisz sie zbyt sztywny lepiej lżej i na luzie wtedy zlapiesz szybkosc. 3.jesli chodzi o rece wazny jest triceps ale tak mowi tylko moj trener wiec ja to powtarzam :D 4.Rób dokladnie tyle ile mozesz wazna jest jakosc nie ilosc

[...] mleko częściej mają przeziębienie, katary, bronchit, a nawet astme i wiele innych dolegliwości. bzdura, pierwszo słyszę o czymś takim, teraz przez zimę piję codziennie duża ilość i nie złapał mnie nawet najmniejszy katarek. 3. Przyjżyjcie się czy podczas picia mleka nie odczuwanie dolegliwości jelitowych, kataru, rozwonienia, zaparcia, lub [...]

[...] 184 Cel cyklu: masa,pompa stosowane już wcześniej suplementy : wyżej wymieniłem Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: przeszło 3 miesiące przewidziane finanse na cykl: 220zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2 lata

Witam ! chodzę na siłownie 2 lata, mam 18 lat, ważę 85 kg, wzrost 180 cm, "kabel" 41, wyciskanie 120 kg, jak narazie miałem jeden cykl z koksami, a otóż miałem 200 mety + testosterol + biosterol, cykl ten miałem pół roku temu. Kupiłem sobie 15 strzałów Testosteronu Prolagnat z Jelfy i 200 mety :) napiszcie jak to brać :) i kiedy mam zacząć jeść [...]

[...] 177cm Cel cyklu: Przybranie suchej masy mięsniowej stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: ? przewidziane finanse na cykl: ? uwagi i sugestie: ? Staż treningowy: 7miesięcy

http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Wypełnij ankiete i wklej ją tutaj. I ilość soków podawaj w ml, bo jak rozpiska będzie na "trafienia", to sobie krzywde może zrobić Zmieniony przez - Adriandna w dniu 2010-01-08 17:29:23

Biedna Tany :( no ale takie są te nasze organizmy , zmian z początku nie lubią a poxniej są szczęśliwe :) a co do białka to też czytałam że osłabia nerki jeśli jest go zbyt dużo, ale jeśli pije sie odpowiednia ilość wody żeby nerki dobrze filtrowały to jest oki :) pozdrawiam :)

Aha, i myślicie, że jakąś większą ilość jogurtów/serków można tam dodać prócz tego jednego? Jak tak, to kiedy najlepiej? Zmieniony przez - dwulicowy w dniu 2010-01-08 18:51:15

Czemu skrócić? Co to zerher squat, military press ? :D A jak się rozpatruje wzgląd na ilość serii?

jak nie znasz cwiczenia wpisz nazwe w youtube odrazu znajdziesz serie na wielkie partie 3-4 na mniejsze 2 ilosc powt 6-15 w tyvh granichach mniej wiecej

Dzięki wielkie za pomoc :) A tak w ogóle to czemu zmniejszyć ilosć ćwiczeń?

Ale czy po prostu większa ilość ćwiczeń na bardziej szczegółowe partie nie da lepszych efektów?

[...] jest to 2 x koszykówka choć czasami tez piła i tenis No i teraz siłownia aktualnie cwiczę 3 x w tyg pierwszy dzień klata -4x12 wyciskanie sztangi na ławce(lub progres ilość pow:12,10,8,6) nie wiem co lepsze -rozpiętki 3x12 -wyciskanie hantli ławka negatywna 4x12 -wyciskanie hantli górny skos 4x12 rowerek stacjonarny 25min drugi dzień [...]

[...] do swoich możliwości. Każdy człowiek ma inne wymagania i w inny sposób reaguje na wysiłek (oczywiście są pewne schematy). 2. Wykonuj tylko ćwiczenia wielostawowe. 3. ilość powtórzeń powinna oscylować w przedziale 6-10. Ilość serii to standardowo 4 dla partii dużych dla małych (jeśli je w ogóle uwzględnisz) to 2-3. 4. Ciężar dobieraj tylko [...]

[...] 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy /nie stosowałem 7) stosowane wcześniej spalacze /nie stosowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od /nie stosowałem 9) ilość dni wolnych od kreatyny /nie stosowałem kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) diety ostrej [...]

Ok zwiększyłem węgle o ponad 100g, tłuszcz dalej 30% wszystkich kalorii, a białko bez zmian. I rosnę, już ważę 78kg. Więc wystarczyło zwiększyć ilość kalorii. 5kg w 3 tygodnie, to wydawało się niemożliwe, w dodatku bez żadnej kreatyny, odżywek, itp.. W takim tempie szybko dojdę do 90kg, czyli tyle, ile chcę mieć ;)

[...] rób po 3 serie, ewentualnie na plecy 2s martwego i wiosła lub podciągania na drążku. Najlepiej nie łączyć przysiadów z martwym, wiec w B możesz dać uginanie nóg zamiast przysiadów 3 serie. Na małe partie wystarczy po 2s ewentualnie np w A daj 3 serie. Taka ilość spokojnie wystarcza, oczywiście przed każdym ćwiczeniem rozgrzewka. Pozdrawiam

patrzyłem ostatnio na ilość napisanych przez was postów kilka tysięcy macie w sumie i sam spam!!!!