ilość

co do siłowni to w każdym zespole jakim grałem odbywalo się to tak że w poniedziałek ćwiczyło się prawie wszystkie partie mięśni obwodowo na dużych ciężarach mała ilość powtórzeń zaś w czwartek siłownia była już dynamiczna i na każdą partie mięśni także obwodowo wykonywałeś dużo powtórzeń na małych obciążeniach. z tego co wiem to ten schemat [...]

mialem kilkanascie porcji na probe. testowalem razem ze swoja dziewczyna. porcja 2 capsy: JA Termogeneza 5/10 Pobudzenie 4/10 Energia/skupienie 7/10 ONA: Termogeneza 6/10 Pobudzenie 6/10 Energia/skupienie 8/10 porcja 3 capsy JA Termogeneza 7/10 Pobudzenie 6/10 Energia/skupienie 7/10 ONA: Termogeneza 8/10 Pobudzenie 8/10 Energia/skupienie 10/10 [...]

Rafal nie jestes na uczelni, to nie sa zawody na ilosc napisanych poprawnie slow.

[...] kcal potrzebne mi na codzień (bez porannego cwiczenia i siłowni po południu) fakt może tego być mało postaram się ją edytować dodać trochę kcal, lecz nie wiem w czym? w białka i tłuszczu, węgli zostawiłbym tyle ile jest ~~200g. gdy zacznę ćwiczyć z rana i popołudniu dopisze do dietki min 500kcal dodając ilość produktów przed i po treningach.

[...] mnie - nie chciałem robiącej śniadanko zrobić przykrości bo jeszcze focha by strzeliła ;/ if you know what i mean ; > przepisu na "serniko-placek" spróbuję napewno, zapowiada się smacznie ;) Ruski: dziennie 4 jaja z rana ? cholesterol ? są to roślinne tłuszcze w tym żółtku, no ale ich ilość ;/ Zmieniony przez - ByczQ w dniu 2012-06-09 23:48:52

witam, co do mojego wystepu na ME to zapraszam na ten temat: http://www.sfd.pl/temat278587/ Cwiczac pelne ruchy na biceps zawsze zwiekszam obciazenie w sposob piramidalny (mniejsza ilosc powtorzen ale wiekszy ciezar) i tak naprawde nie wiem ile waza te hantelki ostatnie, poniewaz sa one juz poskrecane gotowe na silowni... orientacyjnie te ostatnie [...]

Jeżeli chodzi o winstrol to 10 strzałów w zupełności wystarczy. Będzie to ładne połączenie z deca-durabolinem. NIe potrzebna jest ilość większa niż 10 ampułek przy pierwszym kontakcie z tego typu środkiem. Jeżeli chodzi o cykl dla Ciebie to proponuję: (tygodniami) 1.200mgD 2.200mgD 3.200mgD 4.200mgD 5.200mgD 50mgW/3d 6.200mgD 50mgW/3d 7.200mgD [...]

Też mi się tak wydaje, zatem porównanie ceny wychodzi bezapelacyjnie na korzyść Orogenixu. Btw, jestem ciekaw, czy Orogenix będzie dostępny za zbliżoną ilość punktów co Magna.

wrzuccie sobie etylowy ester kreatyny w dawkach takich jak mono to zobaczycie czy nie ma lepszych form kreatyny ogolnie przy kazdej formie kreatyny powinno sie uzywac dawek ktore dostarczaja odpowiednia ilosc samej kreatyny jesli chce sie wyciagnac maksimum z dzialania danego zwiazku nikt mnie nie przekona ze 4g kreatyny zwiazane z kwasem orotowym [...]

Takee Im wyzsze IG produktow tym szybciej podwyzsza sie poziom cukru we krwi, i tym samym wpływa to na wieksza ilość wytwarzanej insuliny, Produkty o niskim IG są trawione znacznie wolniej, dzięki czemu dłużej nie odczuwamy głodu. Jak pisalem wyzej wysokie IG produktow powoduje wzrost poziomu insuliny, a utrzymywanie niskiego poziomu [...]

Bo zwiększając ilośc produktu zwiększem jednoczenśnie białko i ww a mam zwiększyc białko a ww obniżyc i w tym problem ze nwm jak mam to zrobic:(

Witam Aby utrzymać obecną wagę musisz dostarczyc ilośc kalori zgodną z Twoim zapotrzebowaniem jeśli chodzi o dietę to: Śniadanie 4:00-5:00: Zakup platki owsiane, rodzynki i orzechy - zreób własne musli dodaj do tego jajko i śniadanie ok 2 Śniadanie w pracy 9:00-10:00 Makaron razowy/kasza/ryż brazowy Pierś/ryba Warzywa Oliwa Obiad 14:00-15:00: [...]

stary za duzo tego. Silki nie mozesz robic codziennie bo sie zajedziesz. To ze trzymasz miche i wegle jesz nie rozwiazuje problemu, bo na sukces sklada sie oprocz treningu i diety rowniez regeneracja. Jesli boks traktujesz jako priorytet to silownia sila rzeczy bedzie uzupelnieniem. Gora 2 razy w tygodniu. Na silowni rob cwiczenia wielostawowe z [...]

jest tak samo, tylko w posilku odpowiadającemu potreningowemu węgle o niskim ig, moze byc ich troche mniejsza ilosc a dodajesz troche tluszczu, dodajesz tez warzywa

podstawa to regularne posilki co 2-3 godziny, nie za obfite ale bogate w bialko i ww. unikaj tluszczu, jedz duzo bialka i rozsadna ilosc weglowodanow. zainteresuj sie ryzem,piersiami kurczaka,mlekiem,puszkami tunczyka. Pij duzo wody no i cwicz Odzywke traktuj jako uzupelnienie diety a nie jej podstawe. I ain't a killa but don't push me

Po pierwsze nie bierz zbyt duzych ciezarow bo technika jest wazniejsza... Plecy: Wiosłowanie hantli lezac - wystarczy podlorzyc "cos" pod lawke tak jak np. w linku http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#13 Barki: -przy barkach duzo lepsza jest wieksza ilosc powtorzen, jezeli juz progresja to tak 16/14/12...(wg mnie duzo lepsze [...]

jak najbardziej robisz 4 serie jednego cwiczenia, jedna za druga, przechodzisz do nastepnego i tez X ilosc serii itd

ja nie wierze do konca w to co piszesz,czas i ilosc soczku. Czemu zamazałeś daty

Po co mu fbw jak ma mało ciężaru jak sam napisał? ??? a gdzie jest napisane ze do FBW trzeba duzo ciezaru? nie pisz glupich pytan. Trening A: Klatka: -wyciskanie sztangi ukośnie do góry 3 s Barki: -wyciskanie sztangi za głowy 3 s Triceps: -ściąganie wyciągu 2s Nogi: -przysiady 2s -wyprost nóg na maszynie 2s Plecy: -podciąganie podchwytem 2 s (co [...]

Kawał dobrej roboty !! Gratuluje !! SOG Moim zdaniem nie wazne czy brał (brałeś) czy tez nie ... Wazne jest za to jaki efekt uzyskales ... bardzo duza ilosc osob "bierze" i w rok nie uzyskuja takiej sylwetki, bo biora zeby im bylo "lzej" a co za tym idzie nie wykorzystuja swojego ciala nawet w 50%.... Jeszcze raz gratuluje [...]