[...] rzeczy, chociaż apetyt w ryzach. Węgle trochę wmuszam w siebie szczerze mówiąc. Ale jak będzie więcej owoców już dostępnych nieimportowanych to na pewno nie będę narzekać na ilość węgli :P Ciekawa jestem jutrzejszych pomiarów :) Jutro miska nie liczona, ale kontrolowana- idę na proszony obiad do rodzinki. Będzie po treningu to pójdzie w tyłek :P [...]
Ale ja tylko gotuję ładnie dla oka w weekendy, w tygodniu nie mogę się tak zorganizować jak paula :-P paula dziękuję za fotę, jak dla mnie to wygląda bardzo smakowicie :-D a kaczkę to może raz w życiu jadłam. I własnie zauważyłam, że ilosć zdjęć tu czy na insta czy blogu nie jest prporocjonalna w stosunku do tych wszystkich rarytasów, które [...]
Strumyk w sensie potrzeb smakowych. Szczerze mówiąc to wmuszam w siebie taką ilość węgli jak mam obecnie. Tzn. nie to że nie lubię, ale moge żyć bez. Jak kiedyś całkiem eliminowałam większość węgli i jadłam tylko warzywa to czułam się bardzo dobrze. Ale ograniczanie owoców to dla mnie mordęga :D Asia a przepis na pizzę był u Cod w dzienniku.
[...] 10 powt Burpees 10 powt Nie wpieprzam się w kompleksy metaboliczne, bo sama je łatwo możesz przyciąć - podkręcasz obroty i wywalasz jakiś element lub zmniejszasz ilość powtórzeń. Ogólnie można wprowadzić jeszcze inne zmiany - często serie łączone nie przekładają się na skrócenie czasu ćwiczenia, bo odpoczynek między seriami jest [...]
[...] WL czy wrzucić hantle na skosie? Nie wpieprzam się w kompleksy metaboliczne, bo sama je łatwo możesz przyciąć - podkręcasz obroty i wywalasz jakiś element lub zmniejszasz ilość powtórzeń. W kompleksach dążę do jak najkrótszego czasu, ale zajmują mi ok 10 minut więc zostawiam jak jest. Ogólnie można wprowadzić jeszcze inne zmiany - często [...]
[...] Także sztangielki będą super. Nie wpieprzam się w kompleksy metaboliczne, bo sama je łatwo możesz przyciąć - podkręcasz obroty i wywalasz jakiś element lub zmniejszasz ilość powtórzeń. W kompleksach dążę do jak najkrótszego czasu, ale zajmują mi ok 10 minut więc zostawiam jak jest. Ogólnie można wprowadzić jeszcze inne zmiany - często [...]
[...] zabrakło a energia mnie nie rozpierała więc sobie odpuściłam na rzecz porządnego rozciągania Brzuch: OK, ostatnio nie mam wzdęć i sensacji z czym mi bardzo dobrze. Mniejsza ilość węgli mi służy. Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, cynamon do kawy Śniadanie: Koktail- białko+ maliny+ jagody przed treningiem, po treningu burger [...]
Jak na razie tendencja jest dół, trochę w górę, dół. Wiec nawet jak pójdzie ciut w górę to płakać nie będę bo jakoś dziwnie sporo spadło w tym tygodniu. Bziu a dlaczego pytałaś o rozłożenie posiłków rano przy treningu? Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-07-03 08:50:56 bo sam banan to raczej malo Poza ttm ciekawila mnie ilosc tluszczu w [...]
[...] 12.5 15 17.5 15 15 12 15 15 12 12 Miałam zakusy na 24 kg, ale nie tym razem. 20 kg wchodzi bez problemu. 22 kg już na raty. Ale progres jest. Myślę co by tu też wrzucić ilość powtórzeń w serii jak dla przysiadu 10/10/10/8/8/6/max 2A. Ściąganie szeroko drążka na wyciągu górnym 3 x 10 36 36 41 7+ 3 32 36 36 32 36 36x9 32 36 32 32 36 32 [...]
[...] Aktywność: Trening dół Brzuch: Spuchnięty, i nie tylko brzuch, podejrzewam kilku winowajców- weekendowe szaleństwo odbija się teraz, po raz kolejny rzucam fajki, zwiększyłam ilość węgli Suplementy: cynamon do kawy, mama DHA - tak mało tego teraz biorę, że myślę nad probiotykiem (uzależnienie od tabletek?? :P) Przed treningiem: banan+ kawa [...]
3 Posiłki tylko w weekendy. O dziwo w weekend niby więcej czasu ale zazwyczaj nie wyrabiam z 4 posiłkami. Pewnie ze wygodniej chociaż 4 to moja ulubiona ilość :) W temacie aktywności - moje kociaki tez miały wczoraj aktywny dzień. Poszłam za ciosem i wzięłam je na spacer. Czika była bardzo dzielna. Nawet trochę powiedziała. Fuka niestety to [...]
[...] uruchomił się we mnie mały fotograf. Jako, że na forum nie ma na to miejsca to postanowiłam wrzucić na bloga post ze zdjęciami, więc lada dzień na pewno wrzucę tam większą ilość zdjęć. Pozostając w temacie. Jadłam średnio na jeża. Tzn. śniadania i kolacje to głównie kanapki. W Krakowie byłam w gościach, a w górach nie mieliśmy kuchni ani [...]
Powiem wprost- to ćwiczenie nie miało w nazwie martwy ciąg więc nie skojarzyłam jednego z drugim. "wzorowałam" się na tym filmiku- nie mówię że to poprawna wersja ale myślałam że grzybki to nie to samo co martwy ciąg. A martwy ciąg ketlem robiłam i na pewno nie było idealnie ale zupełnie inaczej niż to co tu robiłam. https://youtu.be/snUVwp5si4A [...]
[...] to miałam uwagi, że za nisko. Więc nie schodziłam z nimi za nisko. Na LC czułam się lepiej głównie ze względu na brzuch. Wiem, że na redu teraz na pewno bym zmniejszyła ilość węgli ale nie wiem jak to ugryźć jak chcę trzymać się bilansu zerowego a trening jest ukierowany na siłę. Nie ukrywałam jednak, że do Tadeusza na szkolenie poszłam, [...]
Paula, dla kobiet 100-150 ww to nie jest LC, to raczej normalna ilość wegli w diecie... rozumiem, jakbys trenowala pod trojboj, non stop ciezkie siady i ciagi i ława, do tego w ciagu dnia w ciaglym ruchu, to ok. ale realnie rzecz biorac te 180 g ww + , to juz dla osoby majacej siedzacy tryb pracy, do tego treningi 3-4x w tyg, to juz moze byc za [...]
nawet gdyby, to kluczowy jest bilans kaloryczny w ciągu doby, a nie sama ilosć węgli w diecie. A jak dołozysz do tego typ sylwetki, której absolutnie wysokie egle nie służa, to wyjscie jest jak dla mnie jedno...
Z tymi typami sylwetek, to tak jak z somatotypem, albo dietami pod grupę krwi...kierować się nimi, to prawie jak błądzić. I też jestem zdania, że ani LC, ani optymalna ilość węgli, ani HC nie są złe. Paula jesteś na takim poziome - że znasz swoje ciało, sporo ludzi rzuca się na LC (bo poczytało, że węgle przecież nakręcają tycie itd) na samym [...]
[...] ze słuchaniem takich tekstów. Fajna opcja bo catering oczywiście bezglutenowy :D Nie widać tego dokładnie po jadłospisie ale od jakiegoś tygodnia mniej więcej zmniejszyłam ilość węgli, a zwiększyłam tłuszczy. Ale, że mi się tak jakoś tłusto wydaje i waga skoczyła to sprawdziłam moje oko. I okazje się, że do tłuszczy takiego dobrego oka nie mam [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
