ilość

takie pytanie jeśli ekto by ćwiczył boks - tak po amatorsku to jak powinno to wyglądać z treningiem, no bo jednak w boksie spala sie sporo kcal, w dni treningowe ten boks czy wolne czy ograniczyć ilość treningu ??

[...] nadzieję, że porady i wskazówki otrzymane przez Was przydadzą się nie tylko mnie, ale również innym na tym portalu. Pozdrawiam i liczę na Was :) P.S A o to moja dieta oraz ilość tabletek thermo stima jakie zażyłem w przeciągu tych 3-4 dni: 1DZIEŃ – Śniadanie: kanapka z dżemem jagodowym bułka pszenna (połówka), masło, dżem śladowa ilość + woda [...]

nie liczy sie ilosc calorii ale jakosc.

Nie wiem, czy zapamiętam ilość powtórzeń w każdej serii, a latanie z kartką po siłowni to też raczej słaba opcja. Postaram się to jednak zrobić :)

powiadomki on / mógłbyś jednak pisać ilość powt? Zmieniony przez - niemamjuzpomyslow w dniu 2013-06-23 10:22:46

ale jod to zdrowie,może bym miała tarczycę do tej pory;-) Niekoniecznie.. Ja znam dużą ilość kobiet z problemami tarczycowymi. Niektóre mają po dwadzieścia parę lat i już chodzą bez tarczycy. Nie zawsze się to sprawdza :-(.

Doczytałem, że taka ilość mięsa może zakwasić organizm i spowolnić metabolizm. Żeby temu zapobiec warzyw powinno być tyle samo co mięsa. Jak dodam kolejne 500g warzyw to podskoczą węgle o ok 125g. Niby nie są to "złe" kalorie, ale czy mimo to powinienem zmniejszyć ilość ryżu? Co myślicie na temat proszku zasadowego? Może warto dodać do diety żeby [...]

[...] twierdzi, że osoby niewytrenowane są zdolne do nabrania w pierwszym roku trenowania do dwunastu kilogramów tkanki mięśniowej, pamiętając, że uzyskasz także zbliżoną ilość tłuszczu. Osobom wytrenowanym jest znacznie trudniej przybrać następne kilogramy mięśni, bez zalewania się tłuszczem. "And while that may not sound like much, realize [...]

Witam planuje poprawic rzeźbę miesni i zastanawiam sie jaki bedzie najlepszy plan albo jakie założenia (ilosc pow, serie itp), prosze o wasze osobiste odczucia, fajnie by było gdyby ktos powiedział co osiągnął na danym planie itp wiek: 18 plec: m staż: koło 3 lat ostatni stosowany plan treningowy: metoda shoot gun ( były efekty) stosowane suple: [...]

Załączam poprawioną dietę do oceny. Ilość kcal zredukowałem do ok 2700. Do aktualnego cyklu wrzuciłem CM3 i zacząłem HST. Chciałbym dalej redukować z maksymalną ochroną mięśnia. Bardzo proszę również o Waszą opinie na temat poniższych zagadnień: 1. Carbo po treningu wliczać do ogólnego bilansu? 2. Biorę przed treningiem 20g BCAA 5g CM3, [...]

[...] aero, codziennie ok. 40km rowerka stacjonarnego - do dnia 27 maja przed sesją na rowerku biegałem interwałowo, niestety wybiłem bark i do biegania wróciłem dopiero wczoraj. Chciałbym Was prosić o pomoc. Co mogło spowodować ten kilkutygodniowy zastój w wadzę? Czy to za duża ilość białka po wprowadzeniu odżywki? Coś z treningiem? Błagam o pomoc.

No cóż jeśli chodzi o jajka jak ma się rodzinę gdzieś blisko na wsi to na pewno wiedzą kto hoduje kury. Zadzwonić zamówić u takiej osoby większą ilość i luz. Ja tak robię przynajmniej. Co do piersi itp. natomiast. Niedawno byłem u lekarki i sama powiedziała, żeby uważać, że to teraz wszystko karmione chemią, dużo antybiotyków, nawet coś o [...]

zrob po kazdym treningu albo w dni nie treniugowe od siłowni,najlepiej rano wsatwac i biegac wtedy jest najmneijsza ilosc glikogenu w organizmie i najszybciej sie spala tłuszczyk

[...] w szkole. Kolana już zmęczone,więc trzeba będzie kręcić mniej aerobów a niestety skrócić ilości jedzonka ;p około 350-400g ww to jak dla mojego samopoczucia optymalna ilość,ale przecież cały rok nie mogę być na masie ;D Nie zamierzam ścinać ich za bardzo,bo to chwilowa pomoc. Później metabolizm zwalnia a mięśnie stają się płaskie. Raz [...]

Już gratuluję zaangażowania w przygotowania zawodów. Film rewelacja wrzucam na FB i polecam dalej. Żałuje że nie mogę wystartować ale jeżeli będzie możliwość napewno będę oglądał. Ilość sponsorów powala na kolana. Życzę żeby udało się wdrożyć wszystkie plany. Panie Grzegorzu w Panu nadzieja ;)

Witam! :-) Od maja zacząłem eksperymentować z różnymi ćwiczeniami, chodzi mi tu głównie od pompki, podciągnięcia i ćwiczenia na mięśnie brzucha. Chcę osiągnąć po prostu lepszą sylwetkę, może trochę siły i lekkiej rzeźby, ale bez żadnego potężnego rozrostu, żeby być nie wiadomo jak szerokim i napakowanym. Wiedząc, że nie ma na to złotego środka, [...]

80-82 , ze spadkiem mięśnia też,ale ilość spadku wiązę się z dietą i suplami

[...] ryb, mięsa. Węgle ostatnio spożywam z owsianki, ryżu, ziemniaków, kaszy jęczmiennej, kaszy gryczanej i truskawek (sezon a uwielbiam). Jem też bardzo dużo warzyw, ograniczoną ilość serów takich jak mozarella, camemberty, twarogi, serki wiejskie. Co ciekawe nie spożywam niczego co zwykle wywołuje gazy. Ostatnio ograniczyłem cebule i czosnek, nie [...]

[...] do 87kg-90max 6) stosowane już wcześniej suplementy:cm3,gainery,bialka 7) stosowane wcześniej spalacze:lipoburn 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny -ok 2 miechy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): ok.3800kcal [...]

To, co proponujesz? Odjąć jakieś ćwiczenie, bo chyba nie ma sensu, żeby ilość serii prze każdym do dwóch zmniejszyć ;/