[...] "Pod koniec pierwszego roku życia stężenie cholesterolu we krwi osiąga wartość 120-140 miligramów w decylitrze, pozostając na tym poziomie do wieku 18 lat. Później ilość cholesterolu zaczyna rosnąć, średnio o 2,2 miligrama rocznie. W wieku średnim prawidłowe stężenie powinno wynosić 130 do 200 miligramów w decylitrze krwi. Po [...]
To czy ktoś wie po co są przy miarce OLIMPU cyferki 10,20,30 bo to wyglądało mi na gramature bo jeżli to nie jest ilość w gramach to nie wiem dlaczego ktoś utrudnia tak innym.Dla mnie to już "popij wodą" bo już mi się skonczyło CARBO ale z tego wynika że brałem sporo mniej niż powinienem !!!! "Trening czyni mistrza"
[...] na przyrost mięśni, mówi się o tzw. wartośći biologicznej (BV- ang. biologic value) białka. Wartość biologiczna białek jest uzależniona od bilansu aminokwasów. BV jest to ilość białka, które jest zatrzymywane w organizmie ludzkim. Im większe BV, tym więcej białka jest przetrzymywane w organizmie, a więc w większym stopniu zachodzi synteza [...]
wiec kup sobie green tea..i np..bcaa...do ochrony miesni....do tego dobra dieta..zwieksz ilosc bialka...obetnij ww...(idz do odzywiania..a dowiesz sie wiecej)...i odpowiedni trening z duza iloscia aerobow..(idz do treningu...).... Pozdrawiam vegas
To ilość ml wody jak sie mieści Te cyferki są tam dlatego bo to normowana, standardowa miarka ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-01-09 01:01:13
Ogolnie cukry powoduja, ze czlowiek lepiej spi i szybciej zasypia. Ja tez jestem zwolennikiem malej ilosci wegla przed snem+ 40 gram bialka+ sladowa ilosc tloszczy. Jednak sprawa sie kaplikuje jezeli masz treningi dosc pozno i kladziesz sie spac. Wtedy to musisz juz pelna dawke weglowodanow zapodac przed snem+ bialko. Odczekac, az strawisz. Mozna [...]
[...] czasie Biniu zasugerował,że powinnam jeść 150-200 białka, Ty policzyłeś,że mam jem za mało kalorii, a do tego wszystkiego doszło to,że nie chciało mi się jeść i moja średnia ilość kalorii zaczęła wynosić ok. 800-900 kcal, liczyłam wszystko dokładnie. Jak widzisz niezłe zamieszanie z tym wszystkim. W końcu zgłupiałam i już sama nie wiem czego się [...]
ja tylko dodam ze mnie dla twojej wagi i aktywnosci ruchowej bardzo znikomej zreszta (nalezaloby pomyslec o zmianie tego ) ilosc kalorii wyszla zupelnie inna jako podtrzymanie 1900 kcla jako poziom redukcyjny zaczalbym od okolo 1600 kcal mala podpowiedz na poczatku (taka uniwersalna) 1. buduj swoje posilki (wszystkie albo zdecydowana wiekszosc [...]
Z ziemniakami jest taki problem ze trzeba ich sporo zjesc zeby dostarczyc odpowiednia ilosc weglowodanow. Ryz/kasza sa lepsze, aczkolwiek od czasu do czasu warto zjesc rowniez ziemniaki, nie mozna ograniczac sie w diecie do jednego -dwoch produktow. Co do ryb to osobiscie lubie pstrąga z grilla ale ze teraz jest zima to oprocz tunczyka nie [...]
Nie przejmuj sie az tak bardzo BV bo na poziomie amatorskim ilosc bialka i jego zroznicowanie jest wazniejsze nic BV. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni
powinieneś narazie stosować trening ogólnorozwojowy, np. typu obwodowego, połączonego z bieganiem w dni nietreningowe - prez ok 2 miesiące. Traktuj to jako okres przygotowania ogólnego. Dieta bogata przede wszystkim w węglowodany. Potem okres bardziej specjalistycznego treningu - na siłowni co najmniej 8 serii na drążku, w różnych uchwytach, [...]
-jak masz ponad roczny staż to ten zestaw może być pod warunkiem że zamiast hmb j/w BCAA !! jak dostarczać wystaczającą ilośc białka z diety ponad 2g na/kg mc !! to białka nie musisz - i tu pytanie czy tyle dostarczasz?? jak nie to bardziej efektywne będzie zamiast glutaminy kupić białeczko! D>T>K>K>W>A - the best!! [...]
Jeszcze jedna sprawa. Czy zażywając d-rybozę mogę przedłużyć branie kreatyny i zwiększyć ilość cykli? Słyszałem sprzeczne opinie na temat rybozy. Jedni mówią, że nie ma różnicy czy do kreatyny spożywa się rybozę czy glukozę. Inni mówią, że ryboza jest lepsza. Także Olimp na swojej stronie twierdzi, że ryboza jest lepsza niż glukoza, ponieważ daje [...]
No tak Goral, dzieki za info :) Generalnie po zjedzeniu bialka enzymy trawienne musza pociac je na kawalki zlozone z dwoch-trzech lub pojedynczych aminokwasow.Mala ilosc jednego lub kilku aminokwasow egzogennych w posilku zmniejsza aktywnosc biologiaczna zawartego w nim bialka.Naprzyklad jezeli wiekszosc bialka w pozywieniu pochodzi z produktow [...]
Yarekbboy --> sen to bardzo indywidualna sprawa! na portalu kulturystyka był artykul napisany juzz daaaawno :) proponuje go przeczytac choc szukalem teraz i nie moglem go znalezc :/ (moze juz nie ma) bylo tam napisane, ze mozna skrocic czas snu nawet do 4 godzin, przy takich samych jego "walorach" :) nie wiem czy to prawda, ale moze [...]
[...] nasi kadrowicze skaczą na poziomie podobnym jak w poprzednim sezonie. Obniżył loty także Marcin Bachleda. Na pewno jednym z powodów słabszej formy Małysza jest mała ilość skoków treningowych, spowodowana niekorzystnymi warunkami atmosferycznymi. Innym ekipom udało się jednak znaleźć dobrze przygotowane skocznie i na nich potrenować. [...]
Dalej ZLE! białko przed treningiem?I do tego w 'postaci' odrzywki? 60-90 min przed treningiem posiłek 'stały' głownie ww/słozone mniejsza ilosc białka Powiedz mu niech sie wysili i ułozy diete wg lików!!! -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania [...]
Nawet jeśli planujesz duże przerwy nie widze powodu żeby zwiększać ilość kretki w 1 cyklu powyżej 5 g dziennie. W długiej perspektywie czasu wyjdziesz na tym lepiej niż na większych dawkach podawanych już w pierwszych cyklach - nawet jeśli duze dawki dadzą ci wieksze napompowanie wodą to jednocześnie organizm zbyt szybko się do nich przyzwyczai [...]
ilośc powtórzeń można zwiększyć przez odpowiedni balans ciałem (byle się zabardzo nie rozbujać), niestety nie jest to takie proste odrazu- mam namyśłi podciąganie nachwytem bo podchwytem się nie podciągam to nie wiem _SFD JUJITSU TEAM_ BROWARY WARSZAWSKIE TEAM Zmieniony przez - natolin w dniu 2004-01-09 23:22:56
ILOŚĆ g NA KAŻDĄ MIARKĘ PRODUKTU - tutaj znajdziesz odpowiedź (+ kalkulator odżywkowy
