ilość

Witam ulozylem taki trening niewiem czy dobrze wiec prosze o ocene i poprawe Push Wyciskanie sztangi na skosie 4s Wyciskanie żąłnierskie 4s Wyciskanie lezac 3s Unoszenie na boki 3s Rozpietki 3s Unoszenie w opadzie tułowia 3s Francuz 4s Wyciag gorny na tricka 3s (zalezy mi na poprawie gory klatki bo jest cienka dlatego skos na 1 msc) Pull [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Piotr100 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2-3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 36 cm OBWÓD ŁYDKI: 42 cm OBWÓD UDA: 62 cm OBWÓD [...]

[...] Ryż brązowy 100g Miruna/sola/mintaj 100g Warzywa IV po treningu Banan 150-200g V następny posiłek po treningu Ryż parboiled 100g Wołowina chuda/kurczak 150g Warzywa mała ilość VI Kolacja Serek wiejski 200g Jajo Warzywa Olej lniany PROPOZYCJA TRENINGU by JODEŁKA A: Klata plecy uda B: Bakri łapy łydki A: - Pompki na poręczach 4s 6-8p - [...]

[...] Na początku musimy rozplanować dietę, zapisz twoją suchą masę ciała, nie ogólną! Jeżeli np. ważysz 100kg i masz 20% tłuszczu zapisz 80kg, mnożymy to przez dwa i mamy dzienną ilość białka w gramach które musisz spożywać. Resztę twoich kalorii stanowić będą tłuszcze. Tu własnie jest ten "paradoks", musisz jesć tłuszcz żeby splać tłuszcz, nie ma [...]

[...] z ciężarem sztangi 25 kg Open - w czasie 5 min. - Mężczyźni z ciężarem sztangi 50 kg Open - w czasie 5 min. - Mężczyźni z ciężarem sztangi 100 kg Open( współczynnik - ilość powtórzeń pomnożone przez 100 i podzielone przez wagę ciała zawodnika) - w czasie 5min. 6/Warunki uczestnictwa: - Pisemne zgłoszenie uczestnictwa ( potwierdzone przez [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: parakultur PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5-6? ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: ? OBWÓD BICEPSU: 40,5 OBWÓD ŁYDKI: ? OBWÓD UDA: ? OBWÓD BIODER: ? OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: ? OBWÓD KLATKI [...]

DIETA NA MASĘ Zestaw I I. posiłek -150g płatków owsianych (góralskich), 20 g rodzynek, odżywka białkowa (40g) Ultimate Protein (TREC) II. posiłek -200 g wołowiny gotowanej, 150 g kaszy gryczanej, 20 ml (oleju lnianego lub arachidowego, oliwy z oliwek) , 100 g warzyw (surówka, świeże, gotowane) III. posiłek - 200 g piersi z kurczaka, 100 g [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: stojeden PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z małym hakiem ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 35 / 37.5 OBWÓD ŁYDKI: 38.5 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ:mężczyzna WIEK:23 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:kilka lat Przewarzajacy ekto ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 150x3 MARTWY CIĄG: - 180x1 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 107x3 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - hantle 60kgx4 WYCISK [...]

Witam wszystkich! W chwili obecnej mam 34 lata i ważę 90 kg przy wzroście 176 cm i bardzo drobne i chude dłonie. Chciałbym zacząć teraz trening siłowy i stosować odpowiednią dietę. Posiadam: 1. gryf prosty 2. gryf gięty 3. obciążenia około 70 kg 4. wyciąg górny 5. rowerek stacjonarny 6. ławeczkę łamaną z modlitewnikiem i przyrządem na nogi Jestem [...]

TEST NIESPONSOROWANY Witam wszystkich to mój drugi test na forum wiec proszę o wyrozumiałość link do pierwszego: http://www.sfd.pl/Test_-_masa-sila%2C_krealkalyn%2Chmb_pods.str%2C11-t366746.html Główny cel - poprawa klatki i ramion ( nabranie masy ) Proszę również o nie pisanie dopóki nie napisze ze skończyłem SUPLEMENTY: 2 x CP - duze, [...]

[...] Kom.: 515 834 476 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ BAZA DANYCH PRODUKTÓW SKLEPU ZOOLOGICZNEGO Baza danych zawiera ogromną ilość artykułów zoologicznych np. - szampony, - czyściki, - karmy, - nosidełka, - kości, - jedzenie dla papug, rybek itp, - tabliczki, - szelki, - obroże, - akwaria, - [...]

[...] lat włożyli ogromny wkład pracy w popularyzację roli żywienia w sporcie oraz znalezienie nowych możliwości poprawy osiągnięć sportowych. Z ich usług skorzystała ogromna ilość sportowców, nie wykluczając tutaj wielu doskonałych zawodników na poziomie światowym i olimpijskim. Główni specjaliści, którzy będą odpowiadać na pytania to: dr [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Rafał PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:18lat WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:59 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:76 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:109 [...]

[...] biegam, oraz za jakiś czas mam zamiar wrócić na treningi SW. Priorytet to barki oraz triceps, trening jest wymagający i teoretycznie nastawiony na wytrzymałość (patrząc na ilość ćwiczeń i serii, nie na ilość powt.), ale muszę przyznać, że barki nie dość, że robią się wytrzymalsze (trzymanie gardy) ale i większe. Przyrost tkanki mięśniowej widzę [...]

[...] zasięgu ręki jednak trzeba podejść do tego odpowiednio. Sam wiem z doświadczenia, że zaczyna się kiepsko zwłaszcza, gdy nie mamy za wiele sprzętu albo posiadamy go niewielką ilość. Jednak dla chcącego nic trudnego. Niezbędne będzie miejsce do ćwiczeń i oczywiście chęci poprawy sylwetki, nad którą będziemy pracować, ale po kolei. Chciałbym [...]

[...] w ekstrakcie z kozieradki pospolitej (Trigonella foenum-graecum L.). Pokazano też, że związki te mają mają aktywność anaboliczną, a przedłużone ich spożywanie zwiększa ilość pobieranego pokarmu. Mechanizm działania opiera się, prawdopodobnie, na wypieraniu testosteronu z kompleksów z SHBG i albuminą, czyli bardzo podobnie, jak w przypadku [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Elo2856 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34,5 cm OBWÓD RAMIENIA: 40 cm OBWÓD ŁYDKI: 42 cm OBWÓD UDA: 60 cm OBWÓD BIODER: 83 cm OBWÓD NA [...]

[...] indeksem i ładunkiem glikemicznym przyczyniło się do obniżenia indeksu wolnych androgenów, zwiększenia wrażliwości insulinowej i poprawy skóry trądzikowej. W badaniu tym ilość węglowodanów została obniżona do 44% zapotrzebowania energetycznego. Przy czym, ilość białka została zwiększona do 23% zapotrzebowania energetycznego. Wracając na [...]

[...] treningu w armwrestlingu nie jest uginanie przedramion, a siłowanie się na rękę. Jedną z kwestii, które przekłamują pomiar siły mięśniowej kończyn górnych jest przeogromna ilość ćwiczeń, których używają kulturyści. Mój nowy program komputerowy iStrength Pro zawiera ponad 1400 wariacji ćwiczeń dla samego tricpesu! A kiedy rozważycie, że [...]