ilość

Witam chce zrobić długi , ekonomiczny a zarazem najbardziej efektywny cykl :) oczywiscie z odpowiednia dobrana dietą Mam miedzy innymi do dyspozycji: *Iron horse crea plus *Peak electrolyts 220tab *glutafusion *Aminostar world no 1 isolate *fitmax good night *fitmax easy gain mass *fitmax mass active *Mex nO max *jack3d micro Easy Gain mass i [...]

[...] się tak samo, rosnę tak samo jak nie lepiej , pić nie piję maks to butelka wina na miesiąc, palić nie palę , kawy nie pije za dużo tak więc tutaj zależy mi głownie na cena/ilość nie koniecznie super jakość i rzeczy typu niekiedy śmieszne składniki w olimpie typu "AM wake up blend" lub inne "Testosterone boosting blendy" gdzie ilość składnikó [...]

Właśnie poczytałem sobie o treningu Dzwonnika .Sam nie wiedziałem ,gdzie to wrzucic ,czy założyc nowy wątek ,ale na pewno na SFD to już jest ,wiec wrzucam u siebie w dzienniku .Plan bardzo mi się spodobał.Troszke głupio go jedynie w klubie robic z 30 minutowymi przerwami he he ,ale w domowej siłce jak najbardziej np .w niedziele można go sobie [...]

Ja się odniosłem do tego co było na początku dziennika. Ilość wrzuconego mięsa widoczna na pierwszy rzut oka. :)

Duża ilość cebuli, szczególnie w połączeniu z jajami może spowodować wzdęcia i gazy z uwagi na aminokwasy siarkowe.

rozumiem że podałeś ilość czystego BCAA? wszystko powinno być ok, musiałbyś trochę dłużej spać orgaznimu nie oszukasz możesz spróbować zastosować GABE

a ja mam pytanko jak ze smażona cebula w jajecznicy? można jej dawac większą ilośc? no i z sosoem greckim ze sklepu? widziałem w niektórych posiłkach np sałatkach że porzepisodawcy korzystali z gotowych gotowych sosów tylko do zalania wodą... a podobno takie sosy odpadają... prosze o pomoc

Czules Przemek ten przyplyw sil gdzieś w 6/7 serii ? Do 5/6s powinno byc coraz gorzej a potem WYRAZNIE latwiej sie wyciskać (czy tam siady robić, wiadome, zależy to od ćwiczenia gdze jest taka ilosc serii) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-10-29 11:37:45

co Ty tworzysz i komu i czemu dziennika nie zakłada ta osoba?:-) Koleżance z pracy. Wygląda normalnie, trochę tu i ówdzie ma za dużo. Raczej tylko w okolicy brzucha i rąk, bo nogi ma mega szczupłe. A tak tylko orientacyjnie chciałam jej pokazac, ze ta jej ogromna ilośc jedzenia to marne 700 kcal i "trochę" więcej powinna jeść. Nie bawie sie w [...]

carbo wywal w ogóle, tak samo kakao puchatek, szynkę z indyka, biały ryż, ogranicz tuńczyka, zwiększ ilość warzyw, nie wklejasz ankiety, nie piszesz czy to stałe menu, więc więcej powiedzieć się nie da.

Podobno najlepsze BCAA ,które mam oczywiście zakupione BCAA XPLODE sa znakomite pod wieloma katami :) lecz czy miarka ma naprawdę 25J-12,5G czy ile? o ile dobrze pamietam - raz wazylem dawno temu i tak od tego czasu przyjmuje ze pelna miarka plaska to ~10g samych BCAAA (plus oczywiscie wszystkie dodoatki, ale przeliczam na ilosc BCAA) jesli [...]

[...] plus, wymiary minimalnie na plus, żyły się pojawiaja, rrozstępy na plecach zaczynają się powiększać, siła idzie. Teraz robię cieżkie uginania i młotki(trochę oszukiwania i bujaki jest) ost. ćwiczenie tylko z pedantyczną techniką, zobacze co z tego wyjdzie. te 200kcal będę musiał podbić i myślę że zmniejsze ilość nabiału i dam sporo mięsa za to.

Pozdrów tych co im mleko hamuje wchłanianie białka i kreatyny. Spora ilość tłuszczy może spowolnić przyswajanie ale go w żadnym stopniu nie blokuje przyswajania.

 2013-10-28 poniedziałek - DT        Cykl - 10 / dzień - 8        dziś po tygodniowym luźniejszym treningu właże już na pełne obroty od dziś idzie też AMG, więc od dziś będzie szło więcej kreatyny DT-17g / DNT-10g PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,3            Waga tłuszczu             12,7            Sen             7,0          [...]

 2013-10-28 poniedziałek - DT        Cykl - 10 / dzień - 8        dziś po tygodniowym luźniejszym treningu właże już na pełne obroty od dziś idzie też AMG, więc od dziś będzie szło więcej kreatyny DT-17g / DNT-10g PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,3            Waga tłuszczu             12,7            Sen             7,0          [...]

Może wypróbuj etaxil. Działa bardzo dobrze, ale trzeba stosować według wskazań na ulotce. Zbyt duża ilość preparatu może poparzyć posmarowane miejsca...

28.10.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: /SFD/Images/2015/12/31/ca0f85923a964aee9f0d29b228b3f055.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/66f694dc36284cc3a8cc2530c6e17926.jpg Opis: Menu: Miska dograna na 95%. Czyściutko, trochę więcej tylko węgli przyjąłem. Wszystko przez roztargnienie. Jadąc do Warszawy, miałem zjeść na trasie orzechy włoskie. [...]

28.10.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img837.imageshack.us/img837/3517/ohwr.png Trening: http://img854.imageshack.us/img854/3222/3ygi.png Opis: Menu: Miska dograna na 95%. Czyściutko, trochę więcej tylko węgli przyjąłem. Wszystko przez roztargnienie. Jadąc do Warszawy, miałem zjeść na trasie orzechy włoskie. Myśląc, że je [...]

witam. Czy mógł by ktoś spojrzeć na tą rozpiske i ją ewentualnie porawic? swiezy jestem }:-( Posiadam ławke regulowaną z rozpietkami oraz z mozliwoscia prostowania i uginania nog w siadzie. Gryf prosty, łamany oraz 1 pare hantli z zmiennym ociazeniem, dlatego nie moge wykonywac zbyt wielu cwiczen Natomiast chodzi mi o sprawdzenie : - ilosc cwiczen [...]

Spokojnie :) Ogolem chodzilo mi o wegiel przed treningiem, bo z reguly jadalem ryz + kruczak, w troche mniejszej ilosc kure, a po treningu oprocz bialka (do godziny czasu) mam pelno wartosciowy posilek - ok. 400 g w tym ok. 70-80g ryzu, reszta mieso. Takze posilek wartosciowy bedzie, jest i bedzie. A czysty wegiel na trening mysle, ze warto [...]