ilość

Wyszlo bardzo dobrze, o wiele ciekawsza forma jak zdjecia przypalonego miesa plus opisana ilosc w gr. Z ciekawoscia czekam na nastepny odcinek. szatan na pytagu

[...] roboty, zawsze jem tylko pierogi zrobione przez mame i zawsze są pyszne hehehe do tego jeszcze barszcz i wchodzą jak burza ! DAY 16 Trening nóg - wiadomo małe ciężary duża ilość powtórzeń maxymalna POMPA ! , więc nie ma sie co rozpisywac. 1/2 Nox pump + 2tabl AAKG - powiem tak pobudzenie jest ale to już nie to samo co w tamtym tygodniu. Od [...]

[...] dużo szybciej, niż bez niej. W raportach dot. żywienia raczej zaleca się suplementację preparatami witaminowo-mineralnymi ze względu na złe nawyki żywieniowe ludności i coraz mniejszą ilość witamin (także minerałów) we współczesnym pożywieniu. Syntetyczne witaminy mogą przynieść więcej szkód niż pożytku tylko w przypadku przedawkowania.

[...] mnie super przy tak niskim poziomie tkanki tłuszczowej to nie będzie takie łatwe , trening siłowy 3x w tygodniu i interwały w dni bez treningu , trzymaj diete i odpowiednią ilość białka ( przynajmniej 2,2 na kmc ) nie znam sie na tańcu ale jako chłopak moge ci powiedzieć że nie ma sensu wycinać tego bardziej , w każdym bądź razie ja tłuszczu u [...]

co do witamin to nie musisz brać syntetycznych jeśli masz odpowiednią ilość warzyw w diecie co do białka no trudno odpowiedzieć jednoznacznie , dbaj aby w każdym posiłku była porcja białka , nie przekraczając 30g na posiłek , bardzo ważne białko po treningu i na noc

[...] przez miliony mieszkańców Ameryki Łacińskiej: - Doktorze, ćwiczenia aerobowe przedłużają życie, prawda? - Ludzkie serce jest tak zaprogramowane, aby uderzyć określoną ilość razy. Nie marnujmy więc tych uderzeń na ćwiczenia. Wszystko się przecież zużywa. Twierdzenie, że sport to zdrowie jest tak samo trafne, jak sugestia że szybka jazda [...]

Na razie nie bo słabiutko już od 2 miesięcy szło. Z powodu diety mało jadłem nawet trochę siła spadła, lecz przez około tydzień znacznie zwiększyłem ilość spożywanych produtków i zauważyłem progres. Nie chcę mi się ciągle siedzieć w kuchni a pozatym często mnie na chacie nie ma. Też często bardzo gram w nogę i siatkę na sksach i wfie. Co nie [...]

Cena/Ilość - żenująca...

phex wiecej wazeliny zapewniam Cie ze krzywdy sobie nie zrobie i Pitt tez o tym doskonale wie. nie bardzo taka ilosc wegli na redukcje ale zaplanuje jakis wyjatkowo ciezki i dlugi fbw na dzien w ktorym stestuje to cudo to krzywdy moze nie zrobi wtedy sie wypowiem obiektywnie o ile mozna to uczynic po 1 porcji.

Ciekawe jak się ma duża ilość czipsów i piwa oraz brak ruchu do dużej ilości seksu

Kaptury też lubią większą ilość powtórzeń. Ja np oscyluję w granicach 12-15 powtórzeń z progresja obciążenia stosując spore ciężary.

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

Na to pytanie musisz sobie sam odpowiedzieć. Ilość powtórzeń i serii to sprawa indywidualna. Jeżeli 10p na kaptury to dla ciebie lipa to tak jak byś już sam sobie odpowiedział, najlepiej słuchaj swego ciała.

Jak zapewni wystarczającą ilość snu oczywiście na pewno będzie lepiej, ale tak woałbym te 15 min dłużej odpocząć

[...] serii gdyż z dziada pradziada dziedziczą oni podobne geny i skład obu włókien będzie u nich bardzo podobny. Natomiast gdy mówimy o skali MAKRO a taką jest np. cały świat to ilość powt. przy budowaniu masy będzie inna dla Benedykta 16stego i inna dla Mike Tysona. To samo dotyczy diety, i rodzaju ćwiczeń, oraz metody treningowej (regres, progres, [...]

[...] oderwaną dupą prawi dwa miesiące temu 3-4 powtórzenia więc jak na taki okres udało mi się spory progres zrobić Hubert81 - 23pow to już respekt z odbijaniem czy bez 3/4 forum albo więcej może pomarzyć o tym, taka ilość powtórzeń to coś w rodzaju sprawdzenia wytrzymałości zawsze próbowałem 100kg na maxa mniej wiecej wiem wtedy jak z formą stoję

dobra wybieram plan drugi... wyrzucić te wiosło z B? i gdzie je dać? a tak to ilość serii jest dobra wszędzie ? na klatke biceps triceps?

nie dasz rady fbw przekładane hiitem będzie ciężko zostawiłbym na razie FBW + aero i nic więcej musisz redukować stopniowo żeby Ci więcej mięsa nie poleciało od tłuszczu jak leciałeś cały czas na zbilansowanej to ciężko z dnia na dzień przerzucić sie na low carb zmniejsz ilość ww , zwiększ białko i tłuszcz bilans bliski zeru

taki średni- dobrze sprawdzający sie zakres to pomiędzy 4 a 15 powt. ja osobiście proponuje eksperymentować, sprawdzać- do tego celu może służyc cyklizacja; trzeba jednak uważnie obserwować co się dzieje myslę jednak,ze na najwiekzsze grupy- zestawy grup- mala ilośc powt. sprawdza się najlepiej, im miejsze- powiedziałbym bardziej pomocnicze grupy- [...]

Treningi bede wypadac roznie, dlatego w zaleznosci jak mi w dany dzien wyjdzie, wtedy wyrzuce ta oliwe z oliwek w posilku po treningowym. Tutaj zamiescilem raczej taki ogolny schemat na ktorym bede bazowal (oczywiscie bede stosowal wszelkiego rodzaju mozliwe zamienniki, nie cierpie monotonni ^^). Mam pytanie odnoscnie jedenego, czy przypadkiem [...]