ilość

Baaaardzo zaniżyłaś ilośc spożywanych kalorii.W którymś momencie przyjdzie zastój i z czego będziesz obcinac? Ja jem ok 1400/1500 kcal i ważę sporo mniej. Ci ludzie z "pogrubionymi" i kolorowymi nickami wiedzą co mówią .Słuchaj co Ci doradzają a dobrze na tym wyjdziesz

[...] Cel cyklu: masa+sila stosowane już wcześniej suplementy : Nitrobolon 2 Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Nitrobolon 2 ilość dni wolnych od kreatyny: duzo przewidziane finanse na cykl: 120zl uwagi i sugestie: Dieta -"staram sie" Staż treningowy: 7 miesiecy

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

[...] już wcześniej suplementy : massacra ,nano vapor, no-shotgun,storm 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni no shotgun ,storm 9) ilość dni wolnych od kreatyny 6 miesięcy 10) informacje na temat diety : jako takiej diety nie mam po prostu uważam na to co jem 11)przewidziane finanse na cykl 300-400 12) [...]

Siemanko. Prosiłbym o sprawdzenie mojego planu treningowego FBW. Ilość powtórzeń każdego ćwiczenia to 3 serie po ok. 12 razy. Trenować będę 3 razy w tygodniu ABC, CBA, BCA. Po każdym treningu ok 30 minut na rowerku stacjonarnym, spalając około 350 kcal. A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach Klatka Piersiowa: Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

[...] praca w domu) - teraz po operacji jest to jednak utrudnione. W grę wchodzą tylko wolne spacery(szybki marsz odpada), bo na razie jestem bardzo osłabiona. W tym wypadku, jaka ilość kcal byłaby dla mnie odpowiednia? Czy spożywając np. 1500kcal nie muszę się bać że przytyje? Bardzo się boje przytyć, a teraz ze względu na stan zdrowia mój codzienny [...]

Siemanko ; ) Noszę się z zamiarem przyjęcia 100 tab Razaka z nowej seri jednak nie chcę złapać fatu tylko czysty mięsień. W tamtym roku w okresie letnim bylemn na Low Carb i bylem bardzo zadowolony z efektów tylko czy w ogole ta dieta wypali przy metanabolu? Może Carb Cycling ? Proszę o porady. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 [...]

już jestem po treningu klatki,triceps,łydka(tylko 3serie) i aerobach całość trwała ponad 2h Niedługo zjem obiad ale domowy,dorzucę trochę piersi aby zwiększyć ilość białka i później poświęcę czas na naukę bo mam spore zaległości

Tak sobie wlasnie mysle, skoro masz i tak wymuszona przerwe to ja zrob kalsycznie, oczywiscie mozesz sobie aeroby robic, czy sie ruszakc jak lubisz, ale warto sie zregenerowac dietetycznie i silowo. Zaczniesz z nowymi silami, bo zobacz dopiero niedawno zaczelas ten trening i juz czujesz przemeczenie to jednak swiadczy o tym, ze potrzebujesz [...]

8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni no shotgun ,storm 9) ilość dni wolnych od kreatyny 6 miesięcy ?

8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni no shotgun ,storm 9) ilość dni wolnych od kreatyny 6 miesięcy czegos tu nie rozumiem

[...] glikogenem -spowodować żeby organizm dostał inny bodziec -poprawić sobie humor ja właśnie po tabacie, 8x20powt. nogi na maxa spompowane ale doszedłem do wniosku, że lepiej jechać stałym tempem i robić taką samą ilość powt. Na pocxzątku jechałem równo z gościem, a nawet prześcignąłem go, ale niestety pod koniec (7i8interwał) jest załamanie

A pozwolili ci w końcu oddać tą krew? Mam jeszcze jedno pytanie o przetaczanie krwi, a mianowicie czy pobrana krew przetaczana jest tylko danej płci? Bo we krwi jest tam jakaś ilość teścia, dajmy na to ktoś ma naturalnie wysoki jego poziom i przetaczają krew jakieś lasce...obrodzi w wąsacze :D ??

Wystarczy tyle białka ile podał koles, ponieważ duża ilość białka podkręca metabolizm, który u ekto i tak jest wystarczająco wysoki. 4k kcal to faktycznie trochę za dużo, jeszcze przy pracy siedzącej. Ja bym dał na początek około 2800 i stopniowo zwiększał jeżeli masa by nie szła. Pozdro

Co do 260 nieudanego to ja bym jeszcze wział pod uwagę duzą ilość serii = zmęczenie ale i tak 240 ja kij od szczoty

[...] 70 Wzrost : 180 Cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : gainer + kreatyna OLIMP Uprawiane inne sporty : stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : - ilość dni wolnych od kreatyny : 5 miesiecy przewidziane finanse na cykl : 0k. 150 zł uwagi i sugestie : brak Staż treningowy : rok

[...] było na maksa jak się dało. Ostatnie 3 już bardzo ciężko i słabsze tempo, dlatego nie robiłem do 10 x 30/10. Pompa i ból przedramion przy podciąganiu poważnie wpływają na ilość powtórzeń. Dzisiaj świetnie "ciągnęły" mnie prostowniki i kaptury po wczorajszym MC i dociąganiach. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-11 15:04:07

[...] do kalectwa. Poza tym wyróżniamy liny pojedyncze, bliźniacze, połówkowe, pomocnicze, liny kevtar i rep sznury. Przy kupnie liny bierzemy też pod uwagę jej wytrzymałość na ilość rwań przy osiągnięciu siły granicznej, długość (standard to 60 metrów), węzłowatość, czy jest powlekana, ciężar, średnicę oraz takie drobnostki jak posuw oplotu, [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 173cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: nie znam -udo: 62cm -talia: nie znam 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata ponad 6. DIETA: bedzie -białko: 180g -węglowodany: 430g -tłuszcz: 110,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl meta /30mg ed, prolo polak 100mg e4d 8. TRENING: typowy na mase, ilosc powt w serii [...]

W takim razie będę trenować planem Sylwekkce tylko jeszcze jedno pytanie co do ilości serii i powtórzeń. W każdym ćwiczeniu po 3 serie i ilość powtórzeń 12-10-8 z progresja co każda serie jest dobre? co do podciągania to 3x max, czy to dobra ilość serii i powtórzeń w każdym ćwiczeniu?