ilość

Mirek tylko nie przesadzaj z tymi udogodnieniami no i z doświadczenia z sokiem też nie , dawaj taką ilość jak mówisz. SuiteE Oby tak dalej . Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-05-14 19:01:25

Dziś: ******************************************************** 1. AEROBY na czczo(godz. 5:45): biegi, 27 minut + streching 3 min., tętno: 140 - 150; 2. BTW: 163 / 40 / 163; - kc: 1805 (bez warzyw: 500gr); - do tego: magnez, wapń, omega3; 4. Trening wytrzymałościowy* (str.49) ******************************************************** *Trening [...]

Przy trening na masę, siłę powinieneś wykonywać mniejszą ilość powtórzeń z większym obciążeniem.W Warunkach domowych dobrym sposobem są pompki wszelkiego rodzaju z obciążeniem.W atlasie ćwiczeń jest w miarę ładnie to opisane. Wykonywanie wielu powtórzeń zwiększy jedynie twoją wytrzymałość i prawdopodobnie wyrzeźbi twoje mięśnie. Zmieniony przez - [...]

Ilość powtórzeń taka jaka na Ciebie najlepiej działa, nie ma znaczenia czy rzeźbisz czy masujesz. Co do ilości serii - tyle żeby współgrało to z całym treningiem. Nie jestem wróżką.

Ok, dzięki, czyli dieta pod ekto będzie, jakby sie okazało że to jednak endo () zmniejsze ilość kalorii ;) dzięki wielkie za pomoc

[...] I obserwuj jak barki poszły po miesiącu-- jeżeli przyrost jest widoczny to zostaw, jeżeli jest coś nie tak albo słabo to idzie bardzo a powinno być lepiej to zwiększ ilość powtórzeń do 15. W bicie tylko nie pasują te uginania. Robisz 2 te same uginania tylko różnią się chwytem. Zamiast tego daj uginanie o kolano z supinacją albo młotki. i [...]

[...] Klata, plecy, nogi-- większe triceps, biceps, przedramię, barki, łydki--małe partie. Więc na klatkę masz dajmy 3 ćwiczenia-- klata to duża grupa mięśni więc stosujesz ilość serii w przedziale 12-16. Wniosek z tego że jak masz na klatkę 3 ćwiczenia to może być każde ćwiczenie po 4 serie wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej // 4s - [...]

[...] już swoje rozwiązanie na herbatę, z racji ze gorzka mi przez gardło nie przejdzie. A taki mix z sokiem mi smakuje a gdy dodaje 1 łyżeczkę to ile węgli idzie tam znikoma ilość. I 2 pytanie wszędzie jak kupuje w Anglii produkty to mi pisze zawartość ww. x i w tym cukru x. Czy to znaczy że jak np. mamy 10g ww a cukru w tym 7g. To pozostałe 3 to [...]

Niestety w związku z bardzo dużą ilością zgłoszonych zawodników, niemożliwym jest rozegranie repasaży we wszystkich kategoriach!!!! To jest żadne tłumaczenie, ilość zawodników była do przewidzenia biorąc pod uwagę ostatnie mistrzostwa Polski. Myślę, że brak repasaży nie wpłynie korzystnie na przebieg zawodów, nad czym sam jako zawodnik ubolewam, [...]

[...] już wcześniej suplementy : Tak,dużo Uprawiane inne sporty: Nie stosowane wcześniej spalacze : Rok temu jedna pucha Animal Cuts suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Kreta Olimpu,Białko ilość dni wolnych od kreatyny: Obecnie na cyklu przewidziane finanse na cykl: 200 zł uwagi i sugestie: Nie ma ;] Staż treningowy: 2 Lata

to jak mialem na klate 6 pow i 6 serri to pisali ze jest zle( i 3 cwiczenia byly na klate). A wytlumaczcie m i to o co chodzi z tym cytuje:"ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii" to ma byc razem wszystko? czyli wyciskanie + rozpietki+ wyciskanie na skosnej [...]

elo nie pamiętam, czy w tym spamie pisałam - dziś czeka mnie przeprowadzka do nowego mieszkania jak popatrze na ilość gratów, które musze znieść, wsadzić do samochodu a potem wnieść to mi sie wszystkiego odechciewa bez odbioru do poniedziałku :* :)

Pajacem sam jesteś człowieku ostygnij a nie obrażasz ludzi na forach bo to już nie pierwszy raz powinni cie zbanować co szyki ci popsuje i tego gówna starego nie sprzedasz?? Towar jak jest dobry to sie sam obroni ja nie mówie oczywiście że wszystkie omki to wy***ka ale duża ilośc na rynku niestety tak.

Patka to wytrzymalosciowy czyli ilosc przysiadow bez obciazenia na czas A przysiady to 80kg w marcu robilam 5x teraz nie chce mi sie isc na wysokie ciezary, wolalam zwiekszyc ilosc powtorzen. Ale ty teraz HST, chyba robisz, to ci siela mocno pojdzie w gore. Ide probowac dzisiejszego HFT, zobaczymy ile razy sie podciagne.

lemoni007 trzymam sie jak narazie dzis mam malutka ilosc węgli ,ale jkuz jutro wysokie kalorie i dużo węgli Trening B. 1A. martwy ciag 30sek przerwy 39kg 1B.wioslowanie sztangileka 30sek przerwy 3x10 10kg 2A. wypady ze sztangielkami 3serie 15pow.20kg 30 sek przewy 2B. wyciskanie sztangi na barki 20kg 30sek 3x10 3A. external rotation 2,5kg [...]

[...] : Mono+carbo, WPC, TSE, CM3 Uprawiane inne sporty : - stosowane wcześniej spalacze : TSE aktualnie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : WPC, TSE, CM3 ilość dni wolnych od kreatyny : 0 przewidziane finanse na cykl : 100 - 200 uwagi i sugestie : Trening Masowy ale przy tym staram się nie złapać brzucha Staż treningowy [...]

ja tez nie wiem czemu tak jest powiem szczeze ze nie myslałam ze bede miała kłopoty z chudnieciem bo jak jadłam 2500 kcal to nie tyłam jedzac 2000 kcal chudłam jedzac 1800 kcal chudłam starajac sie jeszcz 1500 kcal i 1800 kcal nie chudne... zyrafka no pewnie ze słodyczy nie powinno byc w diecie.. i ja je wyeliminuje.. ale i tak naprawde ilosc [...]

A moze ktos sie wypowie o tym FBW co podałem na poczatku , bo jakos najbardziej by mi odpowiadał . Na duze partie potrzeba 9-12 serii w tyg , wiec moze jak cwicze w tyg 2 razy to dodawałbym do kazdego cwiczenia na koniec jeszcze jedna serie np klata wygladala by tak . 12,10,8,6 itd (w kazdym cwiczeniu zwiekszalbym ilosc serii . Co wy na to ? a w [...]

[...] lat i problemy z konstruowaniem zdań. Jak po 30 tabsach mety miałeś pół roku impotencji to lepiej za towar się już w ogóle nie bierz. To co teraz bierzesz to nie jest duża ilość, ale biorąc poprawkę na Twój organizm to nie wiem czego można się spodziewać. Jak jeszcze o klomifenie piszesz że roz***ie flaki... Piszesz troche tak jakbyś jechał na [...]

Jak ktoś się nie zaloguje to mu nie nabija się ilość postów czytanych, często tak się zdarza, poczekajmy na odp. autorki