ilość

co mam robic zamiast pompek na poreczach?? cwicze w domu i nie mam takiego sprzetu,moze byc wyciskanie na plaskiej?? te ciezary obliczamy procentowo w stosunku do swojego maxa,czy maxa na okreslona ilosc powtorzen??

[...] cyklem na mono. BCAA nie opłaca się brać na masie, Glutamina nie działa. Nie chodzi mi o witaminy ani pobudzenie czy samą pompę. Szukam czegoś co wyraźnie wpłynęłoby na przyrost masy. Czy są jakieś Bostery NO bez zawartości kreatyny i co o nich sądzicie ? AAKG niby wpływa na ilość NO w organizmie, ale wyraźnej poprawy efektów po tym nie ma

To fakt, ale jak mniejsza ilosc wody wypije suszy strasznie. Zajezdzam na tyre i odrazu do wc ide zeby z baku spuscic hehe. Po drugie mam pojemny brzuch, chociaz pracuje nad nim i tak co zjesc mam to wcisne w niego pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-04-10 15:36:35

[...] Whey Gainer 4000, Gain Bolic 6000, mono, HMB, dekstroza, carb. 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 60 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): na razie brak diety,bede ukladal [...]

dzieki gogz, ale plan juz mam :) pytalem o ilosc serii na kazda partie i cwiczenie...

biegaj rano na czczo. Zrezygnuj z cukrow prostych o wysokim IG na rzecz weglowodanow zlozonych. Zwieksz ilosc spozywanego białka. Jedz duzo małych posilkow w ciagu dnia zamiast 2-3 duzych. Odstaw gazowane, słodkie napoje. Nie jedz chwilę przed zasnieciem. Pij dużo niegazowanej wody. DO tego dużo ruchu :) ... i z czasem powinno byc dobrze.

moglbys mi podpowiedzieć jeszcze ilośc powt? od 12 do 15?

to nie jest zel na spalanie tkanki tluszczowej tylko na ujedrnienie skory... wybaczam brak wiedzy ze strony mr ( nastepnym razem prosze bez ironii )... poprostu chodzi o to ze boje sie ze po odchudzaniu zostanie mi troche Chu#owej sóry ktora bedzie mi wisiec.... w zwiazku z tym chcialbym sie dowiedziec czy faktycznie dziala... czy ktos ma jakies [...]

Witam ćwiczę już ponad 2 do 3 lat z małymi przerwami i chciał bym zacząć swój pierwszy cykl SAA. Dużo czytałem na ten temat i nie interesuje mnie żadna Meta itp ścierwo. Myślałem na początek bardziej o jakimś teściu. Prosił bym o pomoc w rozpisaniu dobrego profesjonalnego cyklu. Z góry dziękuję ;)niżej podaję wypełnioną ankietę: 1. WIEK:19 2. [...]

[...] informacji, która mnie najbardziej interesuje. Czy w tabelach żywieniowych, przy art. spożywczych zawierających duże ilości błonnika (np. otręby albo płatki owsiane), podana jest ilość węglowodanów z czy bez błonnika?? Szczególnie mnie to interesuje ze względu na przeliczanie kcal, bo gdyby błonnik był liczony to musiałbym trochę tych kcal odjąć.

[...] + białko WPC Uprawiane inne sporty: Basen bieganie stosowane wcześniej spalacze : Teraz w 6 tyogodniowej przerwie Thermo Speed suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Cały czas białko ilość dni wolnych od kreatyny: 7 dni + jeszcze z 4/5 tygodni przewidziane finanse na cykl: 300 zł max uwagi i sugestie: . Staż treningowy: 1,5

czy Ty sie smierci nie boisz ?? sprawdz poprostu czy taka ilosc toleruje Twoj orgnizm i wsio, jak nie to zmniejszasz a jak nic Ci nie jest to jedziesz twardo

ok WODYN, w miare mozliwosci bede nagrywał. dzisiaj troszke ponagrywałem. 10A progresja nie przesunięta TRENING NA ZANIŻONYCH O 1 MIKROCYKL CIĘŻARACH PO PRZERWIE no juz dzisiaj troche lepiej niz na 15stkach, ale oczekiwałem ze będzie lzej.. siła czuje ze jest na więcej kg, ale wytrzymałośc jakby sporo spadła . 1. wyciskanie leżąc + 1 seria [...]

[...] a co za tym idzie duże prawdopodobieństwo coraz większej utraty LBM, jednym słowem błędne koło. Do HIITU adaptacja trwa o wiele dłużej, co więcej bez problemu można zaskoczyć organizm nie zwiększając długości jego wykonywania CO WIĘCEJ nawet ją skracając ! (choćby zmniejszyć ilość truchtu z 30 do 20 sek i wydłużyć z 10sek do 15 sek czas sprintu.)

byczek83 sog Gofer88 masz 100% dobra mete udało ci sie 200mety po 10mg daje nam 400mety po 5mg dla jednych jest to spora ilosc dla innych norma osobiscie jestem na 1 tyg brania mety w dawce 20mg i czuje ja fajnie

Organizm nie przyswoi takiej ilości białka nawet na saa(na chyba,że ładujesz 3g testa,gh i inne zabawki),a za duża ilość białka wpływa negatywnie na nerki. Co do reszty to zwiększył bym tłuszcze do 2g i manipulował przy węglach w razie potrzeby

Witam, od tygodnia siła ma tendencje spadkową. Zmniejsza mi się ciężar+ilość powtórzeń z treningu na trening. Ćwicze od 10 tygodni czy możliwe jest już przetrenowanie? waga 82, 180cm, 21 lat pon,śr,pt Plan: 1) przysiad 3x12 (80kg) 2) rumunski martwy ciag 3x12 (75kg) 3) wyciskanie na plaskiej 3x12 (50kg) 4) wioslowanie w opadzie sztangą 3x12 [...]

10.04.2009.r Squat day Przysiady ze sztanga trzymana na plecach (lekko na ilosc ) 60x10 80x10 100x10 110x12 120x12 130x12 Front sq (ciezko , a mialo byc lekko ) 80x10 90x8 102x6 <<film Wyciskanie sztangi zza karku siedzac 52,5 x 12 55x 12 57x5 8 60x7 ( rekord 60x6 ) Unoszenie hantli na boki stojac 9kg hantel x 15 , 15 , 15 ,15 Ciezki [...]

na ratio musisz być zaproszony przez kogoś kto ma konto, a zaproszeń jest ograniczona ilość, często są wymieniane na zaproszenia do innych stron, więc się nawet nie opłaca pijawkować w dupie mam Twoje głosy Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-04-10 19:46:35

Witam! Mam do was jedno konkretne pytanie.. czytalem i szukalem juz podobnych tematow jednak bylo wiele sprzecznych informacji ze soba... jakie witaminy polecacie dobre w stosunku ilosc/cena do cyklu sterydowego? Najlepiej zeby to byl jakis zbior witamin zawarty w jednej tabletce... bo duzo czasu by mi zajmowalo wszystko z osobna np jesc osobno [...]