ilość

Genialna sylwetka!!! Moim zdaniem jedna z lepszych o ile nie najlepsza(biorac pod uwagę estetykę) na SFD Mam do Cb takie pytanie... czy mógłbyś dokladniej opisać swoja dietę? Chodzi mi o proporcje BTW, ilosć kcal, bo sam mam 194cm i waze 84kg :/ i postaralbym sie stowrzyć coś na podstawie Twojej. Jakie owoce, warzywa, mięso i "pestki" ;) [...]

10A progresja przesunięta 1. wyciskanie leżąc plus jedna seria dociskania 47.5*10 52.5*10 57.5*10 62.5*10 67.5*10 dociskanie 72.5*10 nawet ok, zapasu przy 67.5 na jakies 2-3 powt. docisk tez spoko 2. łączone z szrugsy z ciężarem JW. ok 3. wyciskanie od czoła SMITH 47.5*10 52.5*10 57.5*10 dociskanie 62.5*10 leciutko wszystko. 4. łączone z [...]

witam! Jestem ty na tym forum nowy ale mam nadzieje ze bedziecie mi w stanie pomuc a wiec mam zamiar przeprowadzić taki oto cykl: Oxanabolon Thermolife 100 cabs. 2 x horse power 1000gr DYMATIZE Elite Whey Protein 4,5kg co myslicie o takim zestawie co do osłony organizmu z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 93 Wzrost: 193 [...]

[...] sie to sprawdzało ale wydaje mi sie że na split to minimum 4 dni. Pozatym wydaje mi sie że przesadzasz z tym zaangażowaniem bica w wiosłowaniu i trica w kalcie. Owszem pracują ale bez przesady. Konkretny trening łap jest 1x w tygodniu. Imho jeżeli ktośćwiczy 3x w tygodniu to ma taka sama sytuacje co ja bo też łapy trnuje , ma podobna ilość serii.

nie chodzi o ilosc wegli ale o jakosc!! zapewne zawiera make pszenna!! stawiaj na razowy,graham lub pelnoziarnisty

[...] skuteczności, pozwalając Ci jednocześnie spalać kalorie i budować muskulaturę w tym samym czasie. Co to oznacza? Jak wie każdy kulturysta, ciężki trening i odpowiednio duża ilość kalorii to podstawa budowania mięśni. Teraz masz okazję wypróbować suplement dostępny do tej pory tylko dla zawodowców, suplement wywołujący termogenezę, pozwalający [...]

Czytałem o tym, znam wartości odżywcze, ilość białka w poszczególnych produktach, ale nie potrafię utrzymać tej diety w 100%, jem to wszystko, ale jem tego zbyt mało i pomyślałem że mógłbym nadrabiać te braki białkiem w innej postaci. dziękuje za odpowiedzi

Npp bij co 2 dni z propem. Progresji nie warto robić bo musiałby zwiększyć ilość teścia. Ja bym dał tak: 1-8 prop e2d 1-6 npp e2d 4-9 winko ed

[...] potem za każdym razem sztanga wraca na barki# 6 x 80 kg 6 x 100 kg 4 x 110 kg 2. MC z ziemi, nachwytem/uchwyt na ZAMEK (sztanga na wysokości 24 cm nad podłożem) -średnio, na ilość 10 x 140 kg 10 x 150 kg 10 x 160 kg 10 x 170 kg 10 x 180 kg (zgodnie z progresją, + 10 kg do tr. 2 tyg. temu) 3.Wyciskanie na barki częściowe siedząc, suwnica [...]

[...] Skończyłem właśnie FBW i zaczynam nowego splita. Ostatnio masa i masa, przydałoby się to chyba lekko wyrzeźbić. Wklejam swój stary Split masowy (zmieniłbym oczywiście ilość pow.) Proszę o opinie, śmiało i chętnie propozycje poprawek. Moje dane w profilu... Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6<6 - Wyciskanie sztangą na [...]

dieta zalezy od rodzaju metabolizmu- po treningu ogólnie, nawet prze endo mozna dopuścic pewna ilość węgl. prostych. staraj sie przyjąć zasadę, ze pokrywasz zapotrzebiowanie ze żrodel natualnych- wyjątkiem moga byc pory gdzy szybkie dostarczenie jest wlaściwe i uzasadnione, np. jw- a dopiero gdy to sie nie uda sięgasz po źrodla węgl. prostszych co [...]

witam!!!mam 2 puchy sus500 i 2 puchy e-stane z CEL czy bedzie to dobre połączenie?czy do sus500 brac profilaktycznie wit.b6 w dawce 200mg.cel czysta masa mięsinowa utrata fatu bedzie to moj pierwszy cykl na PH proponuje 1-2tydz-2kaps sus 3-4tydz-3kaps sus 5-6tydz-4kaps sus 3-4tydz 30mg-40mg e-stane 5-6tydz 40mg-50mg e-stane 7-8tydz 50mg e-stane [...]

Witam. Mam dwa pytania. 1- co myslicie o polaczeniu bold+tren? 2- jak proponujecie rozpisac cykl: prop,tren,bold,wino(oral) na 14 tygodni. Cel rzezba. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 135 Wzrost: 195 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 50 Obwód talii: spory ;) Obwód uda: 70 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 6 Ilość [...]

witam, od jakiegos czasu po kazdym sniadaniu mam wzdecia, ktore w szkole sa nieprzyjemne.Wiem juz, ze są one od płatków, bo od 2 dni jem na sniadanie zwykle kanapki i nie mam tego problemu.Co dalej robic? Zostawic same kanapki na sniadanie czy dac cos jeszcze? Czy mogę do diety doliczac jedno jajko, w ktorym smazylem piers?Reszte roztrzepanego [...]

Chodzi mi o skład który podałeś z info na puszcze o ilości 110 porcji. Ilość porcji będzie się zgadzała ale jak napisałem tylko jeśli ktoś kto to bierze nie będzie trenował.

witam, za tydzien koncze cykl na mase z kreatyną olimpa, no i niestety zostalem z wielką opona na brzuchu, a nie chcę odrazu deficytu robic bo caly efekt po kreatynie pojddzie sie je*ac.No wiec co robic? Czy jazda na rowerku na silowni 15 min 3x tyg da cos? Moze jakis fat burner?ODrazu mowie ze jestem chudy, tylko ze po cyklu tłuszczu mi się [...]

[...] również dostarczyć na jej plac odpowiednie maszyny i urządzenia dzięki którym,cegły i zaprawa dostaną się na odpowiednie miejsceNiezwykle trudno jest zanieść odpowiednią ilość cegieł i zaprawy na 10 piętro nie dysponując taczką i windąTo rola manipulacji składnikami pokarmowymi o odpowiedniej porze dnia a za sprawność odbywania się tego [...]

Szybciej zasypiam, nie budze sie w nocy. Czuje sie szybciej zregenerowany, do tego stopnia, ze zwiekszylem ilosc treningow w tygodniu z 3 na 4,5.

[...] 75 Wzrost: 181 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: pilka nozna siatkowka plywanie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: brak uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2 lata

Dzięki za odpowiedzi. Braki w diecie to przede wszystkim w białku którego jak dla mnie ciężko dostarczyć odpowiednią ilość na kg. Mutant Mass czytałem że b.dobry tylko że białka nie wiele 20g/100g produktu, a tego mi brakuje ... A co powiecie o Monster Mass'ie ? Wychodzi niedrogo więc może do tego jakieś białaczko ??