ilość

przeczytalem sporo artykulow na forum i uznalem ze moge wreszcie ulozyc sobie diete, ale chyba nie za dobrze mi poszlo mam 23 lata, waze 107 kg, 181cm chce zrzucic okolo 9, dwa razy w tygodniu stosuje trening silowy, codziennie rano biegam interwaly, zapotrzebowanie wyszlo mi tak bialko-2145, tluszcze-107, wegle-241,kalorie-2781 a po podliczeniu [...]

chcialbym zeby ktos mi rozpisal cykl. jak i co ile brac ma tak: testosteron 5stralow 200mg deca 15strza 200mg wino 15strza 50mg z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 112 Wzrost: 190 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: - Obwód talii: 110 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 5lat z przerwami Ilość spożywanego [...]

Witam. Założyłem ten temat w związku z licznymi pytaniami na temat "co mam jeść zeby przytyc?" albo "ułóżcie mi diete". Przeczytałem wiele artykułów na ten temat (nie tylko na tym forum, o czym swiadczy mój profil) i postaram sie zmieścic to wszystko w "kupie" Mój staż nie jest za duży, cwicze od stycznia tak na poważnie.. diete stosuje od lutego, [...]

he he moge w ciemno napisac jaki trening dostaja kobiety na silowniach i to bedzie zawsze cos w tym rodzaju Kavva trening dla ciebie na poczatek o wiele bardziej wymagajacy, ale 100x efektywniejszy, machajac na przywodziciele i odwodziciele nie spalasz wielu kalorii Robisz na zmiane trening A. i trening B. Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, z [...]

[...] bialka, gainery, kreatyny, staki itp. itd. Uprawiane inne sporty : brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : 3miechy przewidziane finanse na cykl : ile bedzie trzeba uwagi i sugestie : -- Staż treningowy : we wakacje 4 lata Witam panowie, po [...]

ja jeszcze na chwilke odnosnie mojego planu ze strony 16 ;) a wiec wprowadziłem prpawki odnośnie treningu pleców, zamienie dzień drugi z trzecim, tylko chciałbym sie zapytac o ilosc powturzeń w seriach na plecy żeby je troszke bujnąć ? tak samo jesli chodzi o barki pomijajac ćwiczenie pierwsze czy 10pow jest okey ? gdzies ktos pisał ze powinno sie [...]

proszę o pomoc w rozpisaniu cyklu na 12 tyg z Deca + testosteron enanthate + winstrol jako że niedługo się zbliżają wakacje to nie ma sensu robić cyklu na masę tym bardziej ze o zalanie się tłuszczem i wodą nie problem lepiej uzyskać czysty mięsień żeby po sesji nie było dużych spadków sprawdziłem to na sobie:PP na odblokowanie chcę clomid . [...]

rado ja tam do obrażalskich nie należę ale to,że ty wbijasz 8ml i żyjesz to nie znaczy,że 5ml to jest mała ilość

chłopaki to jego pierwszy cykl więc te środki odpadają,a po za tym chłopak chce suchej masy i redukcji tłuszczu,a rubryka z dietą wygląda tak Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - więc o czym tu gadać saa bez odpowiedniego podejścia nic tu nie pomogą

[...] że ty chcesz robić trening dla strongmanów. Najlepiej postaraj sie sam idywidualnie ułożyć swój plan treningowy opierając sie na podstawowych zasadach treningu. A mianowicie ilość serii na odpowiednie aktony itd... Do budowy siły wystarczą duże obciążenia od 4-8 powtórzeń, a nie jakiś rozbudowany plan :< Oczywiście jak wypowiedział sie [...]

http://www.sfd.pl/B%C5%82onnik_-_wszystko-t478525.html Nie ma nie wartsciowych blonnikow.Jest rozpuszczalny i nie.20-40g sie zaleca,nie ma podzialu na wage. Przy diecie z maloprzetowrzonymi zrodlami weglowodanow i warzywami nie powinienes bac sie o niedobor blonnika.Nie ma potrzby jego kupowania.Nie jest ogolnie niebezpieczny,ale wieksza ilosc [...]

Jakbys zmniejszyl ilosc tluszczy do 1g/kg czyli 65g i obcieta kalorycznosc zamienil na ilosc wegli (wiedzac,ze 1g tluszczy to 9 a wegli 4kcal) mialbys prawie 300g wegli w diecie Wyszloby podobnie do tego co masz ulozone w diecie.Jesli sie latwo nie zatluszczasz lepiej wlasnie dorzucic wiecej wegli Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-03-22 [...]

SIEMA CO NA PIERWSZY CYKL? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 :P Waga: 98 Wzrost: 188 Obwód klatki: NIE MIERZE Obwód ramienia: PÓŁ ROKU TEMU 41 TERAZ RACZEJ WIĘCEJ Obwód talii: 78 Obwód uda: NIE MIERZE Obwód łydki: NIE MIERZE Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 400 Ilość spożywanych węglowodanów: 300 Ilość spożywanych [...]

krealkalyn wychodzi nieekonomicznie. co rozumiesz pod pojeciem rzezba? jesli chcesz zwiekszyc mase miesni? czy zmniejszyc ilosc tluszczu?

[...] miesiąc, a przez kolejny z tymi samymi ćw. tylko ze zmniejszona ilościa powt. dla większych grup do 6, dla mniejszych do 8 O to plan ułożony dla mnie i za tydzień zmieniam ilość powtórzeń na mniejszą i mam takie 3 pytania 1)Jakie robić przerwy pomiędzy seriami?? przez te 4 tygodnie robiłem około 2 min mam zwiększyć je teraz do około 4 min?? [...]

A jezeli bedzie duzo zawodników nie robicie jakis eliminacji które wyłonią jakas ilosc zawodników np tam 7 którzy beda walczyc o mistrzostwo bo jezeli zgłosi sie az 20 zawodników to zawody beda trwac duzo czasu

Skoro masz parzystą ilość obciążeń to zostaw tak jak jest teraz.

TRENUJ RAZ W TYGODNIU KAZDA GRUPE MIESNI - MALA ILOSC POWTORZEN W SERIACH - DUZE OBCIAZENIA OD 4 DO 6 TYGODNI NIE DLUZEJ

a rano? katti w normalnych warunkach mozna powiedzic, "to jedz malo", ale dla ciebie to musialaby byc 800kcla, czyli absolutnie ilosc niedopuszczalna, ze wzgledow zdrowotnych, dltego gdzies musisz wcisanac te cwiczenia, w poludnie, rano, wieczorem, gdziekolwiek, sam weekend to za malo. Uda ci sie w ciagu paru tygdoni podkrecic wszytsko, [...]

czemu brzuch aż 4 razy? 1-2x w tygodniu max. naprawdę ta partia nie jest magiczna, jest jak każda inna. łydki i barki też chcesz trenować 4x? nie sądzę, a teoretycznie ilość włókien wolnokurczliwych podobna. ja bym podzielił: klatka + plecy (ciężkie, ale ciekawe połączenie), barki + brzuch, nogi, ramiona. ten trening to pieszczenie się, ze 12 [...]