[...] w czasie ładowania wrzucają w siebie multum ciastek czy czekolady chociażby bo słodziki zapychają te receptory i nie są w stanie się przestawić w taki sposób by umiarkowana ilość słodkiego jak np. u Cb wystarczyła by zaspokoić ich 'żądze na słodycze'. Sam ładuje dużo słodzików (wiem, że to niezdrowe), a baton jak chociażby "Mars" całkowicie [...]
Z innej beczki, doczytałem się podajze na 5 str., ze dzienne spozycie błonnika wynosi 40-50 g, a jak to wyglada gdy spozyjemy ta ilosc w jednym posilku ? Bedą jakieś skutki uboczne, dyskomfort w przewodzie pokarmowym ?
[...] fruktozy. Solaros też wspominał w którymś miejscu o tym, żeby nie spożywać jej zbyt wiele. Mój oświecony kolega diabetolog twierdzi, że jeden owoc na dzień to optymalna ilość. Z drugiej strony owoce posiadają sobą sporo zalet związanych min. z witaminami i minerałami. Faftaq, twoim zdaniem plusy przeważają minusy? A może u osób aktywnych, [...]
kkatsu - powiem tak: w planie są i batony i wafle. W waflach jest cukier stołowy, ale to po prostu słodycze z więksża iloscią białka. Natomiast w batonach sacharozy było koło 1g. Poza tym atutem ma być brak dodatków białek roślinnych i.. smak. Choć smak to kwestia gustu. __Logan__, caryc3, lodzinin1 - IF obaliło pewne mity, ale - zdążyło stworzyć [...]
kkatsu - powiem tak: w planie są i batony i wafle. W waflach jest cukier stołowy, ale to po prostu słodycze z więksża iloscią białka. Natomiast w batonach sacharozy było koło 1g. Poza tym atutem ma być brak dodatków białek roślinnych i.. smak. Choć smak to kwestia gustu. __Logan__, caryc3, lodzinin1 - IF obaliło pewne mity, ale - zdążyło stworzyć [...]
__Logan__, caryc3, lodzinin1 - IF obaliło pewne mity, ale - zdążyło stworzyć własne. Moim zdaniem poszczenie przez cały dzień po to by wieczorem wcisnąć w kilkugodzinnym oknie 4000 kcal jest niezdrowe ;-) I tego nie popieram. Poza tym dobrze przeprowadozne jakościowo badania pokazują, że korzystniej jest białko równomiernie rozkładać w ciągu dnia [...]
[...] zmieścić się w bilansie. MOja aktywnosć fizyczna aktualnie stawia mnie w takim położeniu, iż musze się starać by dobić do wyznaczonych pułapów kcal. czyli najwazniejsza jest ilość kcal i b/t/w. źrodłą są ważne, ale jeśli miałbym wybierać czy zjeśc dobre jakosciowo jedzenie, ale poprzestać na 1000kcal czy też mam zjeść słodycze i McD i dobić do [...]
[...] i fast foodów, bo będzie chodził głodny. Po 1-2 dniach sam zdecyduje się jeść coś bardziej sycącego a zarazem zdrowszego. Jak ktoś ma natomiast dużo kcal w diecie i szybki metabolizm i nie chodzi głodny to może sobie pozwolić na więcej 'smacznego' jedzenia, a sama jego ilość sprawi, że taka dieta niekoniecznie będzie uboga w składniki odżywcze.
dabadu - zależy czy pytasz mnie o to jak postepujęze sobą czy też ze swoimi klientami. Osobiście redukowałem już na różne sposoby, zazwyczaj redukcja to jakiś eksperyment - nie mam presji, wieć bawię się nieraz jedzeniem. Ostatnio jednak stawiam na recompy (któe dają bardzo powolne ale stabilne efekty), a redukcję robię tylko wtedy jeśli recomp [...]
wiekszosc mówiac ze nie liczy sie ilosc posilkow ma na mysli raczej ilosci 3-6 bez skrajnosci 1-2 a np 8, przynajmniej mi sie tak wydaje, myslisz ze w takim przedziale jak wlasnie 3-4 a 5-6 moze pojawic sie jakas znaczaca roznica?
Witam po chwilowej nieobecności spowodowanej rozjazdami (2 dni szkolenia, potem wizyta u Bulla w Mosinie i spotkanie z LadiesSFD, potem Poznań). Cieszę się, ze mój dziennik żył sobie w tym czasie własnym zyciem, postaram się odnieść do wybranych zagadnień, które pod moją absencjęsię pojawiły. Na wstępie muszę się przyznać niestety, że jak zwykle [...]
Mam takie plany. KOniec marca prawdopodobnie rusza cykl nagrań. A i dziś postanowiłem podnieść trochę ilosc glutenu w diecie wrzucajać do niej więcej oreo i uwzględniając burgery w bułach z białej mąki: /SFD/Images/2016/3/2/04334cc634f34402b303a69774640208.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-02 19:46:52
Odnosząc się do serii o węglowodanach na redukcji i ostatnich postów na fb - w jakich wypadkach zasadne jest dodanie pewnej ilości ww do diety redukcyjnej? Sama zastanawiam się nad takim zabiegiem, ale szczerze mówiąc, boję się trochę, że jednak negatywnie to wpłynie na tę redukcję. I ewentualnie jaką ilość węglowodanów należałoby wziąć pod uwagę?
Wypiska z dziś TRENING rozgrzewka: roller, bieg, rozciaganie, gumy, 1. Wyciskania leżąc: 80kg x 6, 105kg x 5, 120kg x 4, 130kg x 3, 140kg x 2, 125kg x 6, 112,5 x 8 2. Wyciskania hantli skos+: 30kg x 6, 36kg x 10 / 10 / 10 3a. Wyciskania w chw wąskim: 85kg x 12 / 11 / 10 3b. Unoszenia na boki hantlami: 14kg x 10 / 10 / 10 4a. rancuskie wyc [...]
[...] mnie na więcej), POdciąganie na drążku poszło nieźle (+ 40kg x 2 z pełnego zwisu i zatrzymaniem na górze) Na koniec siady z zatrzymaniem (100kg) i podciagania na drązklu na ilość (CC) żeby się zmeczyć W kwestii kofnerencji jeszcze - co bardzo mnie cieszy, uczestnicy PEI wysoko oceniają moje wystąpienia, jeśli zaglądajado tego dziennika - to przy [...]
JA na keto czułem się dobrze, ale miałem trenigi o niskiej objętości.to oznaczało brak pelnej jeszcze keto adaptacji :) do poki keto adaptacja nie zajdzie zapmnij o a) intensywnych treingach b) duzej ilosc pow c) serii laczonych d) poprawie siły a jeszcze gorzej gdy ktos probuje przejsc keto adaptacje bez krótko/srednio lancuchowych tluszczy wtedy [...]
a nie uwazasz ze wiekszy wplyw ma ilosc chemii dodawanej do zywnosci niz sam mikrofala? Tak. Z całą pewnością. Nawet sposoby uprawy roślin się zmieniły. Rzymskie elity zginęły od jednego pierwiastka: ołowiu. Pili wodę z ołowianych naczyń i mieli ołowiane wodociągi. O swój stan zdrowia obwiniali klątwy, czary, siły kosmiczne. My wprowadziliśmy [...]
Solaros - to by coś grubo nie grało %-) diwadek - wiesz, ja mam teraz w diecie dwa duże posiłki, małą "przekąskę" przed wysiłkiem i białko+wegle po. Więc musiałbym to inaczje rozłożyć ;-) Mam na to wstępny pomysł, ale opiszę wtedy jeśli będę wprowadzałw życie. Erszostka - jeśli chodzisz do toalety raz dziennie to nie ma potrzeby bywac tam [...]
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
