ilość

[...] 3s x 8 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s x 8 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s x 12 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s x 10 Jest to plan FBW by georg (ja dobrałem ilość powtórzeń) Czy robiąc to mam szanse osiągnoć efekty? Ile tym ćwiczyć?Dam rade z dobrymi efektami dojechać do wakacji mieszając w czerwcu cykl z kreatyną ? :>

Molu co jest wyrzucaniem kasy w bloto ? tak samo niech mi ktos powie ze taka ilosc bialka to bezsens albo ze zakwasze organizm to ja mu odpowiem: przestan pusikecie teoretyzowac tylko zacznij tak jesc to zobaczyc co sie bedzie działo a nie ****a fitnesmeny same

wez bcaa jakies inne taki kompleks aminek jest zbedny scorch ok omega tez sie moze przydac witaminy ok pamietaj o warzywach i odpowiednim bilansie kcal tymbardziej o warzywach ze wzgledu na podwyzszona ilosc bialka w diecie jak mniemam

[...] go zwały śluzu przez mocz, kał, a w cięższych przypadkach także przez wszystkie otwory i błony śluzowe. Podobnie język człowieka, który rozpoczął głodówkę lub ograniczył ilość spożywanych pokarmów zaczyna wydzielać znaczne ilości śluzu - nierzadko cuchnącego. To samo dzieje się także z błoną śluzową żołądka, którego język jest wiernym [...]

dokładnie 2-3miarki nawet taka ilość to BOMBa regeneracyjna a do mięśni dostarczasz... nie chce mi sie liczyć, ale duuuużżżo aminków sam tak robię

[...] je do mitochondriów znajdujących się w komórkach, gdzie ulegają one utlenieniu, dzięki czemu komórka uzyskuje energię. Dlatego też dzięki witaminie B12 zmniejsza się ilość lipidów (tłuszczów) we krwi, gdyż przyczynia się ona do ich zużytkowania. Regularne przyjmowanie wit B12 wpływa znacząco na przyrost beztłuszczowej masy, przy czym [...]

No sama widzisz, zapewene by miec ok 18%BF musiz wlasnie schudnac ok 6kg, ile dokladnie wyjdzie w praniu, nie wiemy jak bedziesz chudla i gdzie najszybciej, wiec ta ilosc nie jest jakas abstrakcyjna ale realna w tym czasie. Zreszta dluzej, co Patak zauwazyla sie nie odchudzamy, jakby co i tak trzeba zrobic czasowy reset bo znow doprowadza sie do [...]

Czy powinienem wyciskać z nad klaty pod lekkim kontem do barków czy prosto z nad barków? opisz dokladniej o co Ci chodzi ps. atlasy powinny sluzyc tylko jako przyrzady pomocnicze, cwicz wolnymi ciezarami (sztanga, sztangielki) i na wyciągach na maszynach izolujesz poszczeglne partie miesniowe od siebie, co utrudnia zdobycie masy przy masowaniu [...]

Witam. Co proponujecie panowie do winstrolu, żeby spompowało, ale żeby to był mięsień dobrej jakości? Jakąś odżywke czy inny koks? Idzie masa po odżywce białkowej połaczonej z winkiem? Dzięki z góry za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 86 Wzrost: 180 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 95 Obwód uda: 61 Obwód [...]

[...] do ćwiczeń podciąganie na drążku gdyż mogę zrobić maksymalnie 4-5 podciągnięc..? Dodałem do ćwiczeń martwy ciąg i właśnie podciąganie na drążku, jednak gdyby tak mała ilość powtórzeń nie mialaby sensu - usune je z planu. 1. Prostowanie nóg na maszynie 15p. 2. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie 15p. 3. wypychanie nóg na maszynie [...]

Pierwszą robisz z maxem dla 10 czyli 100kg i drugą też z 100kg jak czujesz w czasie serii, że nie dasz rady zrobić pełnych dziesięciu powt. to chwila przerwy i dokańczasz (najważniejsze żeby zrobić rozpisaną ilość powt. z zamierzonym ciężarem)

1.Po zmierzeniu maskow odpoczywasz 9 - 14 dni i dopiwro zaczyansz trening 2.Mozesz robic podciaganie od 15 tek ale zwiekszaj ilosc powt: 15tki: 1tydz 5podciagniec 2tydz 6 podciagniec 10tki 3tydz 7podciagniec 4tydz 8 podciagniec 5tki 5 tydz 9 podciagniec 6tydz 10podciagniec negatywy max

[...] + pobudzenie stosowane już wcześniej suplementy : nd Uprawiane inne sporty: biaganie, piłka, rower stosowane wcześniej spalacze : nd suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Whey Gold, Creatine Mega Caps, ZMA ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 100 uwagi i sugestie: długość max 3tyg Staż treningowy: 2

dodam cos od siebie o alkoholach. pod wzgledem antyoksydantow wazne szczegolnie jest czerwone wino. zawiera rezweratrol. biale wino ustepuje czerwonemu pod wzg ilosci antyoksydantow ale zawiera za to tyrosol/hydroksytyrosol. z piw wyraznie wyzsza ilosc antyoksydantow nad innymi mial zywiec.

Ja mam następujące jaką ilość yerby wsypać do zwykłej szklanki 250ml tak by było w miarę ok?

Ja bym zmienił zakres na 8-12 ale to zależy co na kogo działa. Na jednych mniejsza ilość powtórzeń z większym obciążeniem a na innych odwrotnie.

[...] do działu odżywianie... tam porozglądaj się po wątkach z dietami... Low Carba dałem jako przykład że może być... może tobie przypasi inna dieta, jak cie zalewa to może wystarczy tylko zmniejszyć ilość węgli lub zobaczyć do swojej aktualnej diety czy przypadkiem węglowodany które spożywasz są c***owe i trzeba je zamienić na pełnowartościowe.

Witam,,Chcialbym Zrobic 1 krotki cykl to znaczy Mam juz za soba 2 Cykle Jeden z Metki 30mg 4 tygodnie Drugi Meta 40mg i Prolo 500mg 10 tygodni Przyrosty po pierwszym 3 kg,, Drugi 5kg,Zaczynalem cwiczyc waga poczatkowa 72 kg Cykl mialby trwac 5 tygodnie a wygladal by tak Srodki Ktore juz mam to Meta Axio Prop Apx (czekam za tydzien ma juz [...]

jw. nie widze problemu raczej. w dzien tren. jesli nie jesteś typowym endomorfikiem to b. wskazane byłoby dorzucic do tej mieszanki pewna ilośc węglowoadanow.

Witam mam pytanie do grona osób posiadających doświadczenie i wiedzę. Chciałbym w końcu ruszyć mięsień. Od kilku miesięcy nie mogę przybrać na masie. Chciałbym ruszyć mięśnie i zrobić krok do przodu. Czytałem o nandrolonie i chciałbym wziasc go na cykl ok 6 tygodni. Ogólnie zalezy mi na przyroscie masy ale bez powiklan i zeby spadki nie byly tak [...]