[...] braku czasu trochę zaniedbałem trening. Czwartek Brzuch: - px90 - wykonane A to wpis, jak sobie radziłem na piątkowym i dzisiejszym treningu: - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach Piątek Klata: - wyciskanie w leżeniu płasko sztangielki - 5/12,10,8,6,3/20;22;22;30;33kg - wyciskanie w [...]
[...] czasu. Nie wiadomo czy mówi prawdę wiadomo czy jego ojciec nie podawał mu sterdydów? Moim zdaniem czesto trening może być taki sam ale np. zwiekszali ciężar a zmniejszali ilość serii a innego razu zmniejszali ciężar a robili ogromną ilość powtórzen. Różne bodźce mogą być przyczyną takiego wzrostu. Jeśli chłop dużo jadł i miał dobra technikę [...]
[...] 2/3 razy dziennie. I to wszystko... ja mu wierzę, nie pieprzyłby się ze mną i nie kłamałby, jakby brał coś więcej to by powiedział. @ "Zwiekszali ciężar a zmniejszali ilość serii a innego razu zmniejszali ciężar a robili ogromną ilość powtórzen. Różne bodźce mogą być przyczyną takiego wzrostu." tak, myślę że na pewno. Fakt faktem [...]
mariuszowy szkoda,że się nie przedstawiłeś jak byłeś przy stoisku. Jeżeli chodzi o ilość produktów to zeszła nam ich taka ilość w tak krótkim czasie,że nam po prostu ich zabrakło :) na pewno będziemy na każdym NEMIROFF WORLD CUP.
i tak gorzej bo jest jeszcze: Olimp Aakg Extreme Mega kaps 300 Kaps./1250Mg za 122zł wez kalkulator i sobie policz ilosc faktycznej substancji/ ilosc kapsow / w stosunku do ceny ale ja i tak chciałem coś tak max do 100zł Zmieniony przez - Kalgan w dniu 2009-11-10 14:25:14
[...] do "rzeźby", wykonywał bardzo powoli (po ok. 20s na podciągnięcie i opuszczenie - razem 40 sekund na jedno powtórzenie) - w takim przypadku z ok 20 powtórzeń nagle ilość spada poniżej 10. prawdopodobnie tez nic bo nie dlugosc skurczu a jego sila i intensywnosc decyduje w wiekszej ilosci o skutecznosci Kolejne pytanie, jakie mięśnie [...]
[...] n-4 pkt. VI miejsce n-5 pkt. gdzie „n” jest równe liczbie zawodników startujących w najliczniejszej kategorii wagowej. Zespół, który uzyska największą ilość punktów zostanie zwycięzcą w punktacji zespołowej. W przypadku jednakowej ilości punktów zdobytych przez dwa lub więcej zespoły o kolejności decydować będzie większa [...]
[...] pomocą "półtorakow" zamiast klasycznych powtórzeń Jeśli masz jakieś problemy z kolanem, to przy nogach proponuję zacząć trening od prostowania. Na pewno większa ilość powtórzeń porządnie rozgrzeje kolana i zmniejszy ryzyko kontuzji podczas ciężkich przysiadów. Poza tym dodałbym coś na dwugłowe bo trochę mało tych ćwiczeń, wtedy albo [...]
[...] do "rzeźby", wykonywał bardzo powoli (po ok. 20s na podciągnięcie i opuszczenie - razem 40 sekund na jedno powtórzenie) - w takim przypadku z ok 20 powtórzeń nagle ilość spada poniżej 10. prawdopodobnie tez nic bo nie dlugosc skurczu a jego sila i intensywnosc decyduje w wiekszej ilosci o skutecznosci gdy napisałem już konkretny [...]
[...] więc pytaj jak coś. Ale w sumie chyba wyjaśniłem tam co nieco... Pamiętaj o odgórnej zasadzie, że przeważnie mamy ćwiczenia ciężkie, wielostawowe, gdzie robimy mniejszą ilość powtórzeń i ćwiczenia izolowane, gdzie dajemy nieco wiekszą ilość powtórzeń. A więcej serii, wcale nie znaczy lepiej, przeciwnie-można się zajechać, a to równa się [...]
Casting: ja czyli Maximus i WPC oglaszamy casting do jury oceniajacego postepy w redukcji fatu i sylwetki. Kazdy glos milych kolezanek bedzie sie liczyl. Ilosc miejsc ograniczona! Obecny sklad komisji sedziowskiej (w kolejnosci zgloszenia): laurynka, zpiekiel. Przewodniczaca komisji zostanie ta dziewczyna ktora posiada najwieksza ilosc [...]
no wlasnie problem w tym, ze moja waga bardzo skacze, ze wzgledu na hormony i duza ilosc wody w organizmie. w ogole,cale cialo mi sie zmienilo, wygladam, jak w ciazy, mam zmieniona twarz, brzuch, tylek. jak sie odchudzilam to tez mialam opuchlizne, ale lepiej wtedy wygladalam, dalo sie zaakceptowac, no i waga 53kg z jeszcze spora opuchlizna, a w [...]
odzywka gdzie ci wygodnie. Tez mozesz stosowac metode ze pijesz odzywke i jesz owoc po treningu silowym a w dni bez treningow silowych nie masz tego posilku, reszta jak zwykle. Wiem musisz sie przestawic na wieksza ilosc jedzenia . A co chcesz zmniejszyc? Do jakiego poziomu? Trzeba kiedys zwiekszyc ilosc jedzenia bez tego nic nie wyjdzie, jestes [...]
[...] (rowne odpoczynki pomiedzy stronami L-P) 6: przenoszenie sztangielki lezac 7: uginanie ramion ze sztanga NACHWYTEM 2-3 serie w zalezności od ćwiczenia Występuje stała ilość powtórzeń każdego dnia czyli np. zarówno pierwsza jak i druga jak i trzecia seria w poniedziałek będzie na 15 powtórzeń. Pamiętamy o rozgrzewce! Teraz co nieco o [...]
Witam ponownie, tak to sobie przekalkulowałem, przeliczyłem itp. i wprowadzając twoje zmiany nie wszystko wychodziło idealnie i trzeba było zmieniać jeszcze inne rzeczy, tak więc wklejam jeszcze raz, jak to wygląda? HC HC HC HC HC HC HC 1 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Ser twarogowy chudy 125 Orzechy włoskie 30 Płatki [...]
[...] można zastąpić ćwiczenie 6 i 8...? Ilość powtórzeń 12-15 z maksymalnym obciążeniem pozwalającym na wykonanie serii. Zacznę od jednego obwodu, co dwa tygodnie będę zwiekszał ilość obwodów. mam nadzieję, że w pn dotrze do mnie już waga i suple nigdy wcześniej nie byłem tak zdeterminowany do walki z fatem jak w tej chwili, wytrwam! Mam jeszcze [...]
zgadza się,dlatego sugerowalem Ci byś zwiększył tą ilość serii na nogi. W fbw jak w splicie,tygodniowa ilosć serii na partie mięśniową powinna być bardzo zbliżona a teraz do planu: -nie będziesz usatysfakcjowany z podciągania unikając go -nie rób ćwiczeń izolowanych. Ćwiczenia typu rozpiętki nie powinny si,ę znajdować w planach fbw. Również nie [...]
boc2u, tutaj ilość napisanych postów nie ma znaczenia No, chyba że będziesz pisał głupoty mając małą ilość tych postów to łatwiej Ci będzie bana wyłapać Do czego piję - edytuj swoje posty zamiast pisać jeden pod drugim - jakby każdy dopisywał co mu się przypomni to tematy miałyby 2x więcej stron.
Sontan / Dziennik Treningowy - Wymarzona Sylwetka
