ilość

U Ciebie Przemek sporo osób siedzi, więc zarówno Ciebie jak i przeglądających zapraszam na III Ustawkę Dzików , Poznań 07.01 (niedziela) , więcej info w temacie http://bit.ly/2ClRaFD - ilość miejsc ograniczona

Przemo tak gwoli ścisłości TUT odnosi sie do całkowitego trwania serii a nie wydłużenia fazy ekscentrycznej :P takze mozesz robic tempem 1/0/1 i miec długi TUT poprzez odpowienia ilosc powtórzen. Wiem wiem czepiam sie , ale wiadomo o co chodzi ;) dzieki wydłuzonej fazie ekscentrycznej masz mozliwosc osciagniecia odpowieniego TUT przy nizszych [...]

Ale mowiac ze nie chcesz sie poswiecac w 100% masz na mysli chyba tylko czitmile bo jakos nie chce mi sie wierzyc ze teraz robisz wszystko na połowe swoich mozliwosci bo nawet jesli bys teraz zadecydowal ze stawiasz wszystko na jedna karte to co bys zmienił? ilosc mg? Tez nie przesadzaj ;-) Biorac pod uwage to jak sie rozwijasz z roku na rok to za [...]

Ja mysle ze wieksza ilosc tluszczu niz te 70-90 duzo nie zmieni. Stosunek o3-o6 powinien byc ok , ew podmienilbym lniany na rzepakowy. Insulina tu w niczym nie przeszkadza. Najwazniejsze to saa nie dokladac poki co. Ale to moje zdanie

Ale dieta wysoko tłuszczowa wcale nie ma pozytywnego wpływu na profil lipidowy,zbilansowana w tej kwestii sprawdza się najlepiej,tak jak pisze aDw tutaj liczy się stosunek o3 do o6 a nie ilość tłuszczy w diecie.

Formę ma super, ale ilość mięsa może nie wystarczyć żeby powalczyć. Ale to debiut, ma wyjść, zrobić swoje, i być zadowolonym z formy ;-) Chociaż może lepiej już nie prorokuję, bo tydzień temu po finałach napisałem do Kuby że było super, ale jeden jest nie do przeskoczenia, i na 100% będzie miał 2 miejsce. Co mi głupio się zrobiło jak się okazało [...]

U mnie z owocami jest tak ze bardzo dobrze toleruje te które mają przewagę glukozy nad fruktoza. Mimo to większa ilość jak +- 300g na posiłek i wzdety jestem jak po syfie. A jak zjem jabłko to praktycznie od razu rewolucje.

[...] spodziewałem się, że bardzo ciężko będzie o 12 powtórzeń w głównej, no i poszło 11, więc i tak bardzo dobrze ;-) Regresy już bardzo ciężko. Na skosie w dół +5kg i taka sama ilość powtórzeń jak ostatnio, więc bdb ;-) Na hantlach +2kg w każdej serii, i hammer na podobnym ciężarze, bo ledwo poszło ostatnio. [...]

jakość nie ilość :-D

mowiles jakie ilości białka idą ? z ciekawości pytam , bo sam mam problem z wątroba i jak przeczytałem że większa ilość białka właśnie sprzyja regeneracji to myślę spoko, pasuje mi to a za chwilę czytałem no zwiększyć na 1,5g i już tak fajnie nie było ;) co oczywiście tyczylo się osób nie trenujących oczywiście Zmieniony przez - wincol w dniu [...]

Możesz przecież zacząć od np jednego cardio w tym w tym nie musisz odrazu wiesz na głęboką wodę. Zobaczysz czy nie ma negatywnych skutków i potem zwiększać ilość i obserwować. Wiesz jak sam nie sprawdzisz nie będziesz wiedział. Pozdrawiam Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-08-20 08:58:44

Ryż z kurą :-D Od dzisiaj jeszcze inny rozkład makro. Ww będą w każdym posiłku, ale trochę mniejsze porcje. Nienawidzę posiłków b+t, no a mniejsza ilość ww na posiłek może sprawi, że łatwiej to przejem. MC 285g B 45g T 570g WW 1. 45g B + 80g WW + 10g T TRENING 40g eaa + 65g carbo 2. 60g B + 170g WW 3. 45g B + 110g WW + 5g T 4. 45g B + 50g WW + [...]

[...] wczoraj, i prawie 3kg mniej niż 3 dni temu, kiedy leciały przeciwzapalne... załamka %-) Od jutra chyba spróbuję dodać z 10g tłuszczy, a potem zwiększę ww okołotreningowo i ilość insy. No i zamówiłem dzisiaj buty do siadów :-D Wiem, mądrze, jak pewnie jeszcze z pół roku siadów nie porobię %-) Ale czułem taką wewnętrzną potrzebę kupienia sobie [...]

[...] fury ed %-) Żeby wypłukać wodę z serca i płuc. Więc i tak jest dobrze :-D Jedyne co mnie zdziwiło, to to, że mam niedoczynność tarczycy... Co prawda dawno nie badałem, ale wydawało mi się to nierealne przy tym, jakie ilość jedzenia pochłanialem, nie mogąc przytyć... Dziwne. Poza tym samopoczucie ok, bóle w klatce ustąpiły. Więc oby do środy.

[...] nachwyt R10 10x55 / 10x70 / 14x62,5 / 14x62,5 / 16x55 + aero 20 min Dzisiaj jeszcze 20 min aero, bo jednak siły jeszcze nie te, ale ogólnie będę musiał zwiększyć ich ilość. Jednak ćwiczenia tlenowe muszą u mnie dominować. Od poniedziałku dojdzie też rower w terenie, bo mam nadzieję, że już będę na siłach. Co do samych ćwiczeń dzisiaj - [...]

Stosował ktoś megace? Jakieś inne sidy poza wybitą prolką? Bo to chyba moja ostatnia nadzieja żeby jeść założoną ilość kcal... Chyba że słaby pomysł, to ucinam ww do ok 450-500g, bo tyle jeszcze mi wchodzi spoko, i najwyżej będę powolutku redukował, w może trzymał wagę.

Niestety wraz ze wzrostem kalorii wracają do swoich rozmiarów a co gorsze Layne Norton w swoim materiale "why dieting is making you fatter" mówi o tym że jeszcze ich przybywa :D Na redu zmniejsza się zarówno ich ilość i objętość

To ja widzę że Ty czytasz co chcesz w tym dzienniku. Bardzo wybiórczo. Dawki leków były dobierane na bombie I tu Przemek nie chce zwiększać bo właśnie musialby też zwiększać ilość leków prawdopodobnie. Wiesz jaka jest geneza tego nadciśnienia i wysokiego tętna u Przemka? Tego na bank też nie doczytałes.

[...] se ja j**ie;) a daje swoj posiłek z fatem na noc to nie ma takiego ssania. Nie wiem mkze zbieg okoliczności a może to ze wegli sporo a fatu malo. I o dziwo lukier 67 rano co chyba blad pomairu bo nigdy takiego nie miałem... tym bardziej po tej ilość węgli na noc;) czyli Przemo koncem roku jak bede w Nadarzynie w któryś dzien leicmy na sushi;)

[...] Nie wiem mkze zbieg okoliczności a może to ze wegli sporo a fatu malo. I o dziwo lukier 67 rano co chyba blad pomairu bo nigdy takiego nie miałem... tym bardziej po tej ilość węgli na noc;) czyli Przemo koncem roku jak bede w Nadarzynie w któryś dzien leicmy na sushi;) Ostatnie 2 moje cheaty cukier na drugi dzień rano 74, gdzie standard u [...]