ilość

[...] jeżeli chcesz nabrać masy - i czy nie pomyślałeś sobie aby zrobić cykl na kreatynie np ? mógł byś na 6-8 (czy nawet 16 tyg, bo tak teraz ćwiczą na krecie...) zmniejszyć ilość treningów MMA i skupić się na siłowni tak, żeby ćwiczyć te 3 razy w tygodniu, a po cyklu normalnie mógł byś wrócić do normalnego trenowania mma + do tego jak piszesz 2 [...]

sluchaj a moglbys podpowiedziec jeszcze jaka poprawna powinna byc ilosc seri i powtorzen zeby to gralo?

Przecież Geng Ci wszystko ładnie rozpisał w tym ilość i serie! Czego dokładnie jeszcze oczekujesz?

mysle ze jezeli chcesz koniecznie zainwestowac w odzywki to zakup sobie jakies dobre bialko dla uzupelnienia diety bo pewnie ciezko bedzie ci dostarczyc go odpoweidnia ilosc z jedzenia. pozdro

Nic nie będzie. Ostatnie badania czystości powietrza w większych miastach europy, pokazały że przeciętny zjadacz chleba w ciągu 5 dni wdycha taką ilość zanieczyszczeń jak by wypalił paczkę fajek. Tak że w dzisiejszym czasach nawet powietrze szkodzi. Nie mówiąc już o chemicznym jedzeniu. Przykład kupiłem kiedyś pomidory w markecie. Po jakimś [...]

[...] w liczenie kalori . Skończyłem awf więc jakies tma podstawy mam i trzymałem się tylko podstawowych zasad żywieniowych ; czyli jakie produkty w jakim etapie treningu , a ilość zawsze na oko , wiem , że to nie dobrze i mam zamiar to zmienic Przeciwskazania medyczne : NIE Zażywane suplementy : NIE Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w [...]

z pewnością ryż jest lepszy niż płatki kukurydziane poza tym - jedz warzywa! wrzuć proszę swoje menu do dziennika żywieniowego na potreningu.pl i zrzut zamieść tutaj w temacie - będziemy widzieć ilośc b/w/t oraz kcal ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-26 22:11:40

Kolega pisze :Jakby tego bylo malo, to dopiero co powstaly nowy znak "KYOKU-SHIN-KAN" (b. podobny do wszystkim znanemu "KYOKU-SHIN-KAI") shihan Royamy juz zostal zablokowany. Ciekawe co zrobia z tysiacami wyprodukowancyh kimon... Jestem ciekaw dla kogo były te tysiące kimon skoro twierdzidzisz ,że do Royamy przeszły tylko 3 [...]

[...] 2 kapsy kreatyna 5 gram i glukoza 50gram, a w dni trenigowe bierz tak samo, ale tylko rano, a dodatkowo w ciągu dnia 2 kapsy tauryny 2.w wodzie bezpośrednio przed spożyciem . Bierz normalą przegotowaną 3.Tak 4.na trenig tak, a w ciagu dnia jeszcze ze 4 litry (ale tu chodzi o ogólną ilość przyjmowanych płynów do ustronu) 5.Tak jak w trenigowe.

Witam Jeśli się zdecydujesz na branie kreatyny przed treningiem to ilość glukozy ogranicz lub nawet zrezygnuj z niej całkowicie w tym czasie.

Mam rozumieć, że intensywem spale podobna ilosc tkanki co dlugim aerobem? A jesli dobre pamietam to czytalem, ze intensywem spale nawet wiecej ;o

Ilość 'x' w zależności od ilości osób sztuk pre i w nich porcji

Powody moga byc rozne, zbyt duza ilosc weglowodanow, bialka, blonnika, niedogotowane kasze, laktoza i wiele innych. Musisz sprawdzac wszystko po kolei i eliminowac mozliwoscii. Ja np mam takie problemy po niektorych produktach, jak np pieczywo.

na gazy sklada sie wiele czynikow nie tylko wegle np ilosc posilkow czas odstepu jakos prodoktow proporcje BTW w posilku co kidy jak sie pije etc nie mozna wszystkiego zwalic na wegle ale od czegos trzeba zaczac :)

miałem podobny problem na low carbo ale stopniowo ograniczałem białka następnie zwiększałem ich ilość i było w porządku gaz gasi pragnienie

7.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja całe gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzęcego) W: 117g T: 28g kcal: 904 ok 10.30 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzęcego) [...]

> To może zmniejsz? Ale co mam zmniejszyc? :) Prosze precyzyjniej mysli formulowac. Zaczalem od 5 powtorzen, wiec minimalna ilosc jesli o to chodzi.

12 podciągnięć trzeba machnąć nadchwytem aby mieć maksymalna ilość punktów

[...] jeszcze w większą frustracją jak zobaczysz swoją sylwetkę. Doprowadzisz do dekompozycji, spadku masy mięśniowej, brak jędrności, proporcji, estetyki. Spożywasz dużą ilość suplementów które niewiele Ci dadzą, zamiast skupić się na tym co istotne. Tarczyca jest teraz ok, ale nie będzie to trwać wiecznie, to tylko kwestia czasu kiedy [...]

[...] Michał Winiarski wybiegł w pierwszej szóstce Itasu i zapisał na swym koncie 15 punktów. To trzecia pod względem liczby punktów zdobycz w tym spotkaniu, większą ilość oczek dorzucili do swego dorobku Matey Kaziyski (21) i Leandro Vissotto Neves (18). Polski siatkarz na 21 prób ataku, wykorzystał 10, co dało raczej średnią skuteczność [...]