ilość

[...] NA DRĄŻKU sobota czasem bede biegał ale nie co tydzień jak by ktoś dodał jakieś ćwiczenie to prosił bym o jakiś link do wyjaśnienia jak sie go wykonuje:) oraz prosił bym o ilość seri i ilość powtórzeń napisać będę bardzo wdzięczny za pomoc.. plan robiony troche na szybko... P.S. i jak ktoś by mógl przy danym cwiczeniu napisać naprzykład czy [...]

[...] wpływa na mięśnie otaczające naczynia krwionośne zmuszając je do rozluźnienia się, co w efekcie wywołuje rozszerzenie żył i tętnic. W wyniku tego działania zwiększa się ilość krwi przepływającej przez te naczynia, przenosząc osobie ćwiczącej szereg korzystnych efektów w postaci poprawy transportu tlenu i składników odżywczych do mięśni, a [...]

Lepsza definicja = rzezba = mniejsza ilosc tkanki tluszczowej. Dieta redukcyjna, aeroby/interwaly i spalacz - w to zainwestuj.

[...] mam problem od dawna denerwuje mnie że przy zaczęciu jakiegoś cyklu na masę czy przy spożywaniu nadmiernej ilości białka jak to jest w dietach masowych od razu zwiększa się ilość pryszczy na mojej twarzy i plecach. I tu moje pytanie czy znacie jakieś sposoby na pohamowanie tych wyprysków? Stosuje ZMA i wodze że cynk wpływa bardzo korzystnie na [...]

Trenuje ktoś może boks w Toruniu? Ma ktoś jakieś info o sekcji w Olimpijczyku czy Pomorzaninie? Bardzo prosiłbym o info(kiedy treningi, ilość ludzi, co wymagane do zapisów, ile kaski na miesiąc, ... ).

A czy ta dieta po cyklu musi byc z rownie dużo nadwyzka kcal czy moge troche zwolnic?Bo wiadomo po jakis 4-5 tyg cyklu skonczy sie gainer, to jakos ryzu dam wiecej ale po wszystkim chcialbym troche zmniejszyc kcal powiedzmy że nawet 0 nadwyzke kcal byle by miesnie mialy duzo białka, no i wystarczająco ilosc wegli;] Gdy skoncze cykl bedzie [...]

Murban - coz, akurat mamy wiele przykladow osob na forum, ze dorzucenie nawet takich gainerow jak gainbolic czy magnum 600 (ilosc bialka ok 15%), przynosila rezultaty. W przypadku osob o bardzo szybkiej przemianie materii dorzucenie wegli do diety, nawet wegli prostych - czesto owocuje propgresem w postaci zwiekszenia beztluszczowej masy ciala. [...]

Witam Panowie i prosze o profesjonalną pomoc. Co wy na ten cykl? (Dobry? co byście zmienili? co jest złe? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82kg Wzrost: 187 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 39.5 Obwód talii: 90? Obwód uda: X Obwód łydki: X Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: dieta Ilość spożywanych [...]

[...] i co można zastąpić podciąganiem, gdyż w chwili obecnej nie jestem w stanie tego zrobić ? Z pompkami też będzie ciężko, ale może jakoś dam radę. Których ćwiczeń zmniejszyć ilość, a których zwiększyć ( pamiętając o moich założeniach)? I jak mam robić brzuch? Tzn ile serii razy ile powtórzeń? Trening na 4 dni treningowe Poniedziałek [...]

Nie chodzi mi o to zebys mnie pouczal , poniewaz ja decyzje juz podjelem. Rzecz w tym abyscie mi pomogli dobrac dawki/ilosc abym mial jak najlepsze przyrosty. Ps. Dieta 3500kcal dziennie to wedlug Ciebie zla dieta?

Myślę, że 10 - 15 powtórzeń tym samym ciężarem będzie ok. Musiałbyś ułożyć dietę, w której ilość dostarczonych kalorii będzie większa niż twoje dzienne zapotrzebowanie. Poza tym ważna jest również jakość (wartość odżywcza) posiłków - zajrzyj do działu odżywianie.

1.WIEK: 19 2.WAGA: 100 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 120 UDO: - TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 2,5 g WEGLOWDANY: probuje obnizac, ok. 1 g TLUSZCZ: 1 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. (prop solo) 2. (enan i wino) 8.TRENING: 4 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: rzezba, zdobycie czystego miecha 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

[...] i kogoś tam jeszcze w przyszłości Chodzi mi o spalacz tłuszczu o nazwie REDUXIL, parę zdań o niem : Reduxil jest produktem czysto naturalnym, który aktywnie redukuje ilość niepożądanego tłuszczu. Działa także w mniej ukrwionych problematycznych partiach. Reduxil aktywuje metabolizm organizmu w ciągu dnia. Poleca się stosować Reduxil jako [...]

Dzieki wielkie za pomoc, po Waszych korektach wyszło 4345kcal. Wcześniej DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA b t ww 1,7 1,6 7,4 Po korektach b t ww 2,7 1,6 8,8 Dodałem produkty które mi poradziliście, a ten twaróg co mam jeść przed pójściem spać to najlepiej sam czy chlebem moge?? Dzieki jeszcze raz Pozdrawiam :)

Dlaczego kazdy proponuje najpierw zwiekszenie tluszczu w diecie kosztem ww, u mnie wyglada to tak T:1,3,WW:7,5, Warto zwiekszyc t kosztem ww ? tluszczu jako tako nie lape przynajmniej tak mi sie wydaje, ale mam zamiar zmniejszyc ilosc bialka i niewiem jakie to przyniesie skutki jak bedzie az tyle ww

białko nakręca metabolizm jak przy takiej ilośći ww je obetniesz na bank Cię zaleje ja bym zmienijszył ilość ww do 6g i obserwował co się dzieje jak masz dużo białka też bym zmniejszył na korzyśc tłuszczy dlaczego tak bo wbrew pozorom brzuchy nam rosną przeważnie od za dużej ilości ww nie tł

[...] (równocześnie w małym stopniu pobudzając sekrecję HGH). Można tu pokazać trzy główne szlaki takiego działania. Po pierwsze: endorfiny hamują górną oś HPT, zmniejszając ilość pulsów i ich objętość dla GnRH oraz LH, wykazano to w wielu badaniach. Precyzyjniej, chodzi tu o zwielokrotnienie hamującego sprzężenia zwrotnego samego testosteronu na [...]

Czyli wystarczy zmniejszyć ilość serii czy zmienić konkretne ćwiczenia?

Według mnie za bardzo katujesz barki. Przykładasz sie do bicepsa a trica troche chyba odpuszczasz. Sprobuj ilosc powtorzen zmienic na 12-10-8-6 i dac troche wiecej ciezaru niz robic mniejszym 12-10-10-8. Pozdro.

Tyle ile przy maksymalnym wysiłku poprawnie bedziesz mogl wykonac zalozona liczbe powtorzen, dla kazdego bedzie to inny ciezar. Ilosc serii dobra. Pozdro.