ilość

[...] to nam nie mówi za dużo, jeśli chcesz żebyśmy ocenili twój plan (na masę i silę) to musisz opisać wszystkie ćwiczenia jakie wykonujesz na siłowni w poszczególne dni (+ilość serii,powtórzeń)Jeśli chodzi o pompki i podciąganie to raczej możesz używać jako rozgrzewki (chyba że chcesz wyćwiczyć te czynności na wytrzymałość - ilość powtórzeń. [...]

[...] lub tył): - Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 187 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : Tak Uprawiane inne sporty: Tak stosowane wcześniej spalacze : Venom suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Venom ilość dni wolnych od kreatyny: 90 przewidziane finanse na cykl: 400 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 3 lata

[...] serii łączonych, zastosowaniu zasady niespójności form treningowych czy bardziej jest to podobny plan podchodzący pod rzeźbe/redukcje? -jak przy tego typu treningu wygląda ilość BWT/kmc? -jaka jest najlepsza ilość powtórzeń? (najlepiej się sprawdzi holistyka); prócz tego jakie tempo - szybkie czy raczej wolne? Wystraczyo by mi w zupełności [...]

Ekspertem nie jestem, ale na barki zdecydowanie polecam dużą ilość powtórzeń !

[...] więcej, w wielu badaniach wykazano, że osoby uskarżające się na nadmierne wiatry oddają ich w czasie dnia tyle co inni, którzy nie mają dolegliwości. Czyli najczęściej nie ilość, a nadreaktywność jest przyczyną dolegliwości. Stosunkowo najprościej stwierdzić i leczyć aerofagię (aerofagia - nadmierne połykanie powietrza). Pomóc mogą takie proste [...]

Właśnie zważyłem 20 oliwek i średnia wychodzi 3,2g na oliwkę... więc 100g to ponad 30 oliwek, czyli moi zdaniem jest to spora ilość!

domsial za dużo kombinujesz ze mianami ćwiczeń w trakcie cyklu ułóż plan treningowy lub wybierz jeden z gotowych planów jeśli redukujesz to skup sie na diecie na tyle nie znasz swojego organizmu żeby stosować dietę plus minus policz zapotrzebowanie żeby orientacyjnie dobrać ilość poszczególnych składowych diety pozdro

PYTANIE: Za 4 miesiące pyknie mi 2 lata stażu. Mozolnie i bardzo starannie pilnowałem treningu i diety. Ten czas wystarczył, żebym mógł stwierdzić, że mam słabą genetykę do tego sportu i zdecydowałem się na spróbowanie dopingu. Problem w tym, że w odróżnieniu do dietetyki czy suplementów legalnych, na temat koksu nie mam dosłownie żadnej wiedzy. [...]

[...] cholesterolu HDL, który usuwa nadmiar "złego" cholesterolu LDL, zmniejsza jego nadmierną produkcję i pomaga w emulgowaniu go przez żółć. Dzięki temu zmniejsza się ilość niepotrzebnych złogów miażdżycowych. Dowiedziono, że dzienna dawka 500mg witaminy C może doprowadzić do zredukowania blaszek miażdżycowych w ciągu 2-6 miesięcy. [...]

poniewaz jestem w stanie zrobic 4 podciagniecia a nachwytem, a 7 z podchwytem to wieksza ilosc wykonuje, albo z pomoca gumy, albo z nogami na krzesle, albo z podkokiem -jakos trzeba sobie radzic ale mam juz drazek do wklrecenia w sufit (musze tylko skaptowac kogos kto zrobi dziury w suficie) wiec bede mogla jeszcze dorzucic do repertuaru, [...]

duża ilość węgli i duża ilość tłuszczów nasyconych jednocześnie to miażdżyca i inne choroby cywilizacyjne(w tym otyłość przede wszystkim) Zmieniony przez - maniuś20we w dniu 2009-01-18 08:31:34

dzis szamanko: I whey, 32g+owies,30g+jablko,150g+olive,2lyzeczki II 2 kiwi+owies,60g+jaja(2)+bialko(2) SCIANKA III makaron razowy,55g+tuna,130g+olive 2lyzeczki IV whey, 42g+olive,2lyzeczki V fladra,150g+olive, 3lyzeczki 1805kcal - staram sie tego nie przekraczac dieta jest ok, ale troche mnie "stresuje" np. dzis kiedy moglam sie wyspac [...]

[...] B,W,T jest dobre. Jakbym w trakcie stosowania diety zauważył, że sie zalewam fatem to co wtedy zrobić? zmniejszyć ogolnie zapotrzebowanie na kacl, czy zmniejszyć ilość W/kg?? I posiłek musli z rodzynkami i orzechami - 100g mleko 0,5% - 200ml serek wiejski - 200g B-43 W-79 T-22 II posiłek makaron brązowy - 70g twaróg pótłusty - 150g [...]

jak się zalejesz to zmniejszyć ogólną ilość kalorii poprzez właśnie ucięcie ww kazeina to średni pomysł na śniadanie lepiej dać białko, które szybko się wchłania dużo osób je jaja bądź pije odzywkę białkową i znowu ten twaróg? tragedii nie ma, ale w takim razie zmień źródło białka na śniadanie dodaj oliwę z oliwek za mało tłuszczy masz 47, a [...]

Wytrzymalosc silowa Treningi do wykonywania po kolei ,tylko trening F wykonaj jako pierwszy i jako ostatni Trening A – 3 obowody na czas 400m biegu 21x swing sztangielka (lub kettebell) (ok 10kg) 12 x podciagniecia (z podkokiem albo lezac pod sztanga) Trening B robisz tak dlugo az zrobisz, mozesz sobie dzielic, na czas 1000m na [...]

mialem dokladna ilosc punktow na wybrana odzywke- chcialem jutro rano wyslac. Podliczam na stronie na kalkulatroze jeszcze raz dla pewnosci potrze a tu mi 4 punkty teraz brakuja pojde jutro do apteki kupie cokolwiek olimpa zielona herbate, chela cos tam, niewazne. Byleby dozbierac te 4 punkty. haha ale posuniecie z obnizka dobre Zmieniony [...]

to mamy odpowiedz skąd taka masowa ilość prohormonów w USA. nie potrafią wkuwać to łykaja

Dieta : żadna ale z checia jakas by sie przydała Bez odpowiednio dobranej diety trening nie przyniesie oczekiwanych rezultatów - zmarnujesz czas na siłowni - więc zacznij od ułożenia diety Uwagi co do planu: Barki: wyciskanie zza głowy zastąp wyciskaniem sprzed głowy, podciąganie wzdłuż tułowia bym wywalił a zamiast tego dał ze 2 serie unoszenia [...]

19Malina20 co robiles ostatnio? jakie wnioski z poprzednich cykli? przyrost masy ciala na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? ....a tak od siebie: 1.przy twoim poziomie wytrenowania i tak LEPSZYM rozwiazaniem byloby zastosowanie treningu calosciowego(FBW). 2. ....ale jesli mimo wszystko zdecydowales sie na podzial,trzeba bylo [...]

U mnie nogi nie beda miały "własniego dnia", ponieważ inne dni treningowe były by dłuższe z powodu zmiany rozłożonych partii na dzień... Druga sprawa musiałbym zwieszkyc ilośc ćwiczeń na nogi, lecz nie chce tego gdyż jak narazie nie chcę mieć jakis nagłych przyrostów masy na nogach, zpowodowanych bardziej wyczerpującymi treningami to [...]