ilość

[...] posiłek: 200g fileta z kury + warzywa B:303g w tym 269g zwierzaka T:34g W:261g Kcal:2583 Z racji tego, że wczoraj tych węgli było aż nadto - dzisiaj delikatnie obniżyłem ich ilość. Jutro już normalna micha będzie. Po wczorajszym ładowaniu jedynie rano były problemy gastryczne. Ilość wody podskórnej też na normalnym poziomie. Po tamtym "brudnym", [...]

[...] - uginanie hantli na przemian ze skrętem 12/12/10 na rękę - 2x3kg/2x3kg/2x4kg ogień w bajsepsie #-P na koniec ae 10 min pedaling. Podsumowując: Superserie i ta duża ilość powtórzeń są wyniszczające... z seri na serię ma być progress ciężaru pewnie jeszcze? staram się, ale o założoną ilość powtórzeń jest już strasznie ciężko... #-P I na [...]

Setterka to dawaj te zdjecia, a ta ilosc bialka to taka solidna sobie dalas :-))

[...] jak zazwyczaj poczuję ją dopiero jutro%-) Miska Jakiś jedzeniowstret mnie złapał,nie mogę patrzeć na mięso,tłuszcz,jajka i do tego dostałam biegunki i goraczki:/ Zmniejszam ilość tłuszczy na 80g bo nie chcę całkiem się do niego zniechęcić. Poza tym smak mi się zmienił i jakoś bardziej odczuwam to co jem. Nie wiem jak to określić ale dopiero [...]

[...] stoją jak zaklęte (po sobotnim urodzinowym cheacie coś spadło ale oczywiście dziś znów wróciło na swoje miejsce:/) *Chodzę wzdęta nie wiem od czego (podejrzewam wysoką ilość tłuszczu lub enzymy trawienne lub symbiotyk) *Myślałam że już wychodzę na prostą a tu pier!@#$ dolut i się j**ło#-P Nawet nie wiem co napisać. Patrzę się w ten ekran i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Thats-Nice PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 183-184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39-40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 75-76 OBWÓD [...]

a widziales jak mi omleciki wychodza dziel na dwie porcje bedzie ci latwiej je przewracac z owocami w srodku smakuje o niebo lepiej ale taka ilosc dzemu rekompensuje ta strate tak sie zastanawiam czy na tej swojej redukcji niezmienic troche planu treningowego czy to by na dobre niewyszlo jak bym zmniejszyl ciezary a dal wieksza ilosc powt od [...]

[...] na trening widzę różnicę :-) Wczoraj już nie miałam siły na siłownię i wieczorem poćwiczyłam w domu. W ramach interwałów zrobiłam 3 razy tabatę : -przysiady 20s max ilość powtórzeń: 10s przerwy x8 -burpee 20s max ilość powtórzeń: 10s przerwy x8 -pompki 20s max ilość powtórzeń: 10s przerwy x8 I później jeszcze jak najszybciej: 10 burpee [...]

He he, to ci powiem co mi sie tak z grubsza powyliczlo Od razu mowie ze to taka teoria, ale czegos trzymac sie trzeba, a ja naleze akurat do zwolennikow diet zbilansowanych, zreszta ne sa najlepsze do poznania swojego organizmu przez co najlepsze dla osob naturalnie budujacych mase. Pozniej posiadajac juz jakas wiedze mozna zaczac bawic sie w LC, [...]

ok przetlumaczone... jesli cos bedzie niejasne to pytac a jesli bedzie gdzies literowka to sie nie smiejcie bo pisalem to przed chwila plometryka i ciezary squats/jumps - zrob przysiad z takim ciezarem ze ostatnie powtorzenie w serii bedzie ostatnim jakie mozesz wykonac,CIEZAR jest kluczem. Po serii szybko zrob cwiecskoki wymagana ilosc [...]

1. http://www.sfd.pl/temat209117/ 2. stopniowo zwiększać ilość kalorii o 200 kcal co 2 tygodnie, tak a by po pewnym czasie dojść do około 2100 - 2200 kcal 3. zdecydowanie ograniczyć ilość treningów biegowych (do minimum) 4. przenieść basen na dzień wolny od siłowni lub siłownię na dzień wolny od basenu 5. na siłowni zacząć zmniejszać liczbę [...]

Tylko badania w soczewicy nie oddają poziomu elektrolitów w komórkach mięśniowych, a tam możesz mieć niedużą ilość. Czyli sugerujesz że można spokojnie zwiększyć ilość magnezu w dawce dziennej , czy też uważasz że np.50-100mg wystarczy do podtrzymania ? Z tego, co wiem, ilość magnezu w SUROWICY zaczyna spadać dopiero wtedy, jak już jest naprawdę [...]

[...] 8-10 godz na powietrzu w warunkach naszego klimatu to by zwyczajnie się przekręcił po 2 tygodniach.A teraz kilka twardych faktów.Przyjmuje się że u zdrowego mężczyzny ilość tkanki tłuszczowej wynosi między 15-20 proc. Wiadomo są różnice osobnicze ktoś może mieć trochę powyżej tej normy a inny poniżej i jest to stała wartość której organizm [...]

Jako19 jajca dalem jak przekaske ale masz racje - dam do 2-ego posilku niwix wiem ze napiszesz 'on ciagle swoje' ale tak: mleko caly czas ograniczam - w DT jest 150-170ml a w DNT tylko 80ml max z 1 porcaj bialka uwazam ze to nie jest powalajaca ilosc - a o ile poprawia smak boczek sniadanie w formie jajca na bekonie mi wchodza okropelnie ilosc [...]

[...] na wodzie 40g 30g orzechów z nerkowca lub migdałów lub Kanapki z wędliną : Chleb żytni razowy 3 kromki Szynka chuda z kurczaka bądź indyka Pomidory koktajlowe ( dowolna ilość ) Sałata lodowa dowolna ilość III POSIŁEK OBIAD : 150g chudego mięsa ( pierś z kurczaka/polędwica wołowa/chudej ryby) 50g ryżu [...]

czas na odswiezenie tematu (pierwsza cyfra to ilosc rozegranych meczy a druga to ilosc punktów) Grupa 1 1. Wisła Kraków 5 15 2. Koszarawa Żywiec 5 8 3. Szczakowianka Jaworzno 5 5 4. Tłoki Gorzyce 5 0 Grupa 2 1. Legia Warszawa 5 12 2. Pogoń Szczecin 5 9 3. Mazowsze Grójec 6 6 4. Świt Nowy Dwór Mazowiecki 6 6 Grupa 3 1. Amica [...]

to prawda, troche mało informacji dałem, troche na szybko to robiłem dodam, wyniki silowe, pomiarów tłuszczu niestety nie robiłem a co odnośnie ćwiczeń? czy raczej dobrze dobrane? jeśli bym zamienił partie jak sugerujesz czy te ćwiczenia, ktore już są mogą tak pozostac? ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: [...]

Ćwiczenia które wypisuję nastawiają ,rozciągają i wzmacniają stopniowo. Jedne ćwiczenia robi się na podłodze tzn na kocu a drugie na łóżku.Wszystkie ćwiczenia wykonujmy tyle razy ile napisałem, jeśli nie możesz odpocznij i kontynuuj. Wszystkie ćwiczenia rób pokolei tej samej kolejności to ważne! 1.kladzisz sie na plecach mając nogi z gięte w [...]

Czesc, jezeli chodzi o MS to skopiuje swoja wypowiedz z innego forum gdzie opisalem jak to wygladalo w moim przypadku : " Witam , wlasnie jestem po egzaminie psychologicznym zwanym potocznie MS. Postaram sie dokladnie opisac swoje spostrzezenia i wrazenia. Zaczynamy od testu na komputerze gdzie mamy odpowiedziec na 292 pytania. Pani [...]

sorki mistrzuniu myslalem, ze to wystarczy ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: macieqq PŁEĆ: m WIEK: 27 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 62 w [...]