ilość

[...] na słowni: niecały rok Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: Staram się jeść odpowiednią ilość białka itp. itd. - produktów, które znalazłem na sfd. Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: shock therapy, kreatyna mono z olimpu 1250, carbo

[...] suplementy : Kreatyna mono, CM3 Uprawiane inne sporty: hokej, wf, wcześniej koszykówka stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: parę miesiecy przewidziane finanse na cykl: im taniej, tym lepiej ! uwagi i sugestie: mam problem z przybieraniem na wadze Staż [...]

Witam. Moja przygoda z sportami walki zaczeła sie ponad 3 lata temu. Wtedy bowiem zapisałem się do klubu bjj. Od momentu zapisania się miałem sporo przerw, głównie miesięcznych, lecz podczas nich chodziłem na siłownię. Generalnie sumując ciągłego treningu będę miał 2 lata. Oprócz tego w przerwach od sportów walki chodziłem na siłownię - gdyby [...]

co zle? wywal kielbase wegli z pomidora nie licz co to jest bigos? w sensie jakie skladniki? co zaliczasz do bigosu? i z jakim miesem? wywal banana i jogurt nie rozdrabniaj sie na 'kesy pomidora' wegli z jajka nie licz - w ogole to cos dziwne ze w 3 jajkach znajdujesz 20g ww i az 36gr bialka.... policz tluszcze bo widze ze ich jakosc i ilosc jest [...]

Każdy sposób jest dobry Trzeba nazbierać punktów w fazie zasadniczej, bo później w play-offie już tak łatwo o dużą ilość punktów nie będzie

carbo nie kupuj. zaopatrz sie w oliwę z oliwek extra virgin i dopijaj do posiłków z 40 ml dzinnie, stopniowo zwiększając dawkę od 15 ml do 40 przez kilka dni żebyś sraczki nie załapał. dietę trakową utrzymuj. zmniejsz ilość białka nieco. trening act na początek. żadnych supli i odzywek zdr

[...] masa stosowane już wcześniej suplementy : xpand,ostrowia.kreatyny Uprawiane inne sporty: kiedys piłka nozna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: xpand plus białko ostrowia ilość dni wolnych od kreatyny: 30 przewidziane finanse na cykl: 300 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2 lata

[...] zawartych w tym serwisie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brat Preferowane formy aktywności fizycznej: teraz-dowolną ilość zasu. za 2 tyg- basen 5 razy w tyg, 4 spacery po 60 minut, A6W, pilates 30 min dziennie, 100 powtórzeń AB Rocket codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

[...] kuraka 125-150g + jakieś warzywa 19:00 Po treningu Tuńczyk w wodzie 130 g Makaron 200g Warzywa/owoce Przed snem 21:00-21:30 Twaróg 125 g 50 g płatków owsianych 2 garście pestek z dyni/słonecznika Pomidor Przed każdym posiłkiem 2 szklanki wody niegazowanej + duża ilość wody przed i po treningu. Zmieniam co jakis czas produkty aby unikać monotoni.

[...] pestek z dyni/słonecznika Pomidor POSILEK CALKIEM DO ZMIANY. DAJ TU TWAROG POLTLUSTY LUB INNE ZRODLO BIALKA.(BIALKO+TLUSZCZE) Przed każdym posiłkiem 2 szklanki wody niegazowanej + duża ilość wody przed i po treningu. Zmieniam co jakis czas produkty aby unikać monoton PRZEDEWSZYSTKIM oblicz swjoje zapotrzebowanie, i pod nie uloz jadlospis.

a zakladajac ze moj wpolczynnik akt = 1.4 to 5x33=165. wiec dodawac musialbym wieksza ilosc kcal niz w tamtym przypadku

[...] sporty : Capoeira 2 razy w tygodniu, ćwiczenia w domu stosowane wcześniej spalacze : Ultra Ripped suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Ultra Ripped, l-glutamina ilość dni wolnych od kreatyny : ponad 5 miesięcy przewidziane finanse na cykl : mało, bo święta... Staż treningowy : ponad rok trenuję capoeire, rok ćwiczeń w domu [...]

marcin polecam 15gram glutaminy przed piciem.... wypij duza ilosc wody.... po picu drugie 15gram zapij litrem soku... i bedzie good! raz na rok nie zaszkodzi

zmieniles jakos forme/ilosc jedzenia?

Wszyscy tak chwalicie blonnik, zarowno rozp. jak i nie rozp, u mnie powoduje odwrotne efekty do zamierzonych, czyli zaparcia , gazy, brak apetytu itp, dodatkowo wg badan blonnik zmneijsza ilosc testosteronu i odwdnia, zabiera wapn, ,kto jeszszce zle sie czuje po blonniku? wyglada na to ze wszystko co nam wciskaja to oszustwo

oczczywiscie ze w pasie czesciowo to od "zalania" normalny czlowiek nie uniknie tego w czasie robienia masy i su\ily ale tez trudno przekroczyc pewna "naturalna" ilosc tluszczu wiec nie ma o sie bac o rzezbe kiedy juz ten poziom sie osiagnelo obwod w klacie oczywiscie u nikogo nie jest budowany samymi miesniami piersiowymi, to [...]

wszystkie wymienione dobre kieruj sie stosunkiem cena/ilosc size on milo by polaczyc z superpump

nie jest to ilosc 15tys pkt zeby oferowac 38gr/pkt moge ponegocjowac ale w granicach rozsądku 169,99 i sa Twoje

zmniejszyc ilosc jedzenia albo zwiekszyc ilosc aktywnosci fizycznej

[...] przytycie 7 kg stosowane już wcześniej suplementy : Szejki Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: Nie jest ważna cena Ta kobieta bardzo chce przytyć i nie może:( Potrzebuje pomocy [...]