ilość

Moze nie az 30min przed i 1h po, ale ok 15-20min przed i po bedzie ok. W innym wypadku liczac, ze mamy 5 posilkow dziennie moze byc ciezko dostarczyc odpowiednia ilosc plynow, a to jest wazne.

low-carb to nie jakies tam widzi mis sie, tylko scisle zalecenia dla osob doswiadczonych. trzeba byc troche zorientowanym w temacie by sobie z nia poradzic, polecam wiec przede wszystkim poszerzenie wiedzy. co dojednoczesnego palenia fatu i budowania masy miesniowej topowiem tak. zebybudowac miecho - trzeba miec dodatni bilans w diecie, zebypalic [...]

[...] hantelka trzymanym podchwytem Czy możliwe jest aby przy takim treningu się przetrenowywał? wcześniej jak miałęm inne o wiele cięższe treningi, gdzie była zwiększona ilość serii czułęm przewlekłe zmęczenie. Niedawno chorowałem na mononukleoze i mam teraz taki uraz iż mogę właśnię się przetrenowac albo znowu na coś zachorować co by mnie [...]

Nie musisz wyliczać sobie kalorii co do jednej ale mieć porządną michę. A jak nie masz czasu na jakiś posiłek to wypij odpowiednią ilość gainera. Proste.

kolega pytał o suple , wg mnie jest ok. Po chooja ma białko kupic jak ma odp ilość w diecie ?

raport z misji "przyczajony niedźwiedz pod*******i pierogi" misja: komplit ilosc za***anych pierogów : 6 straty w żołnierzach: 0 starty w cywilach: 0 bez odbioru

jaka ilość tej metki bierzesz,to twój 1 cykl?Majki rozwiń swoją myśl bo jest ciekawa.

Powiem tak kiedyś zrobiłem 1 cykl HST z taka samą ilością serii tygodniowo jak przy splicie. Efekty były również widoczne ale później sukcesywnie zmniejszałem ilość ćwiczeń cały czas obserwuje progres w sile jak iw obwodach. Wiec teraz z perspektywy czasu stwierdzam że nie ma sensu ładować za dużo ćwiczeń. Oczywiście rób jak uważasz życzę [...]

Dobra dieta to 5-6 posiłków dziennie, w każdym odpowiednia ilość białka, tłuszczy i węgli (węgli raczej na noc unikasz) Na początku nie potrzebujesz jakiejś super diety, podpatrz innych, np w testach albo dziennikach treningowych jak jedzą i spróbuj wdrążać to u siebie I j/w, czytaj pzdr

Klatka 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej 12 10 10 8 progresje bym wrzucił, i ilość powtórzeń 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej 10 10 10 10 12,10,8,8 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej 12 12 12 12 to prowadź w osobny dzień, a klatkę połącz np z plecami Biceps+Triceps(seperseria) 1. Uginanie ramion ze sztangą 12 10 10 10 i [...]

Skład: koncentrat białek serwatkowych WPC 80 63%, maltodekstryna, fruktoza, olej MCT-2%, premiks witaminowy- 0,1% (witaminy:B1, B2, B6, B12, kwas foliowy, kwas pantotenowy, niacyna, biotyna), na 100g produktu 50g białka w 100g wpc 80 63% mamy 63g białka i ok 15-20g laktozy tak wiec w 100g produktu jest 50g białka i ok 12-15g laktozy + 15-18g [...]

niestety nie umiem odpowiedziec na to pytanie, ale wierz mize ze przepasc pomiedzy podniesieniem sobie testosteronu ziolkami i preparatamii typu novedex, a dostarczanie testosteronu z zewnatrz nieraz w konskich dawkach - to zupelnie cos innego. poziomu tescia nie ma co nawet porownaywac po tych dwoch zabiegach... Ty co najwyzej podwoiles norme... [...]

Trening D10 2008-12-23, wtorek Objętość: 12 640 kg; Regeneracja przebiega pomyślnie; dużo snu Trening średnio się udał, miały być filmy, ale nie było możliwości, postaram się z następnego i sukcesywnie dalej je wrzucać; Rozgrzewka Wyciskanie leżąc 30kg x 10 30kg x 10 35kg x 10 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 10 ostatnio 47,5 x 10 55kg x 8 7 serii; 2740 [...]

ale po co w tym? jedynym zastrzezeniem moglaby byc ilosc tego gainera no chyba ze jestes ekto to...

Trening D10 2008-12-23, wtorek Objętość: 12 640 kg; Regeneracja przebiega pomyślnie; dużo snu Trening średnio się udał, miały być filmy, ale nie było możliwości, postaram się z następnego i sukcesywnie dalej je wrzucać; - Z TEGO CO WIDZE PONIZEJ BARDZO SIE UDAL, CZYTAJ WYJASNIENIA Rozgrzewka Wyciskanie leżąc 30kg x 10 30kg x 10 35kg x 10 40kg x [...]

Duża ilość białka zapewnia odpowiednią regenerację uszkodzonych mięśni, więc jeśli chcesz robić postępy to musisz przynajmniej 1,5g/kg masy ciała białka wcinać. A jeśli chcesz dodatkowo nie przybierać na wadzę to zrezygnuj z części węgli i tłuszczy a zapodaj białko na poziomie 2-2,2g/kg masy ciała. Wesołych Świąt

.XmlodyX. chlopak co to za pytanie zwiekszasz ciezar tak bys mogl zrobic dana ilosc powtorzen (jak czujesz ze leciutko Ci idzie to zwiekszaj co 2,5 kg to bedzie dobrze ) pzdr

Życzę Wam wszystkim szczęścia, ZDROWIA (bo to naj najważniejsze), pomyślności i spełnienia wszystkich marzeń, szczególnie tych najskrytszych. Żeby te święta minęły w radosnej, rodzinnej atmosferze, a nowy rok przyniósł same sukcesy i obfitował w jak największą ilość rekordów I dużo prezentów pod choinką Student

[...] Dziwne Powinno być odwrotnie Być może pijesz za mało płynów między posiłkami, ponieważ produkty bogate w błonnik "chłoną" wodę w jelicie, więc zbyt mała ilość wody = zbyt duża gęstość kału i zatwardzenia. Pamiętaj też o dużej ilości warzyw!!! Wędzone możesz czasami zjeść, dla urozmaicenia, nic się nie stanie Bułki są [...]

Co do odbijania to zalezy od organizmu mi akurat gain bolic dobrze podchodzil smakowo... chcesz dobrego gainera to: Mutant mass składowo jeden z najlepszych gainerow Nie za tani ale nic taniego nie jest dobrego;) Tez dobry jest monster mass składowo całkiem dobry cena nie przeraza ostatnio mozna kupic w promocyjnej cenie:) Super whey gainer 4000 [...]