ilość

[...] mi podchodzi Proszę jednak żeby ktoś go skorygował bo nadal nie wiem jak uzyskać priorytetowe ćwiczenia na ramiona,kolejność,jakie ćwiczenia masowe na mięśnie brzucha,ilość powtórzeń na brzuch,łydki i przedramiona(podobno trzeba je katować dużą ilością powtórzeń . A: Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Unoszenie [...]

po odliczeniu wagi estar wyjdzie rozna ilosc tescia.do tego dojdzie kolejny cykl w karierze a wiadomo ze im dalej tym wiecej potrzeba.do tego tolerancja na jdnych lepiej dzialaja dlugie estry/cykle na innych krotkie. jedyny sens imo to cykl na dlugich estrach po tym dluga przerwa i cykl na krotkich estrach-dawka ta sama. odwrotnie bedzie lipa. [...]

Kacper_18 Horse Power ( poł puszki ze wzgledu na smak pól puszki wywaliłem do kosza) I to jest jeden z powodów dlaczego w młodym wieku, oraz na początku przygody z silownia suple nie sa potrzebne, i to strata kasy. Wejdz do postu "propozycje planow treningowych" tam masz gotowe plany. super_pit A jak napisałem? Czytasz w ogole? Plan ok, [...]

nie wiem ja widzę różnice w składzie 8g białka to nie mała różnica Provit 85 najlepszy wybór jeśli chodzi o ilość białka i co po opisie widać chyba ma najwięcej składników, ale to twoja sprawa

cohdiz mi o to ze jak organizm potrzebuje 2700 kcal to te 632 kcal pochodzace z bialek bedzie uzyte jako no ta energia? no czy ta kaloria z białka bedzie spalana i przeksztalcana na energie? i jak to sie dzieje że nadmierne białko (tzn przedawkowana ilosc kcal) zamienia sie w tkanke tłuszczowa?

moj temat ale wszystko juz zostalo powiedziane... jak banan - skladniki stackow maja duzy wplyw m.in B12 oraz Betaina oraz sprawa odzywiania przy pojedynczych formach nie spotkalem sie raczej z nasileniem bialko jajeczne - rowniez zauwazylem nasilenie po nim... kolejna rzecza ktora zauwazylem ma na to wplyw to ilosc jedzonych warzyw od 3 tyg nei [...]

Czy o 20 moze byc samo bialko to zalezy czy pokryles zapotrzebowanie na ww we wczesniejszych posilkach przy redukcji lapiej spozywac ww z rano i tylko okolotreningowo.W ostanich posilkach dawaj tylko bialko+zdrowe tluszcze a ww o 20 mozesz dotarczyc ale z warzyw (daj do tunczyka jakas cebule,papryke itp.) Przyjmuje sie ze organizm i tak nie jest w [...]

"i jak to sie dzieje że nadmierne białko (tzn przedawkowana ilosc kcal) zamienia sie w tkanke tłuszczowa?" nic bardziej mylnego, tyje się od nadmiaru kalorii, a przy owym przede wszystkim od węgli ich ich rodzaju :) energię organizm czerpie z węgli a potem z tłuszczy jeżeli dobrze rozumiem to pytasz czy jeżeli masz zapotrzebowanie [...]

Możesz dorzucić tran do śniadania, lub Omege-3. Co do posilku przed treningiem, jeżeli chcesz dać jakieś warzywa to daj takie, które zawierają mniejsza ilość błonnika, np pomidor. Jeżeli chodzi o tą herbatę/wodę do obiadu to ogólnie jedzenia nie popijamy. Postaraj sie zmienić ten nawyk i nie pij przez 15-30 minut przed i do 30-60 minut po posiłku, [...]

[...] darmowe w kwocie 150zl za konkurs w dziale odzywianie, ustalone z adminem sfd oraz OS Kogutem. Nargodzony moze zamawiać wszystko, łącznie z promocjami. Można zamawiać za większą ilość, ale oczywiście różnicę należy dopłacić. Gratuluje. Szczegolnie osobie, ktora jako pierwsza odgadla wzor Zmieniony przez - domer w dniu 2008-12-07 15:48:44

Zwieksz ilosc btw w posilkach i bedzie ok.

Ustal jakas ilosc kcal i trzymaj sie tego obserwujac organizm i wyciagajac wnioski. Budowa ciala ma niewielkie znaczenie.

[...] układałem Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Do tego w dni nie treningowe brzuch i tu moje pytanie jakie ćwiczenia wykonywać na zwiększenie masy mięśni brzucha.Następne pytanie jaką ilość powtórzeń zastosować do łydek i przedramion??No i cz kolejność się zgadza. Jeśli ktoś odpowie to dzięki. Pozdrawiam Van Ice

[...] w tygodniu, po tych 6 tygodniach zrobie sobie około tygodnia lekkiego treningu i zaczne kolejy cykl, tym razem bazując na 10 seriach po 6 powtórzen i powoli zaczne zwiększać ilość powtórzeń na tym ciężarze od którego zacząłem cykl. Natomiast jeśli chodzi o trening który rozpisałem bede starał się zwiększać obciążenie co tydzień Pisząc trening [...]

Witaminy bym zamienił na te: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport%26%23174%3B-opis864.html Przyzwoita cena i ilosc. Co do gainera to zalezy czego chcesz aby było wiecej... Białko czy wegle? Zmieniony przez - sukif w dniu 2008-12-07 17:19:37

bilans + = masa bilans - = redukcja Jezeli obserwujesz, ze na masie za bardzo sie zalewasz zmniejsz ilosc nad wyżki / zmien diet ę (odejmij węgli , a daj troszke wiecej tluszczy. Zdrowych! )

Tylko zauważ, że MC na prostych nogach angażuje mięśnie dwugłowe uda. Zmniejszyłem też ilość serii, żeby zbytnio trening nie był za mocny.

Ok, i dwa kolejne pytanka. Zauszy po 2-3 tygodniach zwiększać cięzary ? Czy zwiększać ilość serii i dopiero jak dojde zauszmy do 12 na partie mięśni wtedy ciężary? Jak Robie np. naramienne i nogi to na przemian raz cwiczenie na nogi raz na naramienne ..czy pierw wszystkie cwiczenia i serie na nodi, potem reszte cwiczen na naramienne ?

Dobrze Jacku dzięki. Powiedz Mi jeszcze jakie cwiczenia na przedramie polecasz i jaka ilosc powtorzen i do jakiej parti oplaca sie dolozyc przedramie.

taka przerwa pomiędzy białkiem a kreatyną jest ok przy suplementacji kreatyną jest zwiększona ilość wypijanej wody co za tym idzie wydalanie moczu Spróbuj pić wolniej, małymi łyczkami i małymi porcjami a częściej to może pomoże Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2008-12-07 22:56:40