ilość

marcellll może oriętujesz się jaka ilośc bcaa brana oczywiście na pusty żołądek żeby ta suplementacja miała sens, odpowiada działaniu antykatabolicznym tyle co 1g białka, wiadomo bcaa to też białko tylo w dawce jest do relatywnie mniej, ale działanie bcaa jest silniej antykataboliczne niż białko z pozywienia?

A tłuszczy to nie jesz w jakim niby celu? Pomijając już ich fizjologiczną rolę, to jednak ciężko bez nich nabić odpowiednią ilość kcal.

Wrzuć dietę do oceny to poprawimy, być może masz tak małą ilość tłuszczy że tyle węgli Ci wychodzi, daj tłuszczy ze 150g

mniejszy ciężar większa ilość powtórzeń.

[...] bymi ktoś wyjasnił czy są jakieś konflikty z innymi rzeczami z tej suplementacji. Tauryna Bierze sie jako dodatek do kawy przed trenigniem, ja bym nie bral w ogole Tauryna ma właściwości transportera kreatyny i interesuje mnie, czy dołożyć jeszcze, czy ilość z Carbo BX starczy. Ryboza W ogole nie bierz Jest składnikiem Carbo - nie odsype...

wszytsko zgadza sie z b/t/w czy dostarczasz odpowiednia ilosc kcal?? popraw to i wstaw jeszcze raz Uwazam ze zbyt duzo twarogu powinienes zostawic go tylko na noc a reszte zastap miesem

[...] .A co do białka to 250g? Co ty gadasz Nie jestem jakimś bykiem co waży z 100 kg żeby tyle zjadać dla mnie to totalne głupstwo niewiem niech wypowiedzą się inni ale taka ilość białka jeszcze w tak młodym wieku to wychodzi 3g na kg masy ciala mój organizm napewno by nie wytrzymal takiej dawki nawet zawodowi kulturysci tacy jak p. Karmowski [...]

Jak cwiczyles plecy przez te 7 miesiecy? (ilosc serii, rodzaj cwiczen) niezla robota. SOG

Cały trening jest zły.. 1. zle rozplanowałeś poszczególne partie ( zrób klatka+barki+biceps) ( plecy+triceps) (nogi+brzuch) 2. również ilość powtórzeń jest nie prawidłowa ( wyciskanie 10/8/6 , skosy 10/8/6 , rozpiętki 12/10/8 , prostowanie 12/10/10 , francuskie wyrzuc na razie i daj odwrotne pompki na ławce. 3. podciąganie 3s tyle ile zrobisz... [...]

Nic nie wskazuje na to, aby takie problemy mogły wystąpić. Duża ilość białka powinna dać odwrotny efekt. Musisz zmieniać posiłki na inne i obserwować organizm.

ochydny jak ochydny, poszukaj w dziale suplementacja testow bialek, hitec ma deklarowana ilosc okolo 77g na 100g a naprawde jest tam 30g ... czyli jak bys gainera jadl a placisz jak za bialko ... szkoda gadac...

[...] długo nie odpisywałem zajęty byłem dzisiaj ćwiczyłem planem A brawojasiu i mam kilka pytań 1Nie mam podestów do siadów i wyrzucam te 40 kg 8 powtórzeń czy zwiększyć ich ilość 2)Wl koncze na 63 dziś robiłem 30 50 55 60 63 czy dobra progresja czy inaczej to zrobić ? 3)czy w wiosłowaniu zrobić progresje max zrobię 38kgx5 dziś zrobiłem taką 27 [...]

Interwałowo bd ciężko mam siłownie domową , mam skręcany sprzęt i ograniczoną jego ilość ;-/

No-Xplode (lub NOZ I.V.) + HP+jabłczan (2xHP) Gowniane polaczenie bezsensowna ilosc tego GM + Vapor ok choc na mnie vapor nie dzialal ale ja jestem wyjatkowy Muscle Asylum Altered State - olej to Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-08-12 16:42:55

1. warto pomyslec jednak o dluzszych przerwach miedzy cwiczeniami 2. zakwasy nie przeszkadzaja w budowaniu miesni 3. skoro jestes po dluzszej przerwie zmniejsz ilosc serii 4. to samo skoro to towj pierwszy trening HST nie chce abys sie zniechecil - powiem tyle pozniej jest tylko lepiej Your body does not like your idea being lean and [...]

1. warto pomyslec jednak o dluzszych przerwach miedzy cwiczeniami NO TAK, ALE ILE TAKA PRZERWA MA WYNOSIĆ 2-3 MINUTY ? 2. zakwasy nie przeszkadzaja w budowaniu miesni OK DZIĘKI 3. skoro jestes po dluzszej przerwie zmniejsz ilosc serii ROBIŁEM TYLKO 2 SERIE - PRZYSIADÓW (BO NOGI MAM BARDZO SŁABE) 4. to samo skoro to towj pierwszy trening HST [...]

[...] ryże, ziemniaki). Jedzenie pączków, drożdżówek nie musi być złe jeżeli robisz to z głową, to znaczy - nie stanowią one np. 50% twojej dziennej diety. Warto też pić dużą ilość wody, lepiej unikać napojów kolorowych itp. Poza tym nie musisz spożywać 5 posiłków w ciągu dnia (to jest 'info' sprzed xx lat, które jest powielane przez niektóre [...]

Problemem jest przyjmowanie zbyt małej ilość kalorii, słabej jakości produktów, zły rozkład posiłków, spowolniony metabolizm itd. Najlepiej wrzuć zdjęcie to ocenimy, bo może tylko Ci sie wydawac, że coś jest za duże. Zmieniony przez - s0pel w dniu 2014-05-28 10:00:24

[...] i praktycznie żadnych mięśni nie widać. Czy umiałbyś ułożyć jakąś dietę niskokaloryczną? Taka która dostarczy potrzebnych wartości odżywczych, ale będzie miała małą ilość kalorii ? Co do treningu, to biegałem różnie. Tak na prawdę to zależało od zawodów. Raz się przygotowywałem na 5km a raz na 1km. Na 1km to stosowałem głównie [...]

napisałem że sie zastanawiam nad tesc (jaki), pytam o ilosc boldka