ilość

Drift King wg. mnie robisz za dużo w cwiczeń i dlatego trening tak długo trwa. Zmniejsz liczę cwiczeń na dana partie, bądź liczbę serii i wtedy Twój plan stanie sie krótszy. 1:35 to stanowczo za dużo, mi dla porównania na "zrobienie" dwóch partii w splicie wystarczy 65-70 min max. Możesz zmniejszyc przerwy pomiędzy seriami do 90 sek a [...]

...zrozum, że wykonujesz te mc i przysiady bardziej dla nauczenia sie techniki niz zdobycia masy czy siły. w hst mozesz oczywiście wykonywac te ćw. wedle zaplanowanej ilości powt- jednakże zawsze z wielkim ich zapasem. jednakże lepiej bedzie gdy niejako wyłaczysz te grupy z tego planu a bedziesz je trenował -choc rownolegle to jednak inaczej. [...]

Podales przyklad ze z 88 na 86 spada Ci waga rano. Ale nastepnego dnia nie idzie juz z 86 na 84 tylko spowrotem to samo, wiec taki spadek wagi przez noc i to, ze wazymy najmniej na czczo jest sprawa oczywista. Jezeli pijesz na noc gainera, a i tak nie przybierasz na masie, to jak dla mnie masz o wiele za malo kcal w swojej diecie. Nawet ekto, [...]

witam wszystkich...mam takie małe pytanko do was otóż mój staż to 2 lata i do tej pory ćwiczyłem 3 razy w tyg:pon-środa-piątek....chciałbym teraz to zmienić i nie wiem jakie by były najlepsze dni w tygodniu prosze o kilka propozycji..pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

Gdybym czytał sfd przed rozpoczęciem ćwiczeń... A mnie właśnie przekonuje to co napisał puma. Ćwicząć FBW stawiam bardziej na jakość niż ilość.

A ja nie powiem ile to razy bedzie wywalone bo i tak wiem ze wiecej jak 6x nie wywalisz ze wzgledu na to ze: to juz są ogromne ciezary i tu sie pakuje kg a nie ilosc powt. a po 2 rozsadek MUSI TO BYC WYP***DOLONE

[...] jakoś specjalnie zmieniać trening? Czy moze wystarczy ze bede powoli sukcesywnie dążył do tego zwiększając najpierw ciężar tak zeby robić 15 12 9 6 na 30kg i potem zwiększać ilość powtórzeń czy może jakoś inaczej, proszę o jakieś konkrety. DIETA według planów - trzymana bez odstępstw. Co do diety również znaki zapytania. 1. (to bedzie dziwne) jak [...]

Posiadam test.prop british dragon i nei wiem czy mam coś jeszcze dokupić meta i omka odpadają preferuje jakiś krótki cykl coś ok 4-6 tyg. dlatego, ze będzie to mój pierwszy cykl na saa Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 177 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38-9 Obwód talii: 80 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem [...]

[...] skarpety byli zadowoleni i otrzymali paczkę Transakcja na starej zasadzie: przelew --> kiedy dostanę na konto wysyłam w ten sam dzień. Zamówienia składamy tak: numerek i ilość sztuk np. 1.-20sztuk, 2.-3 sztuki itp itd. OFERTY I WSZELKIE PYTANIE PROSZĘ KIEROWAĆ NA MAILA: [email protected] Pozdrówki Zmieniony przez - Fighter_0 w dniu [...]

Nr.1 Dostępna ilość: 3pary Zmieniony przez - Fighter_0 w dniu 2008-09-23 23:28:42

Nr.2 Dostepna ilość; 3pary

Nr.3 Dostępna ilość:3 pary

Nr.4 Dostępna ilość: 3

Nr.5 Dostępna ilość: 3

Nr.6 Dostępna ilość: 13

Nr.7 Dostępna ilość: 8

Nr. 8 Dostępna ilość: 12 Zmieniony przez - Fighter_0 w dniu 2008-09-23 23:32:51

Dieta, ok, założenia b/w/t również. Możesz zacząć od takiej bazy. Póki będą efekty nic nie zmieniasz, później możesz uciąć z węglowodanów zwiększać ilość białka do 2,5 g/kg masy ciała. Jeżeli posiłek 3 jest przedtreningowy, to warzywa można wyrzucić. To zależy ja sama reagujesz i od tego jak długo po posiłku ćwiczysz. Po treningu jabłko/ banan To [...]

[...] a może jeszcze jakąś inną kolejność proponujesz? Najlepiej zaczynać od największych partii. Czyli: nogi>plecy>klatka>barki>tricpes>biceps 2.Mam robić taką ilość powtórzeń każdego ćwiczenia jak do tej pory robiłem czy z racji tego, że teraz między kolejnymi seriami danego ćwiczenia (np unoszenie hantli na biceps) będzie cały [...]

"To czyli co mam isc na trening i rozmawiać o szmatach miedzy seriami "- niekoniecznie,mozesz o lachonach "Minimalna liczba serii to jaka"- taka ktora da maksymalny efekt przy minimalnym zuzyciu kalorii,na ogol jest to od 1 do 4 serii na partie miesniowa,dla mnie jest to 1-2 serie w zaleznosci o wielkosci miesnia,jako ze [...]