ilość

bardziej po treninngu . zwiększ ilość węgli w diecie

1. Carbo odpuść, jeżeli nie chcesz bardziej przytyć 2. j/w coś z dietą musi być nie tak.. ogranicz węglowodany,a zwększ ilość białka 3. HP + mono wydaje się dobrym rozwiązaniem 4. na temat spalaczy się nie wypowiadam - nie stosowałem (gdyż nie potrzebuję)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 97 Wzrost : 185 Obwód klatki : nie mierze Obwód ramienia : 43-45 Obwód talii : nie mierze Obwód uda : nie mierze Obwód łydki : nie mierze Staż na siłowni : 4 lata Ilość spożywanego białka : nie wiem, dieta jest trzymana Ilość spożywanych węglowodanów : nie wiem, dieta jest trzymana Ilość [...]

Jezlei dbziesz mial ochote zmoesz dac normalny posilek.. Ryz +mieso+warzywa+kapka oliwy. Wazne aby w poilku znadjowaly sie Wwzlozone dobrej jakosci bialko najlepiej szybkoprzyswajalne (mieso/ryby ew/jaja/odzywka bialkowa) oraz odpowiednia ilosc tluszcy. +warzywo ew owoc. Jak widzisz mozliwosci jest wiele. Pozdrawiam

no jak bedziesz wpier*** same weglowdany tluszcz sol to bedzie tak jak piszesz, ale jak zadbasz o odpowednio diete miedzy innymi o odpowiednia ilosc bialka z miecha to problemu takiego wielkiego nie bedzie no i tak dla ciebie to z 200 tabsow mietka by trzeba bo w ogole to igiel sie boisz ? czy jak

ogólnie plan spoko, tylko kilka małych zastrzerzeń wyciskanie na barki proponuję robić za karku unoszenie chantli bokiem i w opadzie lepiej robić w trochę większej ilości powtórzeń 16,14,12,12, te mięśnie lepiej reagują na większą ilośc powtórzeń i dorzuciłbym jakieś ćwiczenie na przód barków np. podciąganie sztangi do brody podnoszenie się na [...]

Dzięki wszystkim za odpowiedzi, szczególie bartekasx i Senegroth ;)) postaram się dostosować do waszych rad:) właśnie bałem się tego że jak w posiłkach innych niż te przed i po treningowe będe jadł mniejsze ilosć ww to odbije się to na mojej sile, czyt. będe osłabiony itp ;)) Zmieniony przez - DAWID.K w dniu 2008-09-15 23:19:27

zrob jutro miarke z kieliszka nasyp pewna ilosc zrob markerem kreske na sciance wyrownaj do tego poziomu proch z tej "miarki" wsyp do folijki jakies malej i idz zwazyc do sklepu

Witam od nastepnego tygodnia mam zamiar wejsc na low carb na MASE, przeczytalem kilka postow i ulozylem cos takiego: Na poczatek: Wiek: 22 Wzrost: 170cm Waga: 75kg Zapotrzebowanie Razem: 3340 kcal Bialko 2,5g na KiloMasyCiala / 187,5g / 750 kcal Tluszcze 2,96 na KiloMasyCiala / 222g / 1990 kcal Weglowodany 2,0g na KiloMasyCiala / 150g / 600 [...]

[...] uszkodzenie nerek, naczyń krwionośnych, krwi, a w następstwie zgon. Ale spokojnie… Plusem jest to ze firma Hi-Tec na pewno nie wypuściłaby swojego produktu ze składnikami w ilośći mogącej zagrozic zyciu bądź zdrowiu klientow Wit B6: Uczestniczy w przemianie aminokwasów i syntezie białek oraz metabolizmie kwasów tłuszczowych. Co czynie ja [...]

[...] 11+2=13 19.Balboa5 12 20.cygan132 7+3=10 21.pawlikus 5+3=8 22.Korz0nek 6 23.zorek11 5 -.seba1307 5 Typerem kolejki został: Tomas 23 (9pkt) , gratuluję. W nawiasie ilość zwycięstw kolejek. W przypadku zauważenia jakiś błędów, swoje uwagi proszę dopisać pod kolejnym typowaniem. !!!susik_89 nastepnym razem zobacz czy juz nie typowales. [...]

witam , kolega prosił mnie abym w necie znalazł rozpiskę na cykl testosteronu propionate 10ml , (100mg/1ml) i dece grecką 2ml (100mg/1ml) ilość ok 8 ampułek ale może dokupić ,do tego ma jeszcze ok 40 tbl. mety , i chciałby też je dorzucić do cyklu tylko w jaki sposób to wszystko dawkować aby było najefektowniej i rozsądnie colmit też jest , [...]

[...] już zawiera w sobie białko (15 g w porcji sugerowanej przez producenta) ale nic nie stoi na przeszkodzie żeby wymieszać go z jakimś preparatem białkowy, jeśli potrzebujesz więcej protein w swojej diecie. Zaleca się jednak żeby ilość białka w jednym posiłku nie przekraczała 40 g - niektóre źródła mówią, że organizm nie przyswoi większej ilości.

Cwiczenia a.b wykonujesz parami tzn. robisz a. przerwa, b. przerwa, a przerwa ... zadana ilosc powtorzen i dopiero przechodzisz dalej do nastepnego (nastepnych) cwiczenia Oprocz cwiczen na brzuch. Wszystkie cwiczenia :Tydzien 1,2 3seriex12 powtorzen; 3,4 tydzien 3x10 ; 4,6 tydzien 4x8; 7,8 tydzien 4x6. Jak masz takie tendencje chudniecia to nie [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e98593489cab4f04b4b576af324055d8.jpg Muscletech - Creakic to specjalna opatentowana formuła anaboliczna ( nr patentów #6,136,339 i #6,100,287), stworzona przy pomocy inżynierii molekularnej by zapewnić 110% potencjału kreatyny. Składniki aktywne tłumią działanie reaktywnych form tlenu (ROS), co potęguje dodatkowo [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b79911e6dfce4388b33f70a7be6b5d5f.jpg Muscletech - Leukic to suplement diety przeznaczony dla sportowców zawierający kwas wapnia ketoizokapronianu leucyny, składnik który wykazuje silny potencjał anaboliczny i antykataboliczny. Muscletech - Leukic przyjmowany regularnie po każdej sesji treningowej wyraźnie poprawia [...]

Emano Planuje zaczac cykl za jakis czas ale nie wiem jakie dawki dobrac omki i deki. w gre wchodzi rowniez meta wino i prop. Jaka opcja lepsza a) omo 250 e2d / deka 400 e6d b) omo 250 e3d / deka 300 e6d Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 184 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40,5 Obwód talii: 87 Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]

Trochę duzo trzeba było by tego jogurtu wszamać żeby dostarczyć odpowiednią ilośc białka. z szybkich posiłków bogatych w białko polecam serek wiejski/ są też light ..

[...] zdrowe i dlatego codziennie jem garść. Zauważyłam jednak, że spodnie zrobiły się ciasne." Rada dietetyka: Tyjesz, ponieważ każdego dnia dostarczasz z orzechami znaczną ilość tłuszczu, który jest magazynowany w komórkach tłuszczowych. 100 g orzechów to około 600 kcal, a przeciętna dieta odchudzająca dla kobiet powinna dostarczać około 1200 [...]

Ilosc zalezy od Twojego zapotrzebowania. Jesli jesz juz twaróg po treningu, to lepiej chudy (praktycznie 0 tluszczu), półtłusty mozesz zjesc na noc, lub jak wolisz chudy+oliwa z oliwek. Najlepiej zamien makaron na ryz biały/ziemniaki, a twaróg na cyc z kury/indyka Pozdro Zmieniony przez - Wassup88 w dniu 2008-09-16 12:13:18