Ser ktory??

Witam mam pytanie czy moge jesc po treningu 100g makaronu + 130g sera twarogowego?... i teraz ktory lepszy by był ser chudy czy połtłusty? I na noc ktory by mi odpowiadał?
Cel to masa bez tłuszczowa:) Mam Szybko przemiane materi:)

Tak mozesz jesc taki posilek, imo lepszy poltlusty - jest mniej przetworzony.

Ilosc zalezy od Twojego zapotrzebowania.
Jesli jesz juz twaróg po treningu, to lepiej chudy (praktycznie 0 tluszczu), półtłusty mozesz zjesc na noc, lub jak wolisz chudy+oliwa z oliwek.

Najlepiej zamien makaron na ryz biały/ziemniaki, a twaróg na cyc z kury/indyka
Pozdro

Zmieniony przez - Wassup88 w dniu 2008-09-16 12:13:18

własnie ryz i piers z kurczaka jem przed treningiem wiec nie dam rady znow Ale CZasami bede zamieniał ser+makaron na ryz+ piers hehee..:P Dzienki za Odpowiedz Pozdrawiam:)

Upss, przeoczylem "po treningu", imo po treningu daj lepiej ryz bialy/ziemniaki + chude mieso/chuda ryba, twarog po treningu odpada bo zawiera wolnowchlanialne bialko pod postacia kazeiny, po treningu potrzebujesz "szybszego" bialka. Jak juz chcesz to twarog daj na przedtreningowy. Przepraszam za blad. Zdr.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-16 12:26:06

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-16 12:29:55

j/w koniecznie zamień cyca daj po treningu..... twaróg przed niby taka drobna rzecz a cieszy

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-09-16 13:27:30

Witam
Sorki, że się wcinam ale mam podobny problem. Mam dietę i cwicze ok godz 18. Pracuje do 15 w domu jestem ok 16. Zaraz jak wrócę jem większy posiłek. I teraz przyznam szczerze nie wiem co robić Mam odżywkę Optimum Whey gold standard, jedna porca 30 gr zapijam rano do pierwszego śniadania a druga porcja odżywki??
Obiad o 16, potem siłownia od 18 do 20, i ???? Lepiej coś zjeść lekkiego ale bogatego w białko i odżywka na noc np ok 22 czy może lepiej zaraz po siłce odżywkę a ewentualnie później coś przekąsić?

Za ch.. nie wiem jak to podzielić żeby dawało jak najlepszy efekt.
Napiszę jeszcze, że jem 5 posiłków dziennie:
6:00 1 śniadanie, odżywka
10:00 2 konkretne śniadanie
13:00 coś bardzo lekkiego
16:00 obiad
20:00 bogata w białko kolacja

Gdzie wrzucić 2 raz odżywkę?


Trochę namieszałem ale powinniście zrozumieć

przed snem daj odzywke na wodzie

No własnie tez koncze prace o 15 i jem piers+ryz a po siłce zjem makaron + tuńczyk chyba dobrze bedzie

Ok. Jeżeli chodzi o odżywke to jest tak pyszna, że piję tylko z wodą. Wczoraj po siłce np. to zjadłem 2 białka jajek i tuńczyka a godzinę później ok 21 walnąłem odżywkę. Jak źle robię to poprawcie :)

Zmieniony przez - FarciarzG w dniu 2008-09-17 07:57:56