ilość

princessa jezeli sie zdecydujesz na taki styl, to musisz uwazac na stawy, bo to jednak beda duze obciazenia dla ciebie, wiec jakby co to nawet skroc sobie cykl i pozniej zmien trening na "lżejszy", ale mysle, ze zawsze warto probowac cos innego, zwlaszcza, ze dotychczas robilas duza ilosc powtorzen, to bedzie duza odmiana, na ktorej masz [...]

[...] itd... udział substratów pochodzących z tkanki mięśniowej (triglicerydów i glikogenu) w całkowitym wydatku energetycznym prawdopodobnie maleje. w komórkach jest ograniczona ilość substratów energetycznych. Czyli gdy organizm je wykorzysta, a wysiłek się przedłuża to korzysta z kwasów tłuszczowych, uwalnianych z adipocytów do osocza, które [...]

Tluszcz spalasz od samego poczatku tylko proporcje pomiedzy spalaniem tluszczu a spalaniem glikogenu sa niekorzystne .Dopiero po ok 20 minutach spalasz wiecej kalorii z tkanki tluszczowej . Uprawianie aerobow po silowni lub po przebudzeniu powoduje szybsze spalanie tluszczu ze wzgledu na mala ilosc glikogenu w miesniach i szybsze przestawienie [...]

no to jest prawda, ze za duzo testa jak na swoj organizm przyprules, jeszcze ostatnio spadki miales. trzeba bylo kluc ome e2d po 0.5ml. bo to taka ilosc testa cie rucha ogolnie. a najlepiej to mi oddaj omke i pozbedziesz sie klopotu. ja uwielbiam

[...] 2s. (zamiana) Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s. Myślałem jeszcze żeby popracować nad kapturami i dorzucić wznosy barków "szrugsy", ale ze względu na ilość ćwiczeń złożonych na plecy nie wiem czy jest to mądry pomysł ? Chyba, że alternatywnie zamiast wyciskania sztangi zza głowy dać podciąganie sztangi wzdłuż tułowia ? [...]

bcaa mega capsy z olimpa wychodz ok 2:1 stosunek leucyny do waliny i izoleucyny cena\ilosc rowniez wychodzi korzystnie smialo mozesz brac

na wstepie - dzieki za odpowiedz, nad kolejnoscia cwiczen sie zastanowie, podoba mi sie Twoja propozycja 'przeplatanki' i zapewne ją uwzględnię co do ramion - zawsze szły u mnie opornie, dlatego raczej nie chce rezygnowac chociaz z tego jednego cwiczenia na nie Co do diety i suplementacji - to będzie trzymane w 100% , obecnie urlupuje, ale to nie [...]

moim zdaniem zalezy od planu, plan kiloba moim zdaniem nadaje sie na 2 serie wszedzie, jezeli plan jest wiekszy z dodanie cwiczen na rece moim zdanie lepiej robic z progresja serii. Np: 15tski: 1seria na mniejsze grupy i 2 serie na wybrane grupy np: klatka, plecy 10tki: wszedzie 2 serie 5tki: 3serie na duze grupy, 2 serie na male Negatywy: jak [...]

Ilość białka jest zawsze taka sama, w dni z niższymi węglami również. IMO dla endo białka 2 g na kg masy ciała wystarczy. Brzoskwinie, ananasy w syropie, dżemy - zbyt dużo węglowodanów prostych. W zasadzie źródła weglowodanów, jak na redukcji(płatki owsiane, ryż brązowy; banany i takie tam, bardzo mało)W dni treningu siłowego, który masz po [...]

[...] zostaje uszkozone a potem odbudowane z naddatkiem. W trakcie wysiłku fizycznego w mięśniach spalana jest glukoza. Wszystko jest w porządku gdy jest dostarczana odpowiednia ilość tlenu wówczas kwas mlekowy jest tylko produktem pośrednim poźniej pojawia się kwas cytrynowy a potem woda i dwutlenek węgla. Jesli tlenu jest za mało proces kończy się [...]

Metanabol odpada, ponieważ winstrol będzie tu od rycia Twojej wątroby, Prop na poczatku jest na kick-start, w Sustanonie jest on już zawarty, więc taka ilość przyspieszy jego kumulację. Prop w końcowej fazie służy do trafienia w odblokowanie.

Jak ma wygladac? troche dziwne pytanie, poprostu dalej cwiczysz tym planem jesli sa dobre efekty, nie zmienisz cwiczen, ilosc powt moze zostac ta sama, jesli ciezar systematycznie dokladasz to nie ma co rezygnowac z planu ktory przynosi dobre efekty.

Ciezar dobierz tak zeby wykonac planowana liczbe powt, z zapasem 2powt, czyli wykonujesz np. 12, a sily masz na 14. Jak napisales ze cwiczysz 12,10,8 to myslalem ze progresja a ty wyznaczyles tygodnie na inna ilosc powt, a cwiczysz stalym ciezarem, moze byc i tak jesli efekty sa dobre.

wybacz - moje uchybienie w porcji 28g NItro Energizer ma 7g kreatyny polaczenie nitro+ko bedzie ok, ilosc krety wystarczajaca

co do tego samego ip to net moze jeden koles z domu slac na pol osiedla albo dzielic dsla na dowolna ilosc kompow wtedy adres jest jeden a urzytkownikow kilku. ale co do zachwalaczy, to jak ktos sie dzisiaj zalowgowal i pisze ze jadl wszystkie nowosci i dzialaja wysmienicie nawet te co jeszcze dobrze z linij nie zeszly to i ban

[...] schodzi strasznie wolno. To niech odejdzie od metod przestarzałych o 15 lat i zacznie robić siłówkę, interwały, crossfit. Aeroby to mało skuteczna metoda spalania tłuszczu. Mała ilość pokarmu może oznaczać, że za jakiś czas organizm o wiele szybciej odbuduje braki - bo czuje zagrożenie głodem Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-14 11:40:53

odradzam zwiększanie dawek Thermo fat burnera, ze względu na to że i tak w dziennej porcji 4 tab masz 1100mg guarany. Moim zdaniem jest to dość wystarczająca ilość stężenia. Nie bierz go za późno, gdyż mogą wystąpić problemy z zaśnięciem. Pozdr

Co to znaczy siłowy? Co przez to rozumiesz? Na pewno to nie będzie siła w pojęciu trójbojowym. Ogólna sprawność fizyczna i poprawienie mocy/siły - może być. Ale wtedy skupił bym się raczej na treningu w stylu: - przysiady + wyskoki 4 serie, odpoczynek - podciąganie na drążku 4 serie max odpoczynek - pompki z obciążeniem 4 serie, odpoczynek - [...]

Moje osobiste pomiary na reprezentatywnej grupie losowo wybranych jajek o standaryzowanym rozmiarze "L" wykazaly ze ilosc bialka waha sie w granicach 20-25g. Jesli dodamy do tego zoltko i skorupke to otrzymamy wartosc okolo 50g. Jesli w 100g bialka jaja kurzego mamy 11g przyswajalnych protein to w 25g (czyli w jednym jajku) bedziemy ich [...]

w niczym i w tym rzecz kreatyna to kreatyna, czy to w postaci mono , estru, jabłczanu, piro etc nie ma większego znaczenia dla jej działania substancja jest ta sama nie działa - masz pecha, jestes w kilku procentach którzy jej nie czują. dziwne popraw trening, zmień diete trening zaplanuj split, rozpisany z zaniżónych ciężarów, dokłądasz co [...]