ilość

No to pozostają niewielkie obciązenia i spora ilosć powtórzeń, ale w granicach 15-20. A trening-cóż- jeśli reszta ciała, do treningu kórej nie potrzba stawów łokciowych jest sprawna- to wal mocny trening na nią, czyli na nogi, brzuch, prostowniki grzbietu. Rozumiem, że najwięcej kłopoty jest z ruchami zginania, a prostowanie-wyciskania?? [...]

i jak wyglada Twoj ruch/ilosc kalorii w ciagu dnia Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved

wytrzymałość specjalna, to jest wytrzymałość ukierunkowana na konkretny typ wysiłku. Podam Ci to na przykładzie - gdybym codziennie biagał długie dystanse, to miałbym dużą wytrzymało0ść ogólną, doskonałą do biegów długodystansowych. Ale w walce judo mógłbym, mimo tej wytrzymałości, odpaść po 2 minutach. Dlatego, bo to zupełnie inny typ wysiłku. [...]

oznacz enzymy wątrobowe. Może powinieneś wprowadzić jakieś środki ułatwiające trawienie (pankreatyna, kreon)? TAk samo zbyt mała ilość tłuszczu w diecie może być przyczyną twoich problemów. RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

[...] z oliwek 14g Ryż brązowy 70 g Banan 130g B-22,49 T-22,044 wegle-85,41 V.kolacja Tuńczyk w wodzie 150 g B-31,5 T-1,8 wegle-0 __________________________________ Łaczna ilość wszystkich posiłków 2108 B-134,34 T-49,806 wegle-352,15 kcal-2336,02 ________________________________________ Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania [...]

Witam moj kumpel ma do was takie pytania bo o tym zeby jeszcze zaczekac nie chce slyszec. Wiec zaopatrzyl sie w 100 tabletek mety i chce ja wziasc w 2 cyklach, pierwszy 42 a drugi 58 tabsow. Ma 18 lat, cwiczy od 3 lat i chce sobie zapodac wlasnie taka ilosc i wiecej juz nie brac. Pytal czy po takim cyklu bedzie mial minimalne skutki uboczne lub [...]

Napoje izotoniczne maja calkiem pokazna ilosc kcal, ktore nalezy uwzglednic w dziennym zapotrzebowaniu. Po treningu moga byc WW proste ale tez mozesz lyknac gainera czy bialko i do tego bialka posilek potreningowy (glownie WW o wysokim IG) i wszystko musi byc uwzglednione w dziennym bilansie. BTW: Ovopol to nie odzywka. [...]

Poza okreslonymi wyjątkami nie ma koniecznosci stosować bardzo wysokich dawek HMB. W wiekszosci przypadków, ilośc 2-3 g sprawdza sie doskonale. Niestety, przy HMB efekty sa dość znacznie rozłożone w czasie i po 4 tygodniach mozna powiedzieć że wszystko dopiero się zaczyna. Dlatego uważam, ze korzystniej spozywac ten preparat w mniejszych dawkach [...]

no tak ale ja nie wiem jak ja mam taka ilosc bialka do organizmu dostarczyc... mam 192cm i waze 92kg i troche tego wychodzi.. to moze mozecie mi cos polecic zamiast odzywek?? RobsoN

Siemano ja z pytaniem, co z ze szczepionką na grypę wziętą przed decą, czy nie będzie kolidować i ewentualnie w jaki odstęp zrobić przed cyklem z deci. I jeszcz czy w wieku ok 18lat można wziąć dece i jaką ilość. Z wszystkie odpowiedzi dzięki.

[...] znaczenie w przebiegu przemiany materii. U osób z niedoborem tych hormonów przemiana materii następuje znacznie wolniej niż normalnie. Zużycie tlenu jest zmniejszone a także ilość wytworzonej energii cieplnej. Chorzy skarżą się na stałe odczuwanie zimna, osłabienie, senność, spowolnienie psychiczne i fizyczne oraz dokuczliwe bóle mięśni. [...]

[...] ENERGIA - 3629 kcal BIAŁKO - 250g (28%) TŁUSZCZ - 89g (22%) WĘGLOWODANY - 457g (50%) BŁONNIK - 29,2g Czy w tej diecie nie jest za dużo białka? bo w sumie miałem podobną ilość do tej ostanio i sie skończyło, że miałem obciażone nerki i coś tam jakieś kamienie sie powoli zaczeły robić. I Miałem nadmiar białych krwinek. I co do węgli czy ja po [...]

[...] ENERGIA - 3629 kcal BIAŁKO - 250g (28%) TŁUSZCZ - 89g (22%) WĘGLOWODANY - 457g (50%) BŁONNIK - 29,2g Czy w tej diecie nie jest za dużo białka? bo w sumie miałem podobną ilość do tej ostanio i sie skończyło, że miałem obciażone nerki i coś tam jakieś kamienie sie powoli zaczeły robić. I Miałem nadmiar białych krwinek. I co do węgli czy ja po [...]

Chciałby zwiększyć ilość robionych pompek na raz, ale nie wiem jak się do tego zabrać. Podajcie jakieś porady. Wy robicie pewnie już bardzo dużo ja dopiero ćwicze 2 tygodnie i robie 25 góra nie wiem coś mie wtedy bolą łokcie i puszczam. Jest jedna rzecz dla której warto żyć - BIEGANIE

Jesli zaczynasz odzywki zostaw na razie w spokoju. Bedzie na nie czas pozniej (jesli zechcesz). Teraz odpowiednia ilosc/jakosc jedzenia (sporo nauki :-]) i bedziesz rosnac. Suplement to taki drozszy zamiennik zwyklego jedzenia ;-] pozdr, mbik

okej no to przyjalem ze bede jadl w treningowe 160g ww...w nietreningowe 110... w treningowe dodam 50g glukozy po treningu z glutamina...(ew kreatyna)-nie bede jadl jej przed treningiem bo wyraznie czuje oslabienie przez to :-/ tluszczy na poziomie 300g i bialka 2,2g/kg mc... w zwiazku z tym ze powiedziaues "im wiecej ww tym lepiej" [...]

czy ten "zdrowy" poziom ww nie ogranicza rozwoju miesnia ? 1. zdrowy poziom jest u kazdego inny 2. niski poziom ww powstrzymuje optymalny rozwoj miesni, niestety (co nie znaczy ze nie mozna na niskich ww budowac miesni) czy do wkorzystania bialka z diety nie moze byc uzyty tluszcz przy malej ilosci ww ? nie rozumiem tak zeby ilosc [...]

chodzi o to ze zeby bialko bylo wykorzystane przez org do boodowy miesni musi miec dostarczona odpowiednia ilosc kalorii (energii)..cos na zasadzie robotnika bodowy (weglowodany i tluszcze) i cegly (bialko(aminokwasy))...owa cegla nie ma prawa sie wbudowac w cialo (mowie o treningu na czysto) bez robotnika (ww,t) ... tak wiec mi chodzi o to zeby [...]

Hmm specjalista nie jestem,ale patrzac na rozklad ogoolny cykli wydaja sie byc wporzadku, co do treningu n mase to napisz dokladnie cwiczenia a nie tylko ilosc serii i wtedy zobaczymy. Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty

Za to należy sie z 10 sogów! Aha, i jedno pytanko. Rozumiem że ilośc białek, węgli i tłuszczów na kg masy to wartości stałe i tego nie zmieniamy, a wpisujemy tylko swoja wagę? czy tak?