ilość

założyciel tego tematu też ma troche racji... chyba chodzi mu o to że dostał niesłusznie bana i skasowała mu się ilość nazbieranych sogów

Czy nie slusznie? Tan Pan juz nie raz pokazal, ze potrafi byc chamski (swiadczy o tym ilosc nickow) dlatego tez szczegolnie zapadl mi w pamiec i dostal 'ostrzezenie', ze kazdy jego wybryk bedzie nagradzany... Ja nie pozwole obrazac nikogo w dziale w ktorym moderuje za odmienne podejscie do sprawy, bo jest to forum dyskusyjne, gdzie kazdy moze [...]

[...] produktach:\ - źródła białka: mięsa, twaróg, serek wiejski, jaja, mleko. - źródła węglowodanów: kasze, ryże, płatki owsiane, chleb czarny, warzywa (postaraj się o ich dużą ilość w diecie), owoce - źródła tłuszczów: oliwa z oliwek extra vergine, pestki dyni, słonecznik, orzechy włoskie, tłuste ryby. Pomocne linki: [...]

[...] winstrol z deką? I jak ogólnie to rozpisać. Jeżeli ktoś był by pomocny to będę wdzięczny za rozpiske :) Dieta jest etc. Mam również jeszcze kreatyne z Unversala, Animala, Gain Fast-a oraz białko z Synthi-6. Czy odżywki również wrzucić do cyklu? Wiem, że nie jest to powiedzmy pełny cykl, ale na taką ilość się zdecydowałem. Pozdrawiam wszystkich.

[...] jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka - 80g Szynka - 20g (1 plasterek) Ser żółty - 20g (1 plasterek) Warzywo - papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie - 10g III Posiłek 12:00 Bułka Grahamka - 80g Szynka - 20g (1 plasterek) Ser żółty - 20g (1 plasterek) Warzywo - papryka, ogórek itd.. [...]

wykonuje np kosmetyczka ( chociaz czytalam na necie ze powinien to wykonywac lekarz no ale ja jeszcze zyje...jeszcze czas zabiegu zalezny od ilosci owlosienia ( no i miejsca bo w roznych miejscach rozna ilosc wlosow) cennik rowniez zalezny od miejsca wiec podaj co Cie konkretnie interesuje aha i jesli chodzi o bol.. to rowniez zalezy od miejsca.. [...]

[...] Tkanka mięśniowa składa sie z białka, tkanka tłuszczowa składa się z tłuszczu. Tkanka mięśniowa jest aktywnie czynna, poruszamy się dzięki niej itp. Spala ona jakąś tam ilość energii. Im więcej w organizmie tkanki mięśniowej tym więcej energii potrzeba by ją odżywić, by komórka, organelle w niej znajdujące mogły poprawnie funkcjonować. W [...]

dlaczego w posilku przedtreningowym nie ma warzyw? i czemu tyko pomidor sie przewija w pozostalych? stawiaj przede wszystkim na zielone warzywa lisciaste (kapusta, salata, salata lodowa, szpinak etc.), maja one najnizsze IG, dzieki czemu powoduja staly doplyw cukrow do krwiobiegu. nie mowiac juz o masie witamin ktore dostarczaja. pamietajcie [...]

mało sie znam :) moim celem jest zrzucenie brzucha, zaczelem od diety, trening mam ;0... zmartwila mnie duza ilosc ww w diecie i mala ilosc bialka, ale jak mowia ze dobrze... to dobrze :D

[...] jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka - 80g Szynka - 20g (1 plasterek) Ser żółty - 20g (1 plasterek) Warzywo - papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie - 10g III Posiłek 12:00 Bułka Grahamka - 80g Szynka - 20g (1 plasterek) Ser żółty - 20g (1 plasterek) Warzywo - papryka, ogórek itd.. [...]

[...] więc chleb zbędny, kakao sporadycznie. II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka - 80g Szynka - 20g (1 plasterek) Ser żółty - 20g (1 plasterek) Warzywo - papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie - 10g \\szynka jeżeli już z indyka\kurczaka, ser żółty sporadycznie. III Posiłek 12:00 Bułka Grahamka - 80g Szynka - 20g (1 plasterek) Ser [...]

nie chce zakladac nowego posta wiec tu zapytam...co do alri Cr2 jak go dawkowac tzn chodzi mi o ilosc kapsulek na porcje

Witam najpierw cos o sobie: Wiek: 21lat Waga: 75kg Wzrost: 170cm Zapotrzebowanie kcal: Ilość białka na kg masy : 2,9 Ilość węglowodanów na kg masy : 5 Ilość tłuszczy na kg masy : 1 Ilość białka : 218 Ilość węglowodanów : 375 Ilość tłuszczu : 75 Razem: 3045 kcal cel: czysta masa mięśniowa typ budowy:?? tłuszczyk jest ale nie dużo Smile aktywność [...]

[...] płatków i owoc. Do jajek zjedz warzywa. II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka - 80g Szynka - 20g (1 plasterek) Ser żółty - 20g (1 plasterek) Warzywo - papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie - 10g Chleb razowy Zamiast wędliny lepiej mięso - i więcej, z 80 g reszta ok III Posiłek 12:00 Bułka Grahamka - 80g Szynka - 20g (1 [...]

[...] można wypić odżywkę samą, dlatego ze posiłek ma być lekki. 2 śniadanie w zasadzie powinno być lekkim posiłkiem ze względu na to że w śniadaniu powinna się znajdować duża ilość kcal, nawet 30-40% zapotrzebowania z całego dnia. Tak, to ale również tłuste mięsa, tłuste mleko, twaróg itd. Kup oliwę z oliwek i tran.W każdym posiłku staraj się [...]

No jest slabiej przyswajalne, zelazo z roslin tez jest slabiej przyswajalne, ale nie mieszalabym tak ciagle nabialu z roslinnymi zrodlami bialka bo przyswajalnosc zelaza spada. Dobra taki jadlospis na ktorym bedziesz raczej chudla, nie chodzi o to bys liczyla wszytsko z liczydłem w dloni ale okreslila sobie odpowiednie porcje. Jak zaczniesz [...]

Jestem cały dzień poza domem (praca).Nie cwiczę,więc jakie zywienie dzienne jest dla mnie odpowiednie.Czytałam ze powinno sie jesc 5-6 posiłków dziennie.Jesli ja bym tyle jadła, to pewnie nie wyszłabym dziś w ogóle z domu.Ok nie mają one byc obfite i kaloryczne ale jednak taka ilośc mówi za siebie.Często w pracy dziewczyny mówią co najmniej 5 [...]

cellulit to ja tez mam ;) mi sie nieraz wydaje, ze moje cialo ma wszelkie niedoskonalosci swiata :P opuchniecie ud mam np. po treningu (co normalne mi sie wydaje, bo zwieksza sie ukrwienie, miesnie sa napompowane, spora ilosc wody wypita), przed w czasie i krotko po okresie (no comment :) ), czasem samo z siebie. tabletki anty biore, yasminelle, [...]

są patenty, a najlepsze jest to, ze pewnie mają z tego zarobek... looknie taki "kox" z kumplami meta anabol, coś z kojarzy z rozmową o sterydach i dawaj... składa zamówienie na hurtową ilość

Kontroluje ilość jedzenia, w tym jest sekret I poza owocami to ww prostych raczej nie jem. Jak bym zaczął jeść śmieci, to od razu fat Mam tendencje do łapania fatu (rodzinne), z resztą w przeszłości byłem małą kulą, bo się spasłem z leksza