ilość

jasne ze moze. rozrzedza zawartosc mikro ii makroskłądników we krwi. duza ilosc wody na raz po ciezkim trningu moze doprowadzic do omdlenia. Poza tym wszystko w nadmiarze szkodzi. męczą sie nerki etc.

Bery to ty popełniłes błąd sezonowcem moze i jestes, skoro ladujesz na bicka 11s w tym 2s pisałes o powtorzeniach. nie zalamuj mnie wklejasz cos i nie potrafisz tego przeczytac? skoro ladujesz na bicka 11s w tym 2s 11s to nie powt tylko ilosc seri, wiec o czym ty mowisz? nie osmieszaj sie nastepnym razem.

[...] zrobiłem za dużo pompek i przez to nie miałem już siły na pompki w podporze tyłem. Zastanawiam się czy nie wydłużyć przerw z 60s do 90s podczas pompek z nogami wyżej od tułowia i w podporze tyłem i zwiększyć liczbę powtórzeń. Nie jestem jeszcze w rytmie treningowym dlatego taka mała ilość powtórzeń przy rozpiętkach i wyciskaniu sztangielek leżąc.

Witam. Chciałbym rozpoczać trening na rzeźbę. Otóz mam hantelki, stange i gryf łamany. Jaki trening byście mi zaproponowali? Ilość dowolona :). Pozdro i dzieki za odpowiedzi i nie denerwujcie sie, bo świeżak jestem ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 194 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: Taki sobie Uprawiane [...]

Nie slyszalem. Czasami robie np dipsy i zaraz po nich drazek. Po czym odpoczynek i znowu to samo ale jednak wole normalnie. W HST raczej te techniki zwiekszajace intensywnosc nie znajduja zastosowania. Bo robimy wszystko zeby nie przeciazac CUNa. Tu sie rozchodzi o TUL (time under load) i tyle. Dlatego nawet ilosc serii ma mniejsze znaczenie a [...]

no to po co chcesz kombinowac z bialkiem jeszcze jak dostarczasz odpowiednia ilosc. BCAA to jako antykatabolik bardziej nadałby sie na diecie i treningu redukcyjnym.

w której ćwiczy się 6x w tygodniu i myslisz ze ilosc dni treningowych bedzie sprzyjala rzezbie? nic bardziej mylnego, staz?wiek? jak chcesz partie 2x w tyg to split partia 2x.

proponuej zacząc wlasnie o 3-4treningow i STOPNIOWO zwiekszac, objetosc i ilosc cardio. banan juz lepszy. zapomnialem jaki cel. jesli redukcja to ok jesli masa to wieksza ilosc weglowodanow i zlozone wegle, najlepiej o niskim ig. chyba jednak redukcja będzie tego banana wtranżolić zaraz po siłowym czy dopiero po aerobach? z l-karnityny chyba [...]

masz arty na temat FBW wystarczy poczytac, ilosc s? to zalezy na jaka patrie miesniowa.

za zdrowie to musisz, chlapnac. nie przejmuj sie tym to tak mała ilość że to nic nie zmieni, a przynajmniej będziesz ok dla kumpla

mam dosc ciezka prace pozatym chodze na silownie 3xw tygodniu od 5-6dni odczowam bol plecow ,tak jakby nerki zaczolem smarowac plecy masciami rozgrzewajacymi i troche pomoglo teraz bol jest mniejszy oczowalny tylko czasami tak jakby kolka ktora zaczyna sie ztylu i schodzi na bok ale od kilku dni mam ciemniejszy mocz zwlaszcza rano i gdzy wypije [...]

[...] skończone 18 lat i mam pewną zdolność (jak to niektórzy nazywają) chodź dla mnie jest to przekleństwo - chodźi o to że potrafie w krótkim czasie przybrać lub stracić znaczną ilość kilogramów. Mam 188 cm. wzrostu przy obecnej wadze 85 kg. I chociaż obecnie nieźle się pocę przez wagę to chciałbym utrzymać kg i masę bo uwierzcie mi że stracę tylko [...]

Powiedzcie czemu tak trudno jest przykoksic skoro 1 kg bialka odpowiada okolo 8kg miesnia co daje 100 gram 800gram miesnia a 10gram 80 gram miesnia to juz calkiem ladna suma. Wiec przy odlozeniu 10 gram bialka sladowa ilosc w ciagu dnia powinismy uzyskiwac 80 gram masy miesniowej w ciagu 100 dni 8 kg czystego miesa czemu tak nie jest:O a spozywamy [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 95 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 44,5 KLATA: 125 UDO: 68 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: ok 7lat potem 2lata przerwy w zwiazku z wyjazdem za granice obecnie cwicze od pol roku 6.DIETA BIALKO: 270gram podzielone na 6 razy WEGLOWDANY: ok 400gr TLUSZCZ: ok 90 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl za malolata jakies [...]

Witam. Za tydzien chce zaczac cykl na stormi i shocku. I sie zastanawiam czy nie zmienic treningu w którym - plecy, klate i barki 3 cwiczenia 4 serie po 15 powtórzeń - biceps , triceps 2 cwiczenia po 3 serie po 15 powtórzen - nogi 4 cwiczenia 3 serie po 15 powtórzeń. Po prostu chodzi mi o to czy jesli zwieksze ilosc powtórzeń to czy bedzie to [...]

Trudno do końca powiedzieć, że drążek jest lepszy. Na pewno ćwiczenie na wyciągu pozwoli stopniowo zwiększyć ciężar oraz ilość powtórzeń - co z czasem przełoży się na drążęk. Co do szybkiego zwiększania ilości powtórzeń - spróbuj poszukać. Było sporo postów konkretnie o tym - właśnie pod kątem egzaminów.

a najpewniej podneisie ilosc tescia w organizmie, bo wlasnie do tego zostal zrobiony. zelu uzywa sie to terapii hormonalnej (zarowno mezczyzn, jak i kobiet).

[...] przez jednoczesne unoszenie rąki i nóg) Dowolne ćwiczenie na m. brzucha Ustal sobie odpowiedni dla siebie zakres powtórzeń i wykonuj obwody z naciskiem na jak największa ich ilość na jednym treningu. Zacznij od 3-4 i dodawaj co 1-2 tygodnie po jednym obwodzie aż dojdziesz do maksymalnie 8. Po około 2-3 miesiącach takiego treningu należy zrobić [...]

Gdzieś czytałem artykuł z seri "polak potrafi" i pisało "pewnien polski kulturysta miał przekroczoną 500 razy ilość testosteronu w organiźmie"

[...] podporze tyłem NOGI przysiady 4 serie po 20 Trening areobowy bieganie (codziennie rano po około 15 min na początek) rowerek stacjonarny (codziennie po 60 min) Mam też kilka pytań: Czy robic ten trening codziennie? Czy jest wystarczająca ilość ćwiczeń seri i powtórzeń? Coś dodać czy odjąć? Dzięki z góry za wszystkie rady, uwagi i pomoc. Pozdrawiam