ilość

[...] Brzuszki ( będę robić za każdego treningu ) dać przed czy po wszystkich ćwiczeniach? Po wszystkich ćwiczeniach 2. Jeśli jest to możliwe dodajcie jakieś ćwiczenia/zwiększcie ilość serii/powtórzeń tak, żebym miał jak najlepsze efekty, ale jednocześnie biorąc pod uwagę to, że mój staż jest krótki, a poprzednie moje treningi były średnio [...]

dzieki, PYTANKO jak regulowac otluszczeniem tzn. zmniejszajac ilosc tluszczu a dodajac ilosc bialka ,np ww-50 bl-30 tl-20 (%)udzialu w diecie czy zmniejszyc udzal wegli ? nie zabardzo wiem

dzieki, PYTANKO jak regulowac otluszczeniem tzn. zmniejszajac ilosc tluszczu a dodajac ilosc bialka ,np ww-50 bl-30 tl-20 (%)udzialu w diecie czy zmniejszyc udzal wegli ? nie zabardzo wiem

Nie ma wątpliwości, że niektóre najlepsze, najsilniejsze podziemne anaboliczne „odżywki” powstały we Wschodniej Europie. Prohormony takie jak na przykład androstenedion były stosowane dwadzieścia lat temu przez sportowców reprezentujących na olimpiadach Wschodnie Niemcy, którzy korzystali z tego środka do zwiększenia siły i [...]

[...] Animal Nitro G zawierają unikalną mieszankę niezbędnych aminokwasów. Żaden inny produkt tej mieszanki nie zawiera. Dzięki Animal Nitro G masz teraz wybór. Jeżeli redukujesz ilość węglowodanów i potrzebujesz produktu zawierającego niezbędne aminokwasy, masz Animal Nitro. Animal Nitro daje mnóstwo możliwości. Ale jeżeli przyjmujesz aminokwasy [...]

Nie ma wątpliwości, że Animal Test jest najsilniejszą odżywką kulturystyczną w całym naszym asortymencie. Tylko Animal Test jest pełnym, całościowym zestawem składającym się z czterech składników. Po pierwsze tylko Animal Test zawiera bardzo silny związek wszystkich trzech analogów 1-Test: 1-Test THP Ether, 1-Test Undecanoate i 1-Test Base. [...]

Witam witam Cwicze na mase i mam pytanie odnosnie grzbietu ile czasu czwiczysz? podciaganie sztangi w opadzie (wioslowanie) 3x 10 to samo z hantelka przyciaganie linki z wyciagu gornego w siadzie 3x 10 podciaganie na drazku sklony ze sztanga na karku "dzien dobry" 3x10 martwy ciag Czy do tego treningu powinienem dodac jeszcze [...]

T-bar: http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/LVCloseGripBentOverRow.html Wyciskanie żołnierskie: http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBMilitaryPress.html Niesadzisz ze przy ostatnim treningu ten jest za malo intensywny jesli chodzi o ilosc ciwczen? Intensywność możesz mieć taką samą. Ilość ćwiczeń zaleca się do obejętości [...]

Lulasius niema tak z gajnerami że wszystkie som sobie równe . Płacisz za ilość za smak za składniki i firme 1kg tego nie jest równy kilogramiwi tego. Musisz policzyć ile ci bakuje węgli i ile brakuje ci białka. Następnie podto dopasowujesz sobie gajnera z daną potrzebną ci ilością węgli i białeczka w porcji .Poruwnajmy przykłądowe produkty by [...]

niekoniecznie. jezeli zmiejszysz ilosc serii, powiedzmy o 1 w kazdym cw, to raczej nie. po prostu zwiekszajac ilosc treningow do 2 tygodniowo, lepiej zmniejszyc ich intensywnosc (albo przynajmiej jednego z nich)

[...] nie sprinterów więc zarówno błędy jak i pozytywne skutki widoczne są dopiero z czasem. Jak po miesiącu zobaczysz, że łapiesz za dużo tłuszczu to redukujesz dzienną ilość kalorii i czekasz kolejny miesiąc na efekty, jeżeli odwrotnie - nie tyjesz i nie osiągasz lepszych wyników - zwiększasz ilość kalorii a czasami nawet wystarczy zmiana [...]

[...] godziny po solidnym posiłku a zwiększenie jeszcze tej ilości jedzenia to szaleństwo, nie moge go zwiększać cały czas. i to jest właśnie mój problem, a jeżeli już zwiększę tę ilość kalorii na dzień to kiedy przestanę tyle jeść za jakiś czas, mój przyzwyczajony do ogromnej ilości kalorii organizm nie dostanie tego do czego przywykł i zacznę ZNOWU [...]

[...] nie zawiera 4 razy wiecej a ty;lko 2 razy Ryż brązowy 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany (strawne) 7.1 1.9 68.1 Uwaga: Ostrożnie. Prodkut zawiera dużą ilość węglowodanów i jest produktem na surowo niejadalnym. Pozostałe dane: Wartość energetyczna : 322 Odpadki : 0 Kwasy tłuszczowe nasycone : 0.49 Kwasy tłuszczowe [...]

Jak to nie masz z czego budowac miesni ? Mama Ci lodowke zamknela czy jak ? Jesc, zwieksz kalorie, ulooz diete, suple sobie daruj przy Twojej wadze to wyszloby jakos tak: B: 140g W: 430g T: 67g Jakby nie szlo zwieksz ilosc wegli, jesli dalej nie bedzie szlo, zwieksz ilosc wegli kosztem bialka 5-6 posilkow dziennie. A i do marek.c - diete uklada [...]

tez łąduje 6-12 ale norma 3-6 jak dla mnie tylko tez uwazac na o-6, gdyż większa ilosc o-6 w diecie zmniejsza ilość o-3 charon a gdzie twoja zieleń! ty jak i pare innych osob zasługuje na nią w największym stopniu! Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-11-28 20:39:01

tylko tez uwazac na o-6, gdyż większa ilosc o-6 w diecie zmniejsza ilość o-3 to nie sa naczynia polaczone :D

niestety zgadzam sie z przedmówcami, twoj kolega powiedział ci bzdurę. w skorupkach jaj są niewielkie ilości białek, oraz wapń, mozesz je jesć zmielone, lecz jest to kiepski pomysl. natomiast w mleku w proszku znajduję sie bardzo duża ilośc laktozy nawet do 70%, spora ilośc soli mineralnych i niewiele bialek. jak widzisz nie jest to najlepsze [...]

1.Śniadanie 7 30 płatki muscli 120g,otręby pszenne 20g, mleko 0,5% 400ml,10g orzechow włoskich PLATKI OWSIANE+RODZYNKI, WYWAL OTREBY BO BEDZIE ZA DUZO BLONNIKA JAK NA JEDEN POSILEK, DAJ WIECEJ ORZECHOW JAKO ZRODLO TLUSZCZY, DAJ PLASTEREK TWAROGU + 1tabl. vit min 75+ NOW foods HEHE JA TEZ JE BIORE, GRATULUJE WYBORU! 2.II Śniadanie 10 45 bułka [...]

leyus mialem ten sam problem robilem omlet z 70g owsa 30g rodzynek i 3jaj wtedy pekal ale jak zmniejszylem ilosc jajek o jedno i robie tylko z 2 i nie peka takze zmniejsz ilosc jajek

na poczatek-nie jedz tych platkow jak odmierzyc? proste kupujesz wage i nasypujesz na nia az wskazowka pokaze 50g drugi sposob przydaje sie tylko w niektorych produktach typu twarog 200g gdzie dzielac na pol otrzymujemy 100g: wiec bierzesz to opakowanie 500g wsypujesz po szklance cale opakowannie a nastepnie dzielisz ilosc paltkow(500g) przez [...]