ilość

Tak z grubsza 1 posiłek Płatki jęczmienne (100)/ kasza manna (60)- przy 100 chyba bedzie za gesta / daj same owsiane, jeczmienne moga byc dla urozmaicenia Mleko zaw. 3,2% tłuszczu (500)/jak juz musi byc mleko to 0.5%, jedank wedlug mnie lepiej platki na wodzie rob Kakao 16% proszek (20) /niekoniecznie musi byc codziennie Rodzynki suszone (40) [...]

naucz sie ze to nie "destruktoza" tylko dekstroza i gowno daje wiec juz o niej nie pisz co do kreatyny to nie bede ci szukal, ale polece ci monohydrat zielony z vitalmax'u. dobry i tani. "podobno pomaga wchłaniać się kreatynie ..." pomaga poprzez wydzielanie sie wiekszej ilosci insuliny jednak tak czy inaczej wchlonieta [...]

Witam wszystkich Mam pytanie Posiadam 10 fiolek menopur 75j,czy mógłby ktoś doradzić jakąś rozsądną rozpiskie,z czym stosować i jak dawkowac? Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 110 Wzrost: 183 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 10lat Ilość spożywanego białka: - Ilość [...]

Jak nie ma efektow, to sie przeglada diete, bo jest duzo bledow do poprawienia, robi roszady weglowodanowe itp, a obcinanie przy tej ilosci traci sens Anija a jaka ty wlasciwie zasade stosujesz Low Carb? bo trudno polapac sie. te wafle ryzowe to porazka tak na marginesie. Po treningu nie dajemy tluszczy wiec orzechy wywal, wafle od biedy tu moga [...]

Wieksza ilosc powtorzen to tylko schemat z atlasu ktory ma srednie przelozenie na praktyke. Wiec ja bym tutaj dorzucil koljnego aeroba etc. niz zwiekszal ilosci powtorzen. Tymbardziej ze przy FBW wysilek z tradycyjna liczba powtorzen jest ogromny ,przy wersji 15-10-5 dla 15 ciezar jest przkladany na ilosc i juz zachwiana jest poprawnosc treningu. [...]

No z tego co piszesz myslalem ze uwzgledniasz progresje.Przykladowo dla 3 serii kolejno wykonywanych po 12-10-8 powtorzen z kazda kolejna ucinajac ilosc powtorzen dokladasz kg. Na tym polega progresja. Ile tych kg to nie jestem w stanie ocenic bo to kwestia tego ile dla Ciebie bedzie odpowiednie. Zachowuj zawsze lekki zapas sil i nie rob [...]

Witam, Od lipca zaczynam ćwiczyć na siłowni, dlatego ułożyłem dietę. Jednak, że jestem laikiem prosiłbym was o ocenę jej. Jakieś uwagi, coś dodać coś ująć? Informacje o mnie: Wiek: 16lat Wzrost: 193cm (Od roku nie rosnę) Waga: 82kg Typ budowy: Ektomorfik Cel: Masa Mięśniowa Sport: Hokej na lodzie Staż: Powiedzmy, że żaden… Moje zapotrzebowanie: [...]

No i pleców nie zaczynaj od szrugsów. I zmniejsz ilośc serii szrugsów do 3.

[...] dna, a organizm błędne je interpretuje jako kwas dha (dekozaheksaenowy) wykorzystując go jako substrat do odżywiania, budowy neuronów. - Wpływ również jest zauważany przez ilość witamin, mikro i makroelementów oraz błonnika. Np. w przypadku ryżu czarnego (dziki) i białego. Obróbka ryżu powoduje usunięcie ciemnej jego powłoki, na której znajduje [...]

Co do odżywek z "dodatkami" to na ogół ilość dodatku jest znikoma i nie dająca żadnych efektów za to na kontroli wyjdzie...

Mam problem , zakupilem sobie winstrol 20 ml i testos. propianat 10 ml. Rozpoczynm trenig na rezbe i nie wiem zbytnio jak sie za to zabrac jak lączyc co ile robic zastrzyk i czy taka ilosc jest wystarczajac by byly jakies efekty, licze na pomoc znawcow tematu. Dodam jest to moj pierwszy cykl sterydowy. staz 4-5 lat premyslanych treningow.Dieta [...]

[...] uwagi, a po treningu act właśnie zamierzałem zacząć fbw.Jeśli chodzi o wady postawy to jak pisałem wcześniej mam małą skolioze i troche odstające łopatki. Jeśli chodzi o ilość treningów to wole robić A i B :P chyba że naprawde odradzacie.Jeszcze raz dziękuje za odpowiedzi i pozdrawiam. Zmieniony przez - Aro_Powah w dniu 2008-05-31 17:50:27

Zasady : 1: Jedze małe posiłki w ciągu całego dnia. 2: Spożywaj odpowiednią ilość białka na dany dzień. 3: Spożywaj 25-30 gramów błonnika każdego dnia. 4: Unikaj przetworzonego pieczywa i ryżu. 5: Jedz odpowiednią ilość tłuszczy. 6: Utrzymuj nawodniony organizm. ps strasznie ogolne zasady...

To o czym piszemy to jedna z podstawowych zasad... Podstawowych znaczy, ze od tego nalezaloby chyba zaczac...? Na poczatku posta nie widzialas nic zlego w gainerze ...nie widze przeciwwskazan. ...tez stosowal True Mass na redukcji, a od jakiegos czasu ON gainer, polecam Natomiast teraz zmienilas zdanie i przyznajesz, ze NIE jest to dobre [...]

[...] itp. Niektórzy trenują 3x w tygodniu, a są tacy którzy trenują nawet 6x w tygodniu. To sprawa indywidualna, każdy organizm inaczej reaguje na trening i potrzebuje różnej ilości. Należy pamiętać, że ilość treningów w tygodniu zależy także od tego jaki ile grup mięśnowych ćwiczymy na jednym treningu i jak je rozkładamy na przestrzeni tygodnia. PZDR

Ile masz lat Boro? Co do ilości powtórzeń. Jest tak jak napisał Rion. Np. georgu stosuje zawsze stały ciężar i stałą ilość powtórzeń. Każdy robi jak lubi i jak mu wchodzi najlepiej. Ja lubię stały ciężar/mała ilość powtórzeń na małe grupy mięśniowe (tic, bic, łydki) na koniec treningu.

Witam wszystkich mam takie pytanie zastanawiam sie nad zrobieniem sobie cyklu ale nie wiem dokładnie jakich środków mam użyć? Myślałem nad Omka albo Testosteron prolongatum ewentualnie testosterone propionate 5% do tego mam dobry dostęp.To jest mój pierwszy cykl z użyciem igieł wcześniej brałem 2 razy mete. Chciałem sie dowiedzieć co będzie [...]

[...] A nie się załamywać. i na treningu i chyba muszę sie do tego reżimu przyzwyczaić, najgorsze,że cały czas błądzę... Każdy się uczy cały czas. Wiadomo, na początku ilość informacji, którą należy przyswoić jest ogromna. Potem przetestować na organiźmie co działa, a co nie. To zajmuje czas. Ale potem jest z górki. A jak się pojawią efekty [...]

Tez mam nie wielka ilosc bo 50 pkt. ile oferujecie? jestem z gdyni

No wlasnie a kiedy ostatni raz robilas sobie tydzien przerwy od diety i od treningow? Takie cos jest potrzebne dla zdrowia psychicznego i fizycznego, jak to bylo dalej niz 6 tygodni temu to polecam Anijaa my tu z Madu ostatnio nad takim sprytnym sposobem wyjscia z zastoju sie zastanawiamy. Tylko musialabys swoja diete dopasowac do zbilansowanego [...]