ilość

w przypadku HST robisz i tak 3 razy w tygodniu kazde cwiczenie - wiec tutaj nie ma problemu - tylko musisz dobrac odpowiednia ilosc cwiczen ...

Jak znajdziesz inną firmę, która ma korzystny produkt cena/ilość to śmiało.

ten rozkład makro to nie jest LC. białko za wysoko, wystarczy ok.150-160g, węgle zetnij do podobnej ilości. wywal dżem, zmniejsz ilość nabiału, włącz rozne miesa- również tłuste, ryby-najlepiej tez tłuste. zrodla tłuszczu: oleje zminotloczone, awokado, olej kokosowy, tłuszcz ryb/tran, tłuszcz mies, maslo, etc\

3 razy w tygodniu, poniedziałek, środa, piątek. Z czasem mam zamiar zwiększć ilość serii

Witam, czy jest możliwość żeby ilość mojej tkanki tłuszczowej w wieku 15 lat oscylowala w granicach 5-6%? Tak wynika z prowadzonych pomiarów i obliczeń w kalkulatorze. Z własnej wiedzy wiem że, 5% to bardzo mało i patrząc w lustro nie wydaje mi się żebym miał aż tak mało (koło 7 owszem ale nie 5). Proszę o odpowiedź

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/L-carnitine_500_Tabs_i32934_d380x380.jpg Opis - Sprawdzona i skuteczna redukcja tłuszczu - Zwiększa wydolność fizyczną - Zmniejsza łaknienie L-karnityna to substancja występująca w ludzkim organizmie, która przenosi kwasy tłuszczowe do wnętrza komórek, gdzie są metabolizowane. Stosowanie L-karnityny [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Pro_BCAA_i32936_d380x380.jpg Opis - 8g BCAA w porcji - 5g L-glutaminy w porcji - 180 mg witaminy C w porcji - Poprawia wytrzymałość i hamuje katabolizm Aminokwasy rozgałęzione leucyna, izoleucyna i walina są wartościowe ze względu na anaboliczne i antykataboliczne właściwości. Stosowane w proporcji 2:1:1 przed/ [...]

Ja podjadam UNS i mogę ją polecić od siebie :-)) http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Agmatine600-opis30793.html Co do ilość AAKG to już musisz sam obadać ile Ci najlpeiej pasuje, bo różne osoby mają różną tolerancje, a np jak sie sypnie za dużo to pompa zamiast mocniejsza może być gorsza. Rzuć na początek tak mniej więcej 4g i zobaczysz sam :-))

[...] :-) Kupuję nieoczyszczony olej tzw. budwigowy od producentów (zawsze jest w ciemnych butelkach) jako wsad do serka wg. receptury dr. Budwig. Nie jest to szczególnie zabójcza ilość ale liczę na pozytywne skutki :-) Zmieniony przez - jogger w dniu 2015-06-18 21:30:37 Zmieniony przez - jogger w dniu 2015-06-18 21:35:54 Zmieniony przez - jogger w [...]

Widziałem widziałem, też jesteś obserwowany ;-) nie zapchałem pewnie dla tego że ilośc ciasta znikoma. Dziękuję Mania, nie chcący dałem kciuka w górę, ale potem zmieniłem na tego w górę, mam nadzieję że zaliczyło Ci tego w górę ;) Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2015-06-18 21:15:43

[...] będziesz wyglądał komicznie MUSISZ JEŚĆ. Po każdym treningu choćby była 3 w nocy masz zjeść solidnie chociaż żeby budować masę mięsniową musisz też dostarczyć odpowiednią ilość snu. Musisz jeść białko ja np piję codziennie 1 l mleka ( rano 0,5 i wieczorem 0,5 ) A także inne np sery mięso szczególnie drób i ryby nie zapomnij o warzywach i [...]

Tzn. najlepiej to polać olejem patelnię i przejechać chusteczką, czy ręcznikiem kuchennym i rozprowadzić po całej patelni i zabrać nadmierną ilość tłuszczu. Masło to też wg mnie nie najlepsze źródło tłuszczy. Poza tym samo smażenie jest nie za zdrowe, ale tj mówię, odrobina oleju tylko do usmażenia, a tłuszcze pozyskuj np. z dodawania odpowiedniej [...]

[...] po kremie pełny. Zrobię ładowanie i cyknę zdjęcia. Zobaczymy czy jest różnica.Ładowanie zrobię w sobotę. Coś czuję, że pojemność skurczonego żołądka nie pozwoli na zbyt dużą ilość jedzenia, zobaczymy. Powiem Wam, że trzeba kręcić aero robią róznicę. Nie wiem czy dobrze myślę zdjęcia by trzeba zrobić w niedzielę po ładowaniu czy w sobotę [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: krystian2702 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD RAMIENIA: 35 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 OBWÓD [...]

[...] opierała się na dużej ilości mięcha dziennie około 600g i prawie wcale nabiału, jednak nie przyniosło to oczekiwanych rezultatów, dlatego ją zmodyfikowałem ograniczając ilość białek zwierzęcych na rzecz mlecznych. Wrzucając tu dietę powiedziałem żonie że na pewno ktoś się " przyczepi" ( nie uważam żeby było to czepianie się, przyjmę każdą [...]

Przyznaje że treningi robią się coraz cięższe i zaczynam odczuwać małą ilość kcal :P Ale nie poddaje się i dzisiaj zrobiłem bardzo mocny trening pleców :) I postanowiłem zjeść ponadprogramową paczkę wafli ryżowych %-) Jak wziąłem się za martwy to byłem tak padnięty że myślałem że gdzięś tam zejde po drodze ale udało się chociaż te 3 serie na [...]

[...] że miałem problem z normalnym chodzeniem przez 2 dni. Czy to oznacza, że bez jakichkolwiek zakwasów łydki nadal się rozwijają czy nie? Dodam jeszcze, że zmieniałem ciężary, ilość serii, króciutkie przerwy (30 sek - 1 min) i nadal nic. 2. Również niedawno zmieniłem lekko plan treningowy. Do tej pory ćwiczyłem klatę + biceps w 1 dzień a w drugi [...]

witam, Jeżeli chodzi o ilość kalorii dziennie to jak to się rozkłada na DT i DNT? Czy po prostu w DT do obliczonego zapotzrbowania (juz z nadwyżką kcal) np 3000 dodaje posilek okołotreningowy (w moim przypadku shake z mieszanki bialek + banan + biały ryż + troche miodu) czyli w DT bedzie gdzies 3500 kcal? Czy ma być codziennie bez zmian 3000? [...]

Konkretnie chodzi o to że staram się redukowac i cały czas mam wrazenie ze mam zle dobraną ilośc kalorii poniewaz przez 3 miesiace spadło ledwo co 2kg nie oczekuje nie wiadomo czego ale ok 2kg na miesiac jest podobno optymalne i mnie by w zupelnosci zadowalalo, 24lata 175cm 93kg w pasie 103cm, obecnie 5 treningow+ aeroby 45min około 2200kcal 2,2 [...]

Kosa nie podoba sie Tobie moja nowa fryzura ? :-> Nadyjka Ja nie mam chyba glowy do picia .Tak sie zrazilam zlym samoopoczuciem po ,ze przez 5-6 lat nawet nie powachalam alkoholu.No ale ile mozna zyc w abstynencji %-) ,dlatego stwierdzilam ,ze od czasu do czasu ,przy jakis wazniejszych okazjach 3-4 lampki wina (ilosc uzalezniona od wielkosci [...]