ilość

Szukam intensywnie ale ******ły same w google wychodzą 3-4 strony na temat a reszta to już pochodne. Prosiłbym o cennik i ilość treningów także. Zmieniony przez - Sarbinek w dniu 2008-04-26 13:18:04

Większa ilość protein/białka właśnie przyśpiesza przemianę materii.

[...] - Military Press) 6. Wspięcia na palce stojąc ze sztangą 7. Skłony leżąc na ławce płaskiej (brzuch) 8. Unoszenie nóg w zwisie na drążku (brzuch) Planuję stosować następującą ilość serii: 15 powtórzeń - 1s. 10 powtórzeń - 2s. 5 powtórzeń - 3s. Uwzględniłem tutaj oczywiście tylko serie robocze, będę wykonywał oczywiście także serie rozgrzewkowe (w [...]

taką ilość to chyba trzeba jeść po 30gram dzeinniejavascript: test(''); javascript: test('');

nie wiem o co ale sie moge domyslic powiem ci tak ze zeby tracic bf nie musisz robic aerobow ogolnie rzecz biorac to wysilek anaerobowy pociaga za soba wieksza ilosc spalonych ckal a co za tym idzie tkanki tluszczowej oczywiscie przy odpowiednio dopasowanej diecie takze odpowiadam szczur nie musi robic aerobow zeby robil forme ;)

Toksyny sa wystarczy spytac lekarza albo przeczytac o antybiotykach(wikipedia) wiem ze ilosc jest mala(ale wkoncu uszkadzaja flore bakteryjna i np.watroba itd.). Wiesz jestem ektomorfikiem dla którego każdy 1kg mięśnia jest ciężko zdobyć do tego jak sie często choruje od najmłodszych lat, a dba sie o siebie jak najlepiej sie może to próbuje sie [...]

Są niby przeliczniki itp ale one sie rzadko sprawdzaja bo ilość powturzeni na małym cieżarze to wytrzymałość a nie siła...

Jesli jego celem jest masa to sa one zbedne, a jesli nie jest zlany to nie musi robic aerobow tylko zmniejsz ilosc kalorii w diecie.

[...] i skuteczniej zostanie zreperowana uszkodzona po treningu tkanka mięśniowa, co prowadzi do znacznie większego wzrostu masy i siły. Co więcej, kwas arachidonowy zwiększa ilość receptorów androgennych oraz podnosi poziom IGF-1. Podczas testu sprawdzającego skuteczność kwasu arachidonowego w jednym z najpopularniejszych amerykańskich serwisów, [...]

ten produkt spadl mi z nieba nie bedzie trza tyle lykac tych bcaa zeby dostarczyc odpowiednia ilosc leucynki ktora jest mowiac krotko i zwiezle KLUCZOWA ;]

...no, ani dieta ani trening nie sa redukcyjne. możesz jednak próbować- z tym, że napewno zwiększ ilość powt. w seriiach/8-12/. no i sugerowalbym jednak dodac aeroby lub HIIT-a w nietren.

[...] serio to z takim pojąciem i samowolką radziłbym raczej biegac maratony- bo jestes wytrzymałościowiec wobec tego. pamietaj, że w sportach silowych nie liczy sie tak bardzo ilość co jakość- a jeszcze wiecej plan wedle rozsądku. więc poprawiać czy kasowac temat- pytam bo nie wiem czy mój trud nie pójdzie na marne... jak Michaiła. napisz jeszcze [...]

[...] z 20 ruchami, jeżeli ćwiczysz wytrzymałościowo różnica może być niewielka (np.20-30kg max). Podam przykład doktora Łonia z Warszawy który specjalizuje się w wyciskaniu na ilość powórzeń (robi 60 razy 100kg!, podczas gdy rekord ma koło 170). Ja też wyciskam max 170 natomiast 100wka byłbym w stanie zrobić góra 25 razy... Tak więc nie da się tego [...]

Witam panów z Kaizena, wpisuje sie tu poraz pierwszy i mam nadzieje ze mi pomozecie. Mianowicie chcłiałem zrobic pierwszy raz trening siłowy i chciałbym prosic o jakies wskazówki, rady m.inn. ilosc seri powtorzen na dana partie

[...] na kcal dziennie... II bułka grahamka 2 liście sałaty pół łyżeczki masła polędwica drobiowa pomidor, 2 rzodkiewki masło nie, polędwica dostarczy wystarczającą ilość zwierzęcego tłuszczu, ma być jej ze 100g minimum. Pieczywo nie jest najlepszym wyjściem, daj ryż brązowy/kasze gryczaną/makaron razowy, a do wrzyw dolej oliwy III ryba [...]

Bery89 tez potrafie na 3 palcach na jednej rece ale to nie wyczyn wystarczy troche pocwiczyc na jednej rece a pozniej na palcach jakis miesiac treningow i tyle pozniej tylko zwiekszasz ilosc ja zrobie gdzies 3 :P ale nie robie tak tylko tak probowalem kiedys

sporo rozmawiam z młodymi ludzmi chcącymi dzieki odpowiedniemu podejsciu do diety (wg nich odpowiedniemu) zdecydowanie wplynąc na poprawe muskulatury, poprawe energetyki i regeneracji ustroju, zrzucenie zbednego tłuszczu podskornego ... itd. podstawowe błedy jakie popełniaja, na skutek nieprawdziwych a mocno tkwiacyh w umysłach tzw "prawd [...]

[...] prośbe, pomogli byście mi w doborze jakichś supli żeby konkretnie podbudowac to ciało bo co rzeźbić jak nie będzie zbytnio z czego...diete urozmaicam w dość dużą ilość białka i węglowodanów, staram sie żeby posiłek był mniej więcej taki sam jak każdego dnia choć ciężko mi jeść dzień w dzień to samo, w jednym dniu ryż z kurakiem, w [...]

a wiec ulozylem cos takiego na podstawie jakieogs planu chyba nawet twojego Georgu x3 w tygodniu Pond Srod Pian Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s po 10 Nogi: Uginanie nog w lezeniu 2s po 12 Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s po 10 Klatka: Wyciskanie sztangi na plaskiej 3s po12 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s po 10 Biceps: Uginanie [...]

tylki moze nie idealne, ale tym razem stawiam na ilosc ok. na dzis koniec, ide poudzielac sie na forum, bo przez te pośladki wszystko z głowy mi wyparuje