ilość

Na co dzień trzymam się do 288węgli a ten dzień byłby takim w któym bym zwiększył ilość węgli i bym mógł zjeść takie te ''oszukane posiłki'' których na codzień w diecie nie ma

[...] kąta prostego czyli nie koniecznie ramię musi być równolegle do poręczy? http://www.youtube.com/watch?v=7kQsn5hxk84 Szukałem dobrych zawodników i jak na razie wiem że ten na ilość by mnie pogonił :) ja 30x robię sekundę dłużej. http://www.youtube.com/watch?v=Ry9FFYX2gVs a tu tak jak w konkursie http://www.youtube.com/watch?v=ci67fRaK_RU Zmieniony [...]

[...] to jest błąd? Nie mam na myśli podbijania nogami i balansu ciałem. Co do pompek uważam że dipy są bardzo pomocne w stricte samych pompkach. Przy robieniu dipów na maksymalną ilość w minutę może być problem z regulaminem bo jak widać już na prezentowanym filmie Bundek pokazuje wykonanie na triceps a Max wykonuje z klatki wierzgając nogami :) i [...]

[...] śmietany, jaja, kakao 2.Soczewica czerwona, kalarepa, migdały, cebula TRENING 3.Mięso z szynki wieprzowej, ryż brązowy, kalafior, cebula, czosnek 4.Naprawdę karygodna ilość orzechów brazylijskich i migdałów o zgrozo NIE WYMOCZONYCH (= przewidywany ból brzucha na drugi dzień) + koktail borówkowy (borówki + whey) i ogromna marchewka na [...]

Mam smak milk chocolate i na opakowaniu pisze, że jedna miarka (rounded scoop - to chyba czubata) to 32g odżywki, Z tego co pamiętam to zależnie od smaku ilość białka w odżywce różni się od siebie.

DZIĘKUJEMY WSZYSTKIM ZA REKORDOWĄ ILOŚĆ ZGŁOSZEŃ! Czas zgłoszeń do tematu i wrzucania zdjęć dobiegł końca Poniżej lista osób, które zgłosiły się do zawodów, potwierdziły udział, a nie wkleiły zdjęć: AMATORZY - BRAK FOTEK 3. 1domachos 431074 PROFESJONALIŚCI - BRAK FOTEK 1. Ufp 379435 5. arnoldini90 374013 MISS SFD - BRAK FOTEK 11. [...]

jeżeli nie ma wśród tych ćwiczeń ćwiczenia do upadku (np. oprócz ostatniego) to może być. Nie liczą się tylko serie, ale ogólna objętość treningowa, a na to ma wpływ ilość serii, powtórzeń, ciężar, długość przerw, a także duży wpływ ma tempo wykonywania powtórzeń. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-12-03 20:11:44

A ile czasu trzeba gotować w wodzie mrożonki? Wraz z kolejnymi minutami gotowania zmniejsza się ilość witamin.

[...] badania i potwierdzenie moich przypuszczeń. Stopa- od stropny przyśrodkowej w okolicy przyczepu więzadła trójgraniastego do kości skokowej widoczny zbiornik płynu. Niewielka ilość płynu w otoczeniu śc. m. piszczelowego tylnego. boli mniej dzięki braku obciążeń, ale nie zmienia to faktu iż jest tam zmiana której trzeba się pozbyć, Kręgosłup- [...]

DZIEŃ 24 Ale sie wkurviłem na siłce dziś.. Miało pójsć planowo 6x190kg w martwym a weszły tylko 2 serie 1x190kg. Mimo że tydzien temu 6x180kg poszło lekko bym powiedział. Może to dlatego ze pierwszy raz od dawna sam robiłem plecy na siłce %) Nie wiem czy to jakiś zastój czy po prostu gorszy dzień. znów na uczelni w sumie nie mialem mocy dokończyć [...]

[...] się ją w klatce. 0: Kura biega wolno i kiedy chce, wraca do kurnika. Zimą karmi się ją paszą z certyfikatem ekologicznym. oczywiście wiem, że jesteś ekspertem i tego nie podważam:) tylko już sam nie wiem w co wierzyć. Lubię jajka tylko nie chce, żeby duża ilość 3 wyszła mi na niekorzyść. Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2013-12-05 19:39:20

[...] 3 palce podchwyt i 5 palców nachwytem ( podchwyt na pasku od szlafroka) Zacisnąłem palce, i było ciężko nie ściskać tych 2 co odjąłem, więc następnym razem zmniejsze ilość powtórzeń i popracuje nad pracą palców i przedramion. El-bow Dipsy -> Do triceraptora kładłem się (przynajmniej dotykałem dosyć mocno, technika opanowana. Teraz będzie [...]

Podkładka niższa niż zwykłe krzesło, taka pufa do połowy łydki. (dochodzę do 5 powtórzeń trochę szlifuje tą ilość i zmniejszam) Wpisuje jak zmniejszam aktualnie na otwartej pufie działam, podkładam deseczkę (ostatnio na kącie otwartej pufy robiłem, bo nic nie miałem to zeszyt podłożyłem to doszła do tego równowaga ;d) Jest niżej niż wcześniej w [...]

[...] Wypady- przy 20 kg już muszę uważać, żeby techniki nie gubić, więc będę teraz mniejsze obciążenie brała, ale technicznie będzie ok. Mam zwiększać powoli i wagę na sztandze i ilość powtórzeń - ale nie odpuszczać :-D Pompki - te męskie to jak widać na załączonym obrazku }:-(, a damskie - będziem robić aż będziem gotowi na prawdziwe wyzwanie/-)_ [...]

anubis, czyli jako ze jestem poczatkujacym zawodnikiem ( ;p) to mam brac po jednej przed treningiem i rano, czy nalezy obliczyc 0,2 * waga / 2,5 = ilosc kapsulek

Generalnie zaczęłam od ilośći kg która sprawia mi trudność - nie znam się dokładanie na tym dlatego liczę na wskazówki. Co do ilośći tłuszczów w misce też nad tym pracuje postaram się aby zwiększyć ich ilość. Ostatnie 2 dni zdyskwalifikowane były przez migrenę która nie zostawiła po mnie suchej nitki...Ale już dziś trening ;)

ale ilość ćwiczeń/serii ?

[...] 10 Pistols Wynik: 13:30 Do tego jeszcze było do zrobienia 500m Row i tutaj udało mi się wykręcić 1:51 :-) Potem potrenowałem jeszcze Snatch ze sztangą 30 kg. Dzisiaj natomiast praca, a o PRF już nie piszę bo codziennie rano zawsze znajdę czas na to żeby go wykonać (zmiejszyłem tylko ilość i teraz jest 50 PU i 100 FK bo postawiłem na jakość) :-)

[...] czy zwiększyć kaloryczność czy lepszy efekt da mi około 2000 Kcal." - Chodzi o to, by Twój organizm nie zaadaptował się do tak niskiej ilości kalorii w diecie. Wtedy taka ilość kalorii przestanie być skuteczna, a deficyt jaki musiałbyś wprowadzić stanowiłby dla Ciebie już głodówkę. Proponuję podnieść kaloryczność diety. Wprowadź sobie najpierw [...]

osobiście będąc na redukcji zmniejszyłbym ilość węgli w ostatnim posiłku ale to tylko moja uwaga- osoby która najchętniej w ogóle by węglowodanów nie jadła :), no i może mimo że pełnoziarnisty, makaron wylatuje kosztem kaszy i ryżu. Śliwki suszone w posiłku 4 to po treningu tak?