ilość

W Gainerze 1 białko pochodzi z koncentartu białka serwatki (WPC), natomiast jest tam faktycznie dodana dla smaku niewielka ilość suszonej serwatki, nie pamiętam kiedyś miałem dokładne dane, chyba ok 10%, tak więc z suszonej serwatki na 100g produktu pochodzi ok 7% węglowodanów i 1% białka. Reszta węgli to maltodekstryny a białka WPC.

Soltys88 tez wcinam MM (czeko) jest dobry smak jakosc i ilosc bialka tylko jedyne co jest na minus to cena z 30zl/kg poszlo na 40zl/kg :-/ ripahza- to ty chyba cos pisales kiedys w jakims poscie o weglach w GB ale nei moglem sie doszukac tego postu faftaq- twoje nie ktore wypowiedzi sa swiete dobrze to ujales dzieki pozdrawiam

moze mala ilosc witaminy K ?

Czy przy progresji 12 10 8 6 to tylko zmniejsza sie ilosc powtorzej w serii, a ciezar taki sam zarowno przy pierwszej serii z 12 powtorzeniami jak i w ostatniej z 6?

MolderDist, zaproponuje troszke inny trening. Pamietaj ze liczy sie jakosc a nie ilosc. 1dzien KLATKA -wyciskanie sztangi w skosie w gore 4-5*piramidalnie -rozpietki w skosie w gore 3-4* -wyciskanie w skosie w dol 3* 2dzien PLECY -podciaganie 3* -wioslowanie na wyciagu poziomym 3* -wioslowanie na krzyzaku/sztanga podchwytem 3* -ciagi 3* 3dzien [...]

Za duzo serii na bic i tric, tyle powiem. Zmniejsz ilość cwiczen

Pier***ol ilość ważna jest jakość z góry ogranicz hamburgery chipsy cole itd..... Tu Cię pewnie zdołujemy ale efekty nie przychodzą po 2,3 dniach. Niektórzy zapier***ją od paru dobrych lat i jest źle Jak po nabraniu masy rzucisz wszystko (dieta trening pozytywne nawyki) to wyjdziesz na tym gorzej niż jakbyś wogóle nie zaczynał zabawy z siłką....

jabolcokk dobrze mowi co do jedzenia wazniejsza jakosc nie ilosc - z jakoscia jedzenia tez sie zgodze co do efektow w takim wieku latwiej o przyrosty niz w pozniejszych okresach

Jest dokładnie tak jak pisze sebapl Odpowiednie łączenie róznego rodzaju produktoiw bialkowych sprzyja uzupełnaniu aminokwasow Niedobór jakiegoś aminokwasu można uzpełnić zestwaiając ze sobą odpowiednie produkty. W ten sposób zwiększa się wartośc odżywczą danego posilku Przykladem takiego połaczenie może być np. produkt mleczny + produkt zbozowy. [...]

Hmmm użyłem tego kalkulatora podliczyłem zapotrzebowanie a potem wpisałem 4 posiłki do tabeli takie najczęściej spożywane prze zemnie i ich ilośc napewno nie dokładną ale w jakimś stopniu zaokrągloną. I wyszło mi że Białka dostarczam 126 g na 160 g 79% Tłuszcze 110 na 104 106% Węglowodany 388 na 307 126% Wartości energetyczne 3057 na 2804 109% [...]

Staraj sie robic jak najmniejsza ilosć powtórzeń z obciązeniem pod warunkim ze brzuch jest na tyle silny ze jesteś w stanie wykonywac cwiczenia z obciązeniem PS dlaczego chcesz zwiększyć mase miesni brzucha wraz z tym pójdzie obwód w talii??

IMO schodzenie na mala ilosc powtorzen 1-4powt jest zabojcze przy malym starzu

jeżeli chcesz tak trenować aż 3 miesiące to musisz zastosowac pewne zmiany- czy to ćwiczeń, czy też ilości powt./bo wcale nie jest powiedziane, że ACT to musi być wielka ilość powt.- np. 15/, można także i z mniejszą ilością 10, a nawet stosowalem przez jakiś czas i 5 powt.

drogi chwilowy jeszcze dodatkowe pytanie... czy roztrenowanie, czyli przerwa od silowni, moze trwac 2 tygodnie? mam sporo do napisania i nauki, wiec pomyslalam, ze korzystajac z okazji zrobie sobie ta przerwe na 2 tyg plus 200-300kcal i jakis rekreacyjny ruch:scianka,rower,spacer,basen... a potem znow cykl do grudnia,co da 9 tyg...moze byc? czy w [...]

[...] Wodyna: http://www.sfd.pl/%23%23%23_FAQ_%3A_TRENING_W_DOMU_%23%23%23-t304271-s2.html Plan zaczyna się od drugiej strony. Jeden z najlepszych planów dla domatorów. Będziesz musiał skołować obciążenie. Pokombinuj. A co Twoich pompek - nie idź na ilość. Ten sport jest cieżki. Daj znać jak ułożysz sobie swój plan na podstawie tego wodynowego.

Jak dieta duzo nie dała to zwieksz ilosc kalorii dodaj weglowodanów jeszcze i białka gdzies 1,6-2g na kg masy ciała a o odżywkach masz tam co ci dałem

NIE NO... MOŻE NIE MASAKRYCZNIE- LECZ WSZYSTKO ZALEŻNE JEST OD ILOŚCI SERII-JAK WSPOMNIALEM/JEŻELI KTOŚ WYKONUJE NP. ŚREDNIO PO 5 SERII NA ĆW. TO JUŻ DAJE 20/ także ważna jest częstotliwość treningów a także intensywność- ilość powt. i tzw. serie na maxa czy jakiś zapas/jeżeli istnieje/.

"te 5g ryzu mnie zabilo" a mnie 1/4 pomidora Podziwiam, gdybym ja zaczela pisac co jem codziennie to co kilka dni zostalabym znow okrzyczana za mala ilosc bialka

1. Wg mnie taki zakup ma sens. Sam ostatnii kupilem Gain Bolic i Ostrowie, poniewaz moja dieta ma braki. Nie odbije sie to w zadnym wypadku na Twoim zdrowiu, przeciez GB to nie SAA Poki co radze jesc tylko gainery i bialka, gdyz masz krotki staz, obwod lapy i waga sa b.male, wiec za kreatyne nie ma sie co brac. 2. Nie podales pelnego planu [...]

Cześć. Napisz prosze jaka jest kaorycznośc ułozonej przez Ciebie diety oraz jaka jest ilośc poszczególnych skladnikow? Napisz także który posilek jest przed a ktory po treningu?