ilość

qmpel ma podobny cykl i juz w pierwszy dzien dostal srake to przez zbyt duza ilosc TCM'a od razu? rozlozyc to na mniejsze dawki w ciagu dnia na poczatek? pozdrawiam

[...] kolan. Kobieta miała obawy o swoje życie i zdrowie. Mogły zrodzić się w jej umyśle na skutek przeciążenia umysłowego. Pośrednio o takiej przyczynie zachowania świadczy duża ilość książek w mieszkaniu rozmówczyni. Są to pozycje z zakresu historii i filozofii, gatunkowo ciężkie, zwłaszcza filozofia Platona. Bez udziału osób trzecich mężczyzna [...]

Pierwsze sniadanie Dodaj większą ilośc bialka np. jajko/kawałek sera bialego Drugie sniadanie Może być Obiad Ok Posiłek przedtreningowy Kasza/ryż/makaron + mięsko posiłek po treningowy J.w. Posiłek przed spaniem Ser twarogowy/serek wiejski W diecie brakuje warzyw, zdrowych tłuszczy. Według mnie powinieneś wyliczyć swoje zapotrzebowanie [...]

Nie przetrenujesz sie bo objetosc (czyli ilosc serii i cwiczen) dostosowujesz do duzej czestotliwosci a nie odwrotnie. Jesli sie przetrenowujesz to znaczy , ze masz zbyt duza objetosc i trzeba ja zmniejszyc. A nie odwrotnie przez wydluzanie czasu miedzy treningami (tak robia w tradycyjnych treningach). Poza tym w HST nie dochodzi sie do upadku. [...]

nie, dawka cp to 3,5 miarki i tego sie trzymaj. jak juz to zwieksz ilosc wody. Duzo osob ma po cp nudnosci zwlaszcza na czczo. Trzymaj sie 3,5 miarki na porcje.

Dieta - Polega na ograniczeniu węglowodanów przed snem, tym samym zastępujemy je białkiem, które ma odbudować strukturę przyniszczonego na treningu mięśnia. I śniadanie : Płatki kukurydziane z dodatkami. II śniadanie : owoc lub jakaś skibka chleba z dżemem nisko słodzonym Obiad : Nie mogę być specjalnie wybredny, mamusia by ze mną nie wytrzymała, [...]

http://www.google.pl/custom?domains=www.sfd.pl%3B+www.kulturystyka.pl&q=HIIT&sa=Wyszukaj&sitesearch=www.sfd.pl&forid=1&ie=ISO-8859-2&oe=ISO-8859-2&cof=GALT%3A%23008000%3BGL%3A1%3BDIV%3A%23336699%3BVLC%3A663399%3BAH%3Acenter%3BBGC%3AFFFFFF%3BLBGC%3A336699%3BALC%3A0000FF%3BLC%3A0000FF%3BT%3A000000%3BGFNT%3A0000FF%3BGIMP%3A

jem dziennie 300 g marchwi 400g kalafioru 200g pomidorow i 400g brokul :P... jeszcze zwiekszac ta ilosc?? a z kawa sprobuje

diete wmiare mam tylko mi chodzi czy na redukcji to dobe ćwiczenia, ilosc seri i powtórzeń??

owoce bardzo OK , oprócz bananów , więc jak kolega chciałby owoce to polecam np. jabuszka a druga sprawa ale skoro nie ma tendencji do tycia, to dla zaspokojenia głodu, banana chyba można dodać ? a kolega na początku napisał a boje sie ze jak zwieksze ilosc spozywanych kalorie to sie otluszcze, a i tak mam juz okolo 20%bf.. a banany sprzyjają [...]

JAK BEDZIESZ ROBIL INTERWALY NA ROWERZE STACJONARNYM staraj sie robic to w ten sposob np: 20sek. szybkiego pedalowania 1min. wolnego i tak stopniowo dodawaj ilosc interwalow(zacznij na poczatku od 5-6)i stopniowo dodawaj z treningu do treningu kolejny. POCZYTAJ:http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html A co do tunczyka ja kupowalem [...]

W max carb masz prawie 96% węglowodanów (w tym w większość to maltodekstryny, oraz mniejsza ilość glukozy), reszta to kilka ważniejszych minerałów, w izotoniku typowym masz ok 90% glukozy/dekstrozy, a reszta to minerały i witaminy. Nie widzisz różnicy? Carbo to napój zdecydowanie potreningowy (chociaż czytałem, że lepsze rezultaty dają gainery [...]

Z drugiej zaś strony, nie jedzenie cukrow powoduje efekt kataboliczny... :/ nie prawda! jesli dostarczysz odpowiednia ilosc kcal z bialka i tluszczy! nie jedzenie cukrow powoduje ketoze, a nie katabolizm poczytaj jeszcze troche..swoja droga jest to bardzo ciekawe jak mozna regulowac hormony sama dieta.. pozdro

zapomnialem jeszcze ze mam Tauryne ;) Jak czytalem na forum to jest tez transporter kreatyny wiec kolejne pytanie. Jaka ilosc Tauryny brac na porcje kreatyny ? Rozumiem ze pierw polykam kreatyne, popijajac dextrojuce a pozniej tauryne tak ? sorry za glupie pytania, ale wkoncu to moj 1 cykl ;d z gory dzieki za odp. pozdro

[...] konstruktor wyzwala ogólne formy szczególnych form ogólnych. Wielkie umysły obgadują idee, średnie - wydarzenia, a małe innych. W każdej grubej kobiecie jest szczupła + duża ilość czekolady. Rzeczywistość... To stamtąd dostarczają mi pizzę? Every programmer knows the answer $2b or (not $2b) is $ff. Problemy z matematyką? Zadzwoń! 0-800-- Dzięki [...]

[...] na ławce płaskiej 4 serie 10 , 8 , 6 ,5 progresja ciężaru 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej jw. 3.Rozpiętki 4 x 12 Wydaje mi się ,że wystarczy ?? ew. zwiększył by ilość serii w tych ćw. Biceps : NIe wiem.Tu myślą o zastosowaniu jakiś armagedonów czy innych planów ,bo w łapie nie mam ŻADNYCH przyrostów.Ciągle to samo żałosne 30 [...]

banany sprzyjaja otluszczeniu? to sa wegle i tyle. banan ma ich srednia ilosc, ig ma 60, czyli srednio-wysoki. okolotreningowo i na sniadanie moim zdaniem pasuje. nie rozumiem dlaczego mowisz "banan sprzyja otluszczeniu" zamiast "wegle o srednio/wysokim ig jako zapychacze w nieodpowiednich porach i ilosciach sprzyjaja [...]

eheh NAjpierw poćwicz sobie rok na mase bo tak to nie wiem czy wytrzymasz od razu na siłe I na dodatek Pamietaj masa = siła :p A potem Dopiero Wykorzystaj Cała ilosc masy bo teraz zapewne nie masz nic masy.

Nie ma doskonałego planu. Sa tylko plany indywidualne :P napewno ty znajdziesz taki :P. Nie którzy robia duza ilosc powtórzen, a nie którzy mała i maja jednakowe myniki w wyciskaniu.

Mozecie ocenic diete? Mam 180 wzrostu, 70 kg wagi, 18 lat, jestem ekto. 7:00 Płatki owsiane 100 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 Ser twarogowy chudy 75 Oliwa z oliwek 10 Ok 9:40 Chleb żytni razowy 100 Szynka z indyka 60 Pomidor 50 Więcej warzyw, zamiast szynki proponuję pierś z kurczaka 12:35 Chleb żytni razowy 100 Ser twarogowy chudy [...]