ilość

Polecam HARD MASS poniewaz ma wieksza ilosc bialk, gdyz jest typowym bulkiem

[...] kalorycznego, aby odjąc potem od tego 200-300 kalotii i jeśli nie będzie się chudnąć to odjąć jeszcze. I uwaga. Waga wcale nie musi polecieć przy redukcji, ale zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej. Znajduje się również link w tematach podwieszonych do fajnej tabelki obliczającej zapotrzebowanie kaloryczne, a na tej podstawie potrzebne wartości [...]

Tak jak kolega wyzej ilosc serii by sie przydala zeby moc ocenic i poprawic ten plan.Na pierwszu rzut oka jest neizle przeladowany. I napisz swoj staz w liczbach. Sredniozaawansowany dla mnie to powyzej 5 lat treningu , dla innego sredniozaawanswany bedzie po roku a dla jeszcze innego po 10 latach. pozdrawiam

Chodzilo mi raczej o to czy masz mozliwosc np. pojscia na silownie z rana, a na trening BJJ wieczorem ? Dwa takie treningi jednego dnia to ciezka sprawa. Pewne jest ze bedziesz musial zwiekszyc ilosc kalorii w diecie. Jesli zas nie masz mozliwosci rano-wieczorem, to powinienes przynajmniej zjesc posilek miedzy dwoma treningami bogaty w wegle i i [...]

w temacie kontroli to istnieje obawa o pochodzenie towaru tzn jakia jest ilosc substancji czynnej.jesli zawartosc jaka podaje producent zgadza sie to wszystko ok...ale jesli nie.... ciekawe jaki jest bezpieczny okres wykrycia?

Jakie jest to opakowanie (ilosc tabletek)? Nieotwierane czyli mam rozumiec, ze wieczko jest zamkniete?? pozdrawiam

wyliczyłem, że średni wzrost forumowicza wynosi 180,014286 cm; a ilość osób, których brali udział w ankiecie to 1575 ( stan z dn. 14.01.2008r 14:15)

Następne seminarium w Lublinie organizuje 13-14 marzec. Zgłoszenia na [email protected] i w szkole O'Chikara przy ulicy Prusa 8 w Lublinie. Koszt tak samo jak poprzednio - 60zł. Niestety ilość miejsc jest ograniczona.

[...] proponował bym zmienić trochę diete i zasilić ją większą ilością białka witamin i minerałów a zamiast gainera kup sobie porządnego białka skoro w diecie masz wystarczającą ilość węgli. Pozatym ułóż porządną dietę z kimś kto się na tym zna ułóż trening masowy zwiększ czas regeneracji potreningowej poczekaj jeszcze z pare miesięcy to z tych [...]

2-3L jest to jednak ilosc ktora powinno sie pic zawsze, nie tylko na cyklu jak bedziesz pil 1,5L to efekty przy dobrej diecie i treningach i tak beda.

ktora forma WW zlozonych bedzie bradrdziej wartosciowa ?? kasza gryczana /makaron z przenicy durum ?? pomijajac blonnik 2. Jak to jest z tym kuskusem przy to niejest taki troche produkt przetworzony ?? 3. ktora odmiana ryz jest lepsza ryz paraboil czy basmati a moze inny ??(poza dzikim i nrazowym) ?? 4. Czy moge dodawac do np. owsianych platkow [...]

czy jeśli liczycie białko z mięsa to liczycie to że np ma bf 80 (tak przykladowo tylko) - wiec dodajecie wieksza ilosc miesa zeby uzupełnić te 20% ? nie wiem czy jarzycie o co chodzi.

Co 4-6 tygodni, domyślam sie, że ćwicząc 3 razy na tydzień(stereotypowo)... a jak ktoś ćwiczy częściej to co? Chodzi mi o to co jest ważniejsze, ilość treningów na danym planie czy długość okresu w jakim dany plan jest stosowany... Wiem co piszą

Posiłek Przedtreningowy 1,5-1 godzina przed siłka 30-40 minut przed Treningiem AAKG Kofeina nie ma wpływu na kreatyne wiec mozna tylko zwieksz ilosc wody pitej w ciagu dnia ponieważ kofeina jest lightowym diuretykiem i odwadnia - ale to jesli czujesz sie ospały na treningu. Ta zwiekszyć napewno bo Jadłem AAKG z Olimpa samo alfa ketoglutaran [...]

elo moj staz 9miechow z przerwami 173,5cm 63kg masa i sila slabo bo nie bylo diety teraz sobie ulozylem i musi isc ocencie ten planik, aha dodam ze to plan na mase. PONIEDZIALEK: plecy PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 12,10,8,6 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 12,10,8,6 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM [...]

Witam Dieta dosyć monotonna mała ilośc warzyw urozmaić ją nieco - ryż zastąp np.kaszą/makaronem razowym,pierś - wołownią tuńczyka jedz maksymalnie 2-3 puszki na tydzien dodaj omege 3,orzechy włoskie

Witam Moje sugestie: Śniadanie 1.Płatki owsiane(90g)<B11;T6;W25;WE329> 2.Orzechy laskowe(50g)<B8;T31;W2;WE314> 3.Mleko 2% (100g)<B3;T2;W5;WE51> Zmniejsz ilośc orzechow,dodaj 2 jajka Posiłek w szkole 1.Chleb żytni razowy(80g)<B4;T1;W36;WE178> 2.Masło extra(10g)<B0;T8;W0;WE74> 3.Szynka z piersi [...]

Dieta 90% sukcesu? Nie zartuj sobie Twoje podejscie jest zalosne. Tak to sobie moze gadac kulturysta, ktory ma 50 w lapie i trenuje kilkanascie lat i w dodatku wali koksy. Dziwne, ze ja mam mnostwo znajomych, ktorzy cwicza bez trzymania diety i rosna. Moze warto pomyslec o treningu? Pewnie cwiczysz do du.py i dlatego nie rosniesz. Za duzo sie [...]

Produkty, które wymieniłeś to dobre źródła tłuszczy Co do ilości białka 2g na kilogram masy ciała to dobra ilość. Jak chodzi o efekty to jak z pewnością wiesz na wszystko potrzeba czasu, a określić ile to potrwa to ciężko, wszystkie organizmy są inne. Z pewnością z dietą osiągniesz lepsze efekty.

[...] skórcze mięśni? Jak się pije dużo wody i uzupełnia braki magnezu i potasu napewno nie. 4.Czy po kreatynie można odczuwać ból w wątrobie i nerkach ? Jak się pije odp. ilość wody to na nerkach nie. Na wątrobie wogóle nie. 5.Czy kreatyna działa lepiej jeśli ją weźmiemy jak najpóźniej Szkoda brać kreatyny jak się zaczyna przygodę z siłownią [...]