ilość

sladowe ilosc w bx'ie nic nie znaczace wybierz ad 2

Taką ilość kalorii to możesz bez problemu dostarczyć z żarcia.

Aktualnie dobraną mam ilość powtórzeń według tego artykułu (http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powtórzeń_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777-s2.html) i zastanawiam się czy jest to poprawnie, bo zazwyczaj słyszy się, że na masę jedynie jest zakres 8-12. Ćwiczę tak, bo mam do użytku tylko stały ciężar i pewnie z czasem przy zakresie powtórzeń 8-12 ten [...]

[...] pt i w pracy zjadam 60% dziennych kcal i makro , po pracy koło 16-17 jem obiad ( to na co mnie najdzie ochota z uwzględnieniem makro ) zostawiam sobie odpowiednią ilość makro i kcal na kolacje w zalezności czy jest to dzięn treningowy czy nie . W weekendy jem od rana do wieczora to na co mam ochotę mając w głowie podział kcal i makro [...]

odżywiaj się dobrze mimo braku mięsa a organizm sam wytworzy dość dużą ilość kreatyny, oczywiście nie będzie to nawet w części porównywalne z suplementacją ale jakoś sobie da radę, kreatyna z pożywienia ma raczej symboliczny wkład w ogólny jej pozoiom w organiżmie.

Jeśli masz jeden zestaw to trzeba ułożyć drugi,pozmieniać ilość serii i powtórzeń.Nie masz podstawowego ćw jakim jest przysiad.http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html . P.S:Wrzuć coś swojego potem postaram się przejrzeć i poprawić jeśli będzie co ;].

Próbuje z tym drugim zestawem, ale nie ma za bardzo pojęcia jakich ćwiczeń teraz użyć. Czy rozpisać też ok. 6 ćwiczeń? ilość powtórzeń to u mnie zawsze jest 8-12. Nie wiem też ile serii w każdym ćwiczeniu zastosować. Jeśli podstawie pod martwy ciąg przysiad ze sztangą to ten I zestaw będzie dobry??

No to mnie podratowałeś A jak z ilością serii?? Czy zastosować tą metodę? - Ilość seri: a) Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b ) Do 6 seri na małe grupy mięśniowe w ciągu tygodnia Czy robić nadal po 3 serie każdego ćwiczenia?

Wiek 27 Waga 94 Wzrost 184 Obwód ramienia 46 Obwód klatki 118 Obwód uda Obwód talii prawie 90 Staż na siłowni 10 lat z przerwami na MC Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2010 wino, 2015 meta 2016 susta, susta+priobolan, turinabol 2017 susta+meta+oxa/ przerwa Opisz swój plan [...]

[...] Z kreatyn w płynie dostępne chyba są tylko KA.. myślę, że gdyby inne nie zmieniały się w kreatyninę producenci wykorzystaliby to od razu tworząc jakąś kreatyne w płynie. ps. ejjj.. apropo dawkowania KA w proszku -są z tym problemy, dałoby się całą puchę przesypać do napoju i walnąć proporcją ile trzeba ml by otrzymać odpowiednią ilość KA?

[...] jak na Twoje parametry, ale jak tak Ci wygodniej rozłożyć makro - okej, acz dobrze by było przesunąć nieco proporcje na korzyść tłuszczów pochodzenia roślinnego. Można by się ewentualnie pokusić o więcej białka, ale ta ilość też jest w porządku. Generalnie jak będziesz urozmaicać, to możesz przyjąć taki jadłospis jako wyjściowych schemat.

[...] ale o wiele łatwiej w ten sposób utrzymać mi kaloryczność niż wpychać na siłę jakieś węgle - taki rozkład daje mi duży 'luz psychiczny'. Przesunę trochę na roślinne jak wskazałeś. Czy codziennie taka ilość pieczywa jest ok biorąc pod uwagę też to, że nie jest w pełni pełnoziarniste (50/50 z mąką pszenną)? Czy nie ma co popadać w paranoje?

Hehe profil musze zaktualizowac...Teraz 77kg czysciutkiego miesnia.Dietke mam git tylko wiecej bialka niz 2g/kg masy nie potrafie dostarczyc bez odzywek...Ale na cyklu w zapas bialka sie zaopatrze.Natomiast jeli chodzi o kalorie to bilans mam dobry. Jestem ektomorikiem i tluszcz to dla mnie abstrakcja...conajwyzej minimalna ilosc na dole brzucha. [...]

kazda kreatyna działa tutaj tak samo, (a jesli jakas powoduje wieksze zatrzymanie wodywmiesniach - tzn ze jest po prostu lepsza) tutaj raczje kluczowa juest bilans i ilosc wegli niz forma kreatyny.

Masuje , a powiedz mi czym mogę zastąpić tune tylko coś co ma podobną ilość białka, ww itd tak abym mógł tylko zastąpić ją bez liczenia od nowa białka i tłuszczu ,ww.

[...] - Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 4x6 powtórzeń - Wyciskanie hantli stojąc 3x8 powtórzeń - Deska 2/3x max - Łydki 3x8/10 powtórzeń Może coś takiego? Czy zmienić ilość powtórzeń i serii? Myślę, że wygląda to ok. Zakroki i wykroki w miejscu zostaną. Kwestia oswojenia się z siłownią żeby zacząć chodzić po całej siłowni z wykrokami.

Przede wszystkim wylicz poprawnie swoje zapotrzebowanie kcal. 2300kcal to ilość dla kobiety. W ten sposób mięśni nie zbudujesz. http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-28 18:31:52

Przede wszystkim wylicz poprawnie swoje zapotrzebowanie kcal. 2300kcal to ilość dla kobiety. W ten sposób mięśni nie zbudujesz. http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-28 18:31:52 Mam tylko pytanie. Tam w przykładzie jest pokazane, że [...]

Spożywając kilka sztuk owoców dziennie zwiększamy dość znacznie ilość energii w diecie zatem jak najbardziej należy je wliczać do bilansu kalorycznego. Poza mrożonkami które mają dość wąski pakiet warzyw, warto dodawać świeże warzywa ( różnokolorowe ) do posiłków. Poza tym produkty wyżej wymienione przed Domera do eliminacji.

Z takich podstawowych rzeczy to ten kapsel nie powinien się obracać. Ilość substancji powinna być taka sama w każdej ampułce.Jeżeli się weźmie kropelke na język to powinno lekko szcczypać.Możesz kupic jedną ampułke na "spróbowanie" a potem dokupić resztę. Choc nawet po tych informacjach nie mozna być pewnym orginalności leku. Aga