ilość

[...] (ale nic na poważnie), bardziej dla utrzymania kondycji. Teraz zamierzam zacząć tego splita. Tygodniowo mogę poświęcić tylko 3 dni na trening, niestety obecnie na większą ilość treningów nie pozwala mi praca i tryb życia. Co do ilości serii na małe grupy, to zmniejsze je do 3, a arnoldki zastąpię prostowaniem ramienia w opadzie tułowia. Co Wy [...]

jesli nabierasz za duzo tluszczu (a pewna ilosc w przypadku diety na mase jest nieunikniona - pomijam zabawe z mikromanipulacje, gdzie masz mikro przyrosty i tluszczu i miesni:D) nalezy obciac kalorie zdecydowanie widze tu pole do popisu z weglowodanow dobry naturalny stosunek przyrostu to 2:1 (miesnie:tluszcz) kazdy powyzej 1:1 jest juz dobry [...]

tak ogólnie muszę przyjmować około 3400 kalorii i czy przy takim schemacie dodając lub ujmując ilość mogę coś zdziałać ? czy w tym przypadku sprawdziło by się powiedzenie im więcej tym lepiej ?

Jezeli masz tak tanio makrele swieza to tylko sie cieszyc. Wedzona niestety nie bedzie az tak dobra z uwagi na ogromna ilosc sodu i kancerogennosc. Niestety ni dostaniesz tak tanio ryb, ew tak jak napisales sledzie, plocie

Zwiększ ilość kcal, unikniesz efektu jojo

Poniedziałek: Klata + triceps klata: -leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi 4x12/10/8/8 progres -leżąc na ławce skośnej wyciskanie hantli 4x12/10/10/8 -leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona lekko ugięte w łokciach 4x12 triceps: -siedząc - francuskie wyciskanie sztangi trzymanej średnim nachwytem 4x10 -stojąc w [...]

Nie mam zdania n/t, nie noszę nawet okularów przeciwsłonecznych. Jeśli Masz kontakt z okulistą/optykiem powinieneś tam kierować pytania - odpowiedź będzie z pierwszej ręki - co z pewnością da pożądane rezultaty. A temat jest konkretny, bo spora ilość okularów na naszym rynku to ściema. Przeniosę do działu URODA może tam szybciej padnie odpowiedź.

Na sile nie stosuje sie diety kulturystycznej. Wystarczy duzo wegli i przyzwoita ilosc bialka. Reszta to trening i koksy.

heh duza ilosc wegli i pzyzwoita ilosc bialka, przeceiz mowie ze on nie je prawie nic;p a jak je to same smieci, wiec jak tu mwoic o jakiejkolwiek przyzwoitosci. no na bank go przegonie, on po wakacjach bedzie kolejny cykl walil i mowi ze do konca roku 200 da rade na miekko. przy mojej 100 teraz to nijak wygadla

Przy Twojej wadze zjadaj co najmniej 2g karnityny.Jeśli trenujesz rano,możesz spokojnie wziąć ją przed zaśnięciem.Ilość kcal. wcale nie jest najważniejsza podczas redukcji.Mogę rozpisać Ci trzy różne diety o takiej zawartości kalorii i na jednej będziesz chudła,na drugiej tyła a trzecia utrzyma Twoją wagę ciała(ale nie jego skład).Najistotniejszy [...]

...daj spokój- wielkie mięśnie jej nie grożą jakby nie trenowała. -wyciskanie hantelkami w poziomie -rozpiętki w skosie do góry - batterflay ciężar oczywiście dostosowywuje sie do możliwości- ilość powt w granicach 20-10. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-08-07 21:20:54

1. jesli faktycznie UZNASZ ze za szybko lapiesz tluszcz - patrz wyzej - to ujmij w dni nietreningowe nadmiar kalorii 2. o malej ilosci tluszczu w diecie juz pisalem w poprzednim watku 3. apokalipsa moze miec rowniez racje co do ew zalania woda przez kreatyne - choc tu zdania sa podzielone :D genrlanie manipuluj weglowodanami plus zwieksz kosztem [...]

ok zobacze zawsze moge np pieczywo w 2 posilku po treningu zamienic na wieksza ilosc migalow itp zobaczymy jak dalej bedzie szlo :D

1. 1999r 2. Dominator 3. 25mm 4. 1975r 5. Zawodnicy dostają grube, drewniane koły( od małych po coraz większe) i młot. Wyznacza się limit czasu np 2 minuty i który wbije większą ilość kołów zwycięża( ewentualnie, gdy paru wbije wszystkie lub w takim samym czasie, to liczenie w jakim okresie czasu je wbił)

Czesc Wyciskanie w skosie zrobilbym jako pierwsze. Dalej rozpietki a na koncu wyciskanie w poziomie. Biceps -miodzio, z tym ze jezeli bedziesz mogl i a wlasciwie bedziesz dobrze czul to w 2 i 3 cw zrob tylko rozgrzewke i serie wlasciwa. Ograniczy to ilosc serii do 7. Przy 1 cw na nogi dodalbym jeszcze 2 serie rozgrzewkowe z wieksza iloscia powt. [...]

[...] nieobrzezanych, u których mastka zalega pod napletkiem niż u mężczyzn obrzezanych, u których wydzielina ta jest nieobecna . Inne badania wskazują również zmniejszoną ilość stanów zapalnych pochwy i nowotworów szyjki macicy u kobiet utrzymujących stosunki z obrzezanymi mężczyznami . [...]

"Badania naukowe wykazaly jasno , ze spozywanie cholesterolu w zywnosci ma niewiele wspolnego z poziomami cholesterolu krazacego we krwi. Organizm czlowieka sam wytwarza cholesterol, z tym, ze organizmy niektorych ludzi maja tendecje do wytwarzania wiekszych jego ilosci, a niektorzy nie. Spozywanie cholesterolu ma wplyw na jego ilosc okrazaca [...]

co do jego sylwetki moze zle sie wyrazilem. chodzilo mi o to, ze ogolnie wyglada bdb. ale jesli sie spojrzy na ilosc supli, ktore zjadl, to jego wyglad juz tak nie zachwyca. o tym koksie to nie wiem czy chodzilo ci o to ze ja cos wbijam, jesli tak, to mylisz sie. w ciagu tych ~2 lat stazu zjadlem tyle supli, ile on wcina na jeden cykl, ale [...]

[...] Przestajemy jeść,zaczynamy się odżywiać! 1.Przez pierwszy tydzień,nie zmieniaj posiłków,jedynie każdą porcję jedzenia dziel na pół.Oznacza to,że zjadasz tę samą ilość kalorii,z tych samych produktów,które jadłaś do tej pory,jedząc dwa razy częściej. 2.Jedz co 3-3,5godz.Jeśli jakaś część jedzenia nie zostanie zjedzona ze względu na [...]

Mam 17 lat, 70kg i 183cm. wcześniej zajmowałem sie siłownia przez pół roku. Zrobiłem przerwę na wakacje a od września zamierzam profesjonalnie zając sie siłką. Doradzono mi abym najpierw poćwiczył na masę a dopiero potem na rzeźbę. Proszę o opinie oceny i POPRAWKI co do moje go planu. TRENING NA MASE KAZDE CWICZENIE WYKONYWANE 4 RAZY DZIENNIE [...]