ilość

19 kg w ciągu 2 miesięcy Inaczej 316 gramów tkanki tłuszczowej na dzień Przyjmijmy bezpieczne założenie że 90% tego to lipidy (reszta woda) Zostaje nam 284 g tłuszczu do spalenia NA DZIEŃ 284*9kcal= 2556kcal Oczywiście organizm nie spalał samego tluszczu zapasowego, redukcji z pewnoscia ulegały rowniez inne tkanki ( w tym miesnie) co moze liczbe [...]

Tranu lepiej w capsach czy w płynie?Taką samą ilośc sie do przyjmuje co omegi3,znaczy ok 3gr czy więcej?Jutro rozejrze się po sklepach,porównam ceny i kupie. Właśnie przeczytałem artykuł http://www.sfd.pl/temat39176/ i napisane jest tam że "Omega-6 kwasy tłuszczowe znajdziesz w roślinnych olejach,natomiast omega-3 kwasy tłuszczowe m.in. w [...]

nie. Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie na poziomej lawce w normalnym rozstawie 14-12-10-8 -wyciskanie na skośnej lawce 12-10-8-8 -rozpietki 4x10 4x15 Triceps: -Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 14-12-10-8 -Wyciskanie francuskie w siadzie ze sztangą 12-10-8-6 -Uginanie przedramion z linka wyciągu 10-8-6 -Pompki w podporze Tylem 8-6-4 [...]

no ok od 12-16 serii na duze partie i od 9-12 na male To w takim razie nie lepiej zmiejszyc ilosc seri na kazde cwiczenie do 3 i dzieki temu zrobic wiecej rodzajow cwiczen przez co miesien bedzie sie cwiczyl na wiecej sposobow, co sadzicie o tym?

jak dla mnie to jest ok w diecie zmniejsz ilosc ww bo troszke Cie fatem zalało pozdro sog

[...] FBW myslę że będzie dobrym pomysłem- tu już wybór dokładniejszy ćwiczeń pozostawiam twemu doświadczeniu- choć możesz się tym podzielić. po tych "doświadczeniach" proponowałbym przejść na split ale taki który dzieli grupy na dwie części trenowane dwa razy na tydzień- tak więc całkowita ilość treningów w tym planie to cztery tygodniowo.

tak na oko od razu widac, ze w potreningowym masz prawie 50 g bialka, nie jest az taka ilosc konieczna, za to troche wiecej by sie go przydalo w posilku przedtreningowym

Supinacja to tak ze zaczynasz nachwytem a konczysz mlotkowym. Czyli zaczynasz jakbys trzymal sztange a konczysz jakbys klaskal. Ilosc serii i powtorzen chyba dobra. Nie znam sie na tym (jesli nie chodzi o mnie).

To może wyrzuce Gainera i w posiłku drugim i trzecim zmniejsze ilość pierśi z kurczaka do 100 g ??? Moge także dodać 10 ml oliwy na noc . Zmieniony przez - reset2004 w dniu 2006-08-13 23:05:39

[...] boczne spięcia brzucha podpór na łokciach (na poprzeczny) może być taki plan?? szczególnei chodzi mi o dobór ćwiczeń, bo nie wiem które są skuteczne w armwrestlingu oraz o ilość powtórzeń (nie chodzi mi tylko o siłę, ale i o masę więc tutaj była trudność ale jakoś to połączyłem) i jeszcze jedno - gdzie dać ćwizcenia na więzadła? do bicepsu? [...]

ja tam moderuje ide na ilosc a nie na jakosc

hej, wreszcie znalazlem chwile czasu zeby wszystko opisac :) Hardened - nie olewam tematu...sa wakacje rozne rzeczy sie robi i malo czasu spedzam przy kompie. Poza tym nie jest to temat sponsorowany, nie dostajemy odzywek do testowania wiec nie mam obowiazku codziennie zdawac relacji z tego co robie. prowadzimy ten temat z czystej frajdy wiec nie [...]

jesli taki biogonadyl utrzymuje sie w organizmie okolo 5 dni, i podaje sie go co ok. 5 dni to co zrobic? brać co 5 dni czy czesciej? rozumiem, ze dawke 2000 mozna tak brac a 500? czy czas jego degradacji zalezy od dawki czy poprostu bedzie on w organizmie tak samo dlugo tylko w nizszym stezeniu? czy wieksze dawki podaje sie rzadziej bo sa dluzej [...]

Do oceny potrzebna jest większa ilość informacji: cel, aktywność fizyczna, przydałby się też rozkład makroskładników w posiłkach.

dodam ze pomiary doslownie minute temu nie wskazaly zandych spadkow obwodow na bicepsie, barkach, klatce, udzie, lydce wskazaly za to ubytek dobrych kilku centow w talii i w pasie zapomnialem dodac ze co tydzien odejmuje wegli z diety i dodaje bialka juz raz ten schemat przerobilem ale bez stackow kreatynowych wtedy spadki po 50 dniach ulokowaly [...]

Ganabol- Vet Boldenon Optymalna ilosc na pierwszy cykl to 2000mg tego srodka

indywidualny plan- moze być dobry, przekonasz sie o tym podsumowując cykl. jesli nie to w następnym naniesiec korekty. co do pytania to nie otworzyles nawet postu kermita z likami do artykułów hst. 1) "HST- serie (ilość, przerwy)" Jak to jest z seriami w HST?

...a ja z innej strony letrozole?,..cena?/ilość?......bo sie tak cos interesuje ostatnio i takie teges

yeye... własnie biegało mi o cene i ilośc,...dzieki cena cz.rynkowa konkret musi być. .......

zwiekszasz ilosc i czestotliwosc i nie ma prawa sie przyzwyczaic