ilość

[...] Waga: 80 Wzrost: 175 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : nic Uprawiane inne sporty: piłka nożna, muay thai stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: 17 lat przewidziane finanse na cykl: 200 zł uwagi i sugestie: moc ;d Staż treningowy: 1

[...] olimp mega caps (2 cykle) , gainer i bialko jako uzupelnianie brakow w diecie 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2/5/1.7 11)przewidziane [...]

[...] suplementy - 7) stosowane wcześniej spalacze -thermo speed xtreme,black bombs, yoha(90% fake) , gera(fake) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jade if'em -3g b,2g WW,1,5T [...]

[...] Mass XXL , Gainer 737, Trec Monohydrant , Dextrose, Nitrobolon II Uprawiane inne sporty: Obecnie Brak stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Xplode Olimp , Nitrobolon II , Carbonox ilość dni wolnych od kreatyny: 25 przewidziane finanse na cykl: 300 uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: 2

witam, sprawa wyglada tak - mam tendencje do lapania masy (miesa i tluszczu) testowalem ostatnio diete CC (z podzialami na ilosc ww zaleznie od treningu) - pas zostal na tym samym poziomie zlapalem 3kg przez ostatnie 2 miechy ale chce teraz zrobic cykl na: - clout + hp (8tyg) + No booster + inne badziewia (zma,animale itp..) chce zrobic 4 dni na [...]

Wiek: 29 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 108 Obwód uda: b.d Obwód talii: ~83 Staż na siłowni: 8 lat z 2 rocznymi przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko 2g/kg, co do węgli i tuszczy to staram sie eliminowac te niezdrowe ale dokładnie nie licze Ile i jakie przebyte cykle [...]

Dieta do oceny: http://img95.imageshack.us/my.php?image=dietaok2sz.jpg Zamiast mieso z piersi indyka, powinno byc mieso z piersi kurczaka, ale juz nie chcialo mi sie zmieniac od nowa (wartosci odzywcze niewiele sie roznia). Co moge dodac, zeby zwiekszyc ilosc tluszczy w diecie i do jakich posilkow? Tylko, zeby to nie byla oliwa z oliwek pita sama [...]

[...] B6. Czy istnieje w takim razie ryzyko przedawkowania przeze mnie tej witaminy? Nie dość, że z samych suplementów wychodzi mi grubo ponad teoretyczne zapotrzebowanie, to przecież także już z diety na pewno dostarczam pewną ilość tej witaminy. Dlatego obawiam się, aby nie wystąpiły jakieś powikłania związane z hiperwitaminozą. Proszę o odpowiedź.

[...] do jakich dochodzi podczas intensywnego treningu siłowego zostały przez organizm naprawione, i po drugie:, aby po zregenerowaniu włókna mięśniowe miały jeszcze czas na zwiększenie swojego poprzecznego przekroju-czyli na rozwój. Upraszczając: ilość czasu przeznaczonego na odpoczynek musi być proporcjonalna do natężenia intensywności treningów.

[...] rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem przewidziane finanse na cykl: ile bedzie trzeba ;) uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 3 miesiące Zmieniony przez - [...]

Sprzedam skarpetki Nike, Adidas,dostepna kazda ilosc, ceny i zdjęcia poniżej: Zdjecia 1-5 5zl za pare Zdjecia 6-7 (stopki) 4zl za pare 1. 2. 3. 4. 5. 6.Stopki 7.Stopki Zmieniony przez - Mina666 w dniu 2010-02-06 15:55:31

Witam, cwicze od wielu lat. Z nastawieniem na utrate tluszczu. Od dziecka nie moge stracic (tluszczu z brzucha) Od 2-3lat ponawialem probe ale wciaz jestem zatrzymany na 12% bf. Próbowałem diete 1500-2000kcal nawet 500kcal 1miech bez zmian. Od 2-3lat kolejny problem taki ze jak nie zjem tych 2000kcal jest mi slabo i mdlosci zawroty glowy itp wiec [...]

Witam chce po krotce przedstawic plan na plecy: 1) 5 serii podciagania na drazku z doczepionym ciezarem i progresja ciezaru co seria. 2) wioslowanie hantlem jednoracz 4 serie rowniez z progresja zaczynam od 10pwtrz i schodze co serie w dol. 3) wioslowanie na maszynie 4 serie rowniez z progresja ciezaru co serie. I teraz tak moj staz 3lata cel [...]

[...] bezpośrednio po treningu. Chodzi mi głównie o zgubienie jednocześnie kilku kg fatu i zrobienie mięcha, i zwiększyć siłę, czy jest taka opcja? Czy musiał bym spalić dużą ilość fatu (cycki, brzuch itd) , aby później nabierać na nowo czystą masę mięśniową?? wg kalkulatorów powienienem ważyć 85 KG, nie widzę siebie w takiej wadze... Mam [...]

[...] - Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel cyklu: - stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: Tyle ile bedzie trzeba uwagi i sugestie: - Staż treningowy: -

[...] wcześniej suplementy - 1 raz mono ,2 raz mono + no burst 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nie stosowałem 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 3 miechy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b-2 ,ww-6 i wiecej ,t-1,3 [...]

Siema, chciałbym się spytać co mogę zmienić w tej diecie żeby zmniejszyć ilość dostarczanych kalorii gdyż jestem na redukcji (od 2 miesięcy) i waga stanęła na 81kg, na początku było 90kg. Wzrost około 180cm Ryż biały jem naprzemiennie z makaronem/ryżem brązowym a pierś z mięsem schabowym. W 2 3 i 4 posiłku są jeszcze warzywa których tam nie [...]

witam mam 21 lat i rok temu zacząłem przygode z siłką :) ogólnie wczesniej rekreacyjnie przed wakacjami na poważnie ale na wakacjach 3 miesiące zagranicą i wyszło jak wyszło musze zaczynać od nowa :( ogólnie moim planem jest przyrost masy mięsniowej . wzrost 177 cm waga 59-61 kg . jeżeli chodzi o siłkę to dysponuję: 2x atlas sztangi proste i [...]

[...] oraz 4x2,5kg Pytanie 2. Jakie znacie i polecacie ćwiczenia hantlami w celu zdobycia masy i rzeźby (siła to rzecz narazie drugorzędna) i jak dobrać cwiczenia, obciażenie oraz ilość powtórzeń, aby nie stać w miejscu tylko rosnąć. Czytałem dziś i wcześniej forum kilka godzin, wiem już że jeśli chcę zdobywać masę to mam trenować 2-3 razy w tygodniu, [...]

[...] (zostawiając 31g białka na noc), redukując tym samym ogólną pulę białek i węgli jaką przyjmę w danym dniu? Zostałoby mi wtedy 155g białka/353g węgli/50g tłuszczy na dzień. Jeśli nie, to czy wogóle mogę, w jakiś inny sposób, ograniczyć ilość spożywanych składników odżywczych w dni beztreningowe? Zmieniony przez - Hypnos w dniu 2004-09-10 16:08:01