ilość

[...] mineralne wykorzystywane w żywieniu nie mogą być zsyntetyzowane przez organizm i powinny być dostarczone z zewnątrz. Biodostępność - dlaczego jest taka ważna? Jest to ilość danego składnika odżywczego która została wchłonięta przez nasz organizm, czyli weźmie udział w przemianach metabolicznych. Biodostępność jest ważna, ponieważ rozwój [...]

musisz zwiekszyc ilosc kalorii, jelsi chodzi o biodra to powinnas zaczac je cwiczyc Zmieniony przez - nylon1 w dniu 2007-05-09 17:18:08

Dzięki Michail za odpowiedz mam zamiar zaczac ten trening ale mam 2 pytania: 1.Czy w cwiczeniach w ktorych powinien nastepowac progres moge robic jednakowa ilosc powtorzen w kazdej serii np. po 10 niestety nie dysponuje odpowiednia iloscia sprzetu:(( ?? 2.Czy bez stosowania diety jest sens cwiczyc?? rozklad zajec na uczelni nie za bardzo pozwala [...]

A1/B1 lzejsze treningi - oznaczaja mniejsze ciezary czy mniejsza ilosc serii

Przedramie to super gęsty mięsien, który należy codziennie pompować. 1.Nawijanie linki z ciezarkiem na drazek (obciazenie 2,5kg)- 12 razy (lub mniejsze obciazenie zeby nieprzeciazyc nadgarstkow) 2.Zginanie nadgarstkow ze sztangielka trzymana podchwytem (bez obciazenia)- 4x17 3.Zginanie nadgarstkow ze sztangielka nachwytem (bez obciazenia)- [...]

[...] z oliwek 25g 0g.B / 25g.T / 0g.WW Olimp Omega-3 Łącznie: 20g.B / 25g.T / 4g.WW / 320 kcal Ustalone zapotrzebowanie: 187g.B / 85g.T / 277g.WW / 2600 kcal Łączna ilość: 184g.B / 86g.T / 271g.WW / 2607 kcal Zrealizowany % dziennego zapotrzebowania: 99%.B / 101%.T / 98%.WW / 100%.kcal Poprawki/Sugestie/Krytyka/Dodatki mile widziane; [...]

[...] Twoje mięśnie na tyle by były one gotowe do szerokiego nachwytu. Obserwuj reakcje organizmu- jeśli np w ów chwycie młotkowym będziesz zdolny wykonywać coraz to większą ilość powtórzeń, powoli "przerzucaj się" na podchwyt. Kolejnym krokiem będzie nachwyt- na początku dość wąski, z biegiem czasu szeroki. Ja tak to widzę Może się [...]

dokladnie jedyne co to mala ilosc bialka w porcji... smak jak dla mnie dobry z mlekiem odrobine za slodki (czekolada) obecnie wcinam 2 wiaderko wczesniej wanilia, jak dlamnie za slodka

[...] miesiąc. bo wiadomo, że w miesiąc nic nie zrobisz, ale rok, dwa i węcej stosując dobrą dietę(mało ww, mniejsze posiłki ale częściej), regularny tryb życia(odpowiednia ilość snu), aktywność fizyczna(rozciąganie, sporty), brak używek itp. itd. to można spokojnie wyciągnąć kilka cm. No pomysl- to jest ze soba wszystko powiazane- coraz [...]

[...] 410 Posilek potreningowy: 100g ryzu/ czasami ziemniakow 150g kuraka/ryby B:39/T:2/W:77/Kal: 493 Kolacja: Jovi 250 ml kangus 50g B:11/T:6/W:75/Kal: 396 Na noc: GAINER ŁĄCZNA ILOŚĆ B:/181/T:71/W:564/Kal: 3628 DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA B:2,6/T:1,0/W:8,1 Troche nie pasuje mi ilość tego białka... :/ za duzo? Prosze o poprawe

[...] Łącznie: 34g.B / 3g.T / 41g.WW / 335 kcal Ostatni posiłek : Ser twarogowy chudy 100g 20g.B / 1g.T / 4g.WW/ok Oliwa z oliwek 25g 0g.B / 25g.T / 0g.WW/ok zmniejsz rownież ilość Olimp Omega-3 /ok Łącznie: 20g.B / 25g.T / 4g.WW / 320 kcal Ustalone zapotrzebowanie: 187g.B / 85g.T / 277g.WW / 2600 kcal Łączna ilość: 184g.B / 86g.T / 271g.WW / [...]

1.Czy w cwiczeniach w ktorych powinien nastepowac progres moge robic jednakowa ilosc powtorzen w kazdej serii np. po 10 niestety nie dysponuje odpowiednia iloscia sprzetu:(( ?? NIE DASZ RADY ZUPEłNIE? 2.Czy bez stosowania diety jest sens cwiczyc?? rozklad zajec na uczelni nie za bardzo pozwala mi trzymac sie diety a pozatym jak to u studenta [...]

[...] była wyborem, tylko wymogiem legislacyjnym. Generalnie - wzrost potliwości, ciśnienia i temperatury należy rozpatrywać w kategorii efektów niepżądanych. Jeżeli ich nie ma, zaś poziom fatu spada, to trzeba się cieszyć, nie utyskiwać. Przecież w medycyenie obowiązuje zasada - maksymalny efekt terapeutyczny, minimalna ilość efektów niepożądanych.

jeżeli chodzi ci o wyciskanie to zamien na sztangę- zreszta juz chyab na początku sugerowałem takie rozwiązanie. w innych cwiczeniach z hantelkami jeśli masz problemy z utrzymaniem poziomu- powiedzmy 1--10-8=-8 to zastosuj taki trik, że zmniejsz ilośc powt. w pierwszych seriach- rób n. 9-9-8-8 - to powinno ci pozwolic aby miec siłe w ostatnich [...]

jezeli celem jest redukcja tłuszczu/i jakby masa mięśni nie spadła a nawet powiekszyła -to bys nie pogardził/ to raczej dobrze by było ustalić to w miare dokładnie- i oczywiście na bierząco korygować. oblicz zapotrzebowanie, odejmij określona ilość kalorii, ułóz odpowiednio makroskladniki- do typu metabolizmu- i juz masz ramy poczatkowe.

rzeźba - przewaga cwizeń izolowanych, oraz wieksza ilosc powtórzeń, ale tu i tak głownym czynnikiem jest dieta siła -cwiczenia wielostawowe, mała liczba powtórzeń... popatrz do atlasu tam jest popisane wszystko a najwazniejsze to uzyj szukajki

Myślę, że na razie się obejdzie. W następnym cyklu coś zapodamy. Jedz dobrze(dużo białka, umiarkowaną ilość węgli i mało tłuszczy). Powodzenia

[...] 2. Wyciskanie sztangielek skos górny 4x12 3. Rozpiętki 3x12 (mniej więcej tyle żebyś zrobił 12 powtórzeń nie 8) powtórzeń. W pierwszych ćwiczeniach na daną grupę dość duże ciężary i dłuższe przerwy, w następnych (w tych w których jest jednakowa ilość powtórzeń mniejsze obciążenia i mniejsze przerwy (max 45-60sek.). Sądzę że będzie dobrze.

Chcem niedlugo wyprobowac trening w ktorym kazda partja bedzie cwiczona 2 razy w tyg. ilosc serii na dana grupe bedzie taka sama jak w normalnym treningu tyle ze podzielona na 2 razy, cwiczyc bede w Pon. Wtor. Czwar. i Sobote i myslalem nad czyms takim: Poniedziałek: Klata+Plecy+Triceps+Biceps+Przedramie Wtorek:Uda+Łydki+Barki+Kaptury+Brzuch [...]

Tak poczytalem w necie o tym Mleczny starcie i dopiero skojarzylem ze juz to kiedys jadlem Stary juz jestem ale przepadam za takimmi kaszkami dla dzieci 60g i ponad 200kcal nieźle. Może uwzględnie ją w swojej diecie zobaczymy :) Ale o czym to ja chciałem ? Aha jesteś ektomorfikiem ? Jeżeli tak to pozwolę sobie zacytować: "Ilość i wielkość [...]